[h=4]التوصية بهذا على Google[/h]
جميعنا يعلم الحكمة التي تقول العقل السليم في الجسم السليم و لذلك نسعي دائما للحصول علي عقل صحي وان نزيد من نسبه التركيز والاستيعاب في المخ, ومما لا شك فيه ان نظامنا الغذائي يلعب دور هام في حاله المخ وصحته, ومن اهم الاغذيه التي تحفز من نشاط وصحه المخ..*





1. العنب البري: اثبتت الدراسات الحديثه احتواء العنب البري علي مضادات للاكسده ومضادات للتوتر كما انه يقي من امراض الشيخوخه كالزهايمر والخرف واثبتت الدراسات ان النظام الغذائي الذي يحتوي علي العنب البري يحسن القدره علي الفهم والاستيعاب ويقوي الذاكره ويحسن من المهارات الحركيه2. سمك السالمون: فهو غني بالاوميجا 3 اللازمه لتحسين وظايف المخ, بالاضافه الي ان لها خصائص مضاده للالتهابات, وينصح بتناوله مره او مرتين اسبوعيا او يمكن الاستعاضه عنه بسمك الساردين .
3. المكسرات: مصدر هام وغني بفيتامين E الذي ينمي الجزء الادراكي في المخ فاحرص علي تناوله اونصه يوميا من المكسرات او بذور الكتان
4. الافوكادو: تساعد فاكهه الافوكادو علي تدفق الدم ليصل لكافه اعضاء الجسم ومنها المخ بالاضافه الي انه يساعد في التقليل من ضغط الدم, وينصح باضافه نصف او ربع ثمره افوكادو يوميا الي نظامك الغذائي لانه غني بالسعرات الحراريه
5. الحبوب الكامله: الحبوب الكامله كالقمح والشوفان يحميك من خطر الاصابه بامراض القلب, والقلب السليم يعني المخ السليم, بالاضافه الي انها غنيه بالاوميجا 3 وفيتامين E وينصح باضافه نصف كوب من الحبوب الكامله الي نظامك الغذائي يوميا
6. عصير الرمان: يحتوي علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده والتي تساعد في حمايه المخ, وينصح باضافه 2 اونصه من عصير الرمان الي نظامك الغذائي يوميا
7. الشاي الطازج: ينصح بشرب كوبين الي 3 اكواب من الشاي الطازج يوميا لانه يساعد في تحفيز طاقه المخ لاحتوائه علي نسبه معتدله من الكافيين بالاضافه الي احتوائه علي مضادات للاكسده ويحمي من خطر انسداد الشرايين وينشط الدوره الدمويه في الجسم
8. الشكولاته: وخصوصا الغامقه منها لاحتوائها علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده وتحتوي علي نسبه من الكافيين التي تحفز من نشاط المخ بالاضافه الي انها تحتوي علي الاندروفين الذي يساعد علي تحسين المزاج
9. الفواكهه الطازجه: تحتوي الفاكهه علي سكر الجلوكوز والذي يعد بمثابه وقود للمخ ويساعد علي تنشيط الزاكره ورفع كفائه المخ*


و دمتم بصحة و عافيةبقلم سارة صلاح
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر:webmd
اقرأ أيضا:
الفوائد الصحية لعشب القمح*

عصير الرمان يخفف الطبقة الشحمية في البطن*

5 حقائق لا تعرفيها عن الشوكولاتة



التصنيف : التغذية,الحمية والتغذية,صحة عامة



منقول من معلومة طبية