اقرأ النقاط الـ 10 التالية ثم توكل على الله و احزم أمرك على أن تنفذ نقطتين أو ثلاث تختارها وفق ارادتك
ثم تنفذ ذلك فعلاً و دون تاريخ ابتدائك لها ،ان الإقلاع عن التدخين كليا أو جزئياً عمل شاق لكنه ذو مردود كبير من اجل صحتك :

1- مع كل باكيت جديد استعمل نوعا آخر من السجائر .

2- لا تختار سوى الأنواع القليلة القطران .

3- لا تشتر سوى باكيت تلو الآخر بحيث لا يكون لديك مخزون في البيت أو العمل أو الجيب .

4- لا تشتر سوى باكيت واحد من نفس المكان و الباكيت التالي من المكان الذي يليه و هكذا .

5- اعتذر ان تدخن أي سيجارة تعرض عليك .

6- تعمد تأخير السيجارة الأولى نصف ساعة أو ساعة كل يوم عن اليوم الذي قبله .

7- قسم كل سيجارة لثلاث أجزاء الجزء الأول شفط الجزء الثاني نفخ الجزء الثالث ارمه .

8- امتنع و امنع غيرك عن التخين داخل السيارة و لاحظ الهواء النقي كلما ركبتها .

9- حدد يوم من أيام الأسبوع و امتنع فيه عن التخدين و قل لنفسك عندما ترغب في التخدين أو لغيرك عندما يعرض عليك : (( اني لا ادخن )) .

10- نظف طفاية السجاير بعد كل سيجارة تدخنها .

11- اقلع نهائيا عن التدخين وتذكر انك ذليل للسيجارة كلما اردت ان تدخن.

هذه وسائل مساعدة على ترك التدخين أو على الأقل التخفيف منه ، و يبقى أن اذكر بأن التوكل على الله ثم الجزم الكامل و الحقيقي على ترك التدخين هو الوسيلة الحقيقية التي تكفل القضاء على رغبتك في التدخين كما أن الصحبة لها دورها الكبير فحاول قدر الإمكان اثناء عملية تركك للتدخين تجنب أماكن المدخنين أو الجلوس معهم . اجعل التدخين خصمك في هذه المعركة و اعلم انك الرابح .
و اعلم ان ربحك يكون في الدنيا و الآخرة .

مشكورة اختى وبالفعل مثلما تطرقت هناك الكثير والكثير من الطرق لتقليل او الاقلاع عن التدخين
والعلكة هي احد هذة الطرق الكثير ولكن الاهم من هذا كله هي الارادة القوية لترك هذة العادة
والي ذكرته انا القليل ومن هنا نريد اقتراحاتكم وارائكم عن كيفية الاقلاع عن التدخين
ومعا من اجل عمان بلا دخان
ومشكورة مرة اخري