كيف نغير الروتين اليومي :
عدة نقاط
1- حاولي انشاء جدول قبل بليلة, بهكذا لا تدعين شيئا للفراغ الذي سيدخل الروتين لانه الشيء الوحيد العتادة عليه
2-حاولي توزيع النشاطات على اسبوع بدلا عن يوم, مثلا لا تنجزي كل شي (ما عدا الضروري طبعا) على فترة يوم بل على اسبوع ليدخل التنوع
3- لا تقومي بنفس العمل لمدة طويلة متواصلة, حاولي مثلا توزيعها صباحا او مساء او اختصارها ان لم تكن مهمة
4- غيري مكان اعماكل, مثلا الافطار يوم في الصالة و يوم في غرفة الجلوس و يوم في المطبخ, و يوم على شاطء البحر مثلا
5- حاولي الاستيقاظ باكرا و القيام بنشاطات خارجيه, فهذا يعطي النشاط
6- لا تجعلي كل نشاطاتك واحدة الهدف, مثلا عند الخروج مرة لمول و مرة لمطعم و مرة لعند صاحبتك و مرة تمشاية مثلا. يتمنى كون افدتك
عدة نقاط
1- حاولي انشاء جدول قبل بليلة, بهكذا لا تدعين شيئا للفراغ الذي سيدخل الروتين لانه الشيء الوحيد العتادة عليه
2-حاولي توزيع النشاطات على اسبوع بدلا عن يوم, مثلا لا تنجزي كل شي (ما عدا الضروري طبعا) على فترة يوم بل على اسبوع ليدخل التنوع
3- لا تقومي بنفس العمل لمدة طويلة متواصلة, حاولي مثلا توزيعها صباحا او مساء او اختصارها ان لم تكن مهمة
4- غيري مكان اعماكل, مثلا الافطار يوم في الصالة و يوم في غرفة الجلوس و يوم في المطبخ, و يوم على شاطء البحر مثلا
5- حاولي الاستيقاظ باكرا و القيام بنشاطات خارجيه, فهذا يعطي النشاط
6- لا تجعلي كل نشاطاتك واحدة الهدف, مثلا عند الخروج مرة لمول و مرة لمطعم و مرة لعند صاحبتك و مرة تمشاية مثلا. يتمنى كون افدتك
: 
: 
: