بسم الله الرحمن الرحيم
من الأخطاء الرمضانية:
[B]الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
[B]الصح/ مرتين بالأسوع تكفي.
[B]السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
[B]
[B]الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
[B]الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
[B]السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
[B]من امتلاءها بالطعام.
[B]الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
[B]الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
[B]السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
[B]الخطأ/ القضاء على الفطور بأقل من 5 دقائق.
[B]#طق بريك # ارحم المعدة # ماراح تطير
[B]الصح/ مضغ الطعام ببطء.
[B]السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً،
[B]ويساعد في التحكم بالوزن.
[B]الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
[B]الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
[B]السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة بشهر العبادة.
[B]الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
[B]الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
[B]السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم،
[B]أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
[B]ملاحظـات:
[B]الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
[B]موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
[B]قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور،
[B]وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
[B]أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
[B]الموز. الحليب. التمر.
[B]الأفوكادو. المشمش المجفف.
[B]الفستق. القرع. الفاصوليا. الكاكاو الداكن.
[B]أسوأ اختيارات السحور:
برياني . كباب . بيتزا . معظم الوجبات السريعة .الأجبان
[B]أفضل اختيارات السحور:
[B]بطاطا . عيش أبيض . خبز أسمر . موز
[B]شرب الماء وقت السحور مهم،
[B]ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
[B]شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
[B]اللهم واعنا على الصيام والقيام وحفظ اللسان. ..[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
من الأخطاء الرمضانية:
[B]الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
[B]الصح/ مرتين بالأسوع تكفي.
[B]السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
[B]
[B]الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
[B]الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
[B]السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
[B]من امتلاءها بالطعام.
[B]الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
[B]الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
[B]السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
[B]الخطأ/ القضاء على الفطور بأقل من 5 دقائق.
[B]#طق بريك # ارحم المعدة # ماراح تطير
[B]الصح/ مضغ الطعام ببطء.
[B]السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً،
[B]ويساعد في التحكم بالوزن.
[B]الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
[B]الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
[B]السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة بشهر العبادة.
[B]الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
[B]الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
[B]السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم،
[B]أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
[B]ملاحظـات:
[B]الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
[B]موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
[B]قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور،
[B]وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
[B]أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
[B]الموز. الحليب. التمر.
[B]الأفوكادو. المشمش المجفف.
[B]الفستق. القرع. الفاصوليا. الكاكاو الداكن.
[B]أسوأ اختيارات السحور:
برياني . كباب . بيتزا . معظم الوجبات السريعة .الأجبان
[B]أفضل اختيارات السحور:
[B]بطاطا . عيش أبيض . خبز أسمر . موز
[B]شرب الماء وقت السحور مهم،
[B]ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
[B]شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
[B]اللهم واعنا على الصيام والقيام وحفظ اللسان. ..[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
: 
: 
: