خطة بسيطة للمحافظة على شباب العقل والجسم
الرسالة واضحة، انسي أمر البوتكس وحقن الكولاجين؛ فالنوم هو منتج الجمال لعام 2004 والذي لن يكلفك قرشاً واحداً.
ويعتقد العديد من النساء هذه الأيام أن النوم رفاهية وليس ضرورة. وهو خطأ شائع فالنوم أمر أساسي للمحافظة على الصحة العامة والمظهر الصحي.
وبينما أثبتت الدراسات أن النساء ينمن ساعات أطول من الرجال، فإنهن يضيعن ساعات ثمينة من النوم بسبب التوتر.
ويحتاج الجسم، هذا دون ذكر الوجه، إلى هذه الساعات المهدورة. وإليك المعجزات التي يحدثها النوم ليلاً :
بشرة صافية ومشرقة:
هل فسدت فرشاة حمرة الخدين لكثرة استخدامها؟
إن التوتر الذهني الذي ينتج عن عدم انتظام ساعات النوم يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية، ولذا تقل كمية الدم التي يتم ضخها في الجسم .
وحسب دراسة حديثة حول موضوع الدورة الدموية: بما أن الأوعية الدموية الموجودة في الوجه قريبة جداً لسطح البشرة فإنها تظهر بوضوح لونك الصحي.
كما أن التوتر الناتج عن الحرمان من النوم قد يسبب زيادة في الإفراز الدهني لمسام البشرة.
هذا بالإضافة إلى التجاعيد المبكرة الناتجة عن قلة ساعات النوم حيث لا يتاح للبشرة إنتاج خلايا جديدة تفيض شباباً ونضارة.
كما أن ليلة واحدة بدون نوم كفيلة بإفساد قابلية بشرتك للمحافظة على رطوبتها ومقاومتها للشمس والتلوث في اليوم التالي.
عينان مشعتان:
عندما لا تنالين قسطاً كافياً من النوم فإن العين تصاب بجفاف واحمرار كما تظهر حول العين دوائر داكنة تميل للسواد تدل قطعاً على مدى إرهاقك.
شعر صحي:
إن إجبار جسمك على السهر لن يجعلك نكدة فقط بل سيرهق شعرك وذلك لأن قلة النوم ستزيد معدل التوتر التوتر فيؤدي ذلك إلى القشرة.
وإذا استمر الحرمان من النوم الكافي لأكثر من أسبوعين فسوف تلاحظين تساقطاً كثيفاً في الشعر وزيادة في دهنيته.
جسم متوازن:
إليك هذه الحقيقة التي قد تدهش العديد من النساء:
وهي أن الحرمان من النوم قد يزيد وزنك. لماذا؟ لأنه يؤدي إلى انخفاض عملية الأيض وهو معدل حرق الجسم للسعرات.
وهو أمر تم اكتشافه بعد دراسة مذهلة النتائج في جامعة شيكاغو حيث تم إخضاع مجموعة من الرجال الذي هم في العقد الثالث من أعمارهم للنوم مدة 4 ساعات كل ليلة ولمدة أسبوعين .
فظهر معدل الأيض لديهم مقارب لمن هم أكبر منهم سناً بكثير. وشهادة الكاميرا ومن يقف خلفها خير دليل، يقول المصور الفوتوغرافي ستيوارت شايننغ :" إن إمضاء ليلة ساهرة هو أول ما ألاحظه على وجه العارضة عندما نكون في تصوير صباحي. وأتمتم < يا إلهي> لأن ذلك يعني أن مكياجها سوف يستغرق دهراً ! فليس هناك من مكياج أو إضاءة يفعلان سحر ليلة نوم هانئة"
: 
: 
: