رفع الرأس اثــانء السير لان ثنيه الى الامــام احدى العلامات التي تسبب الشيخوخه

2- الاحتفــاظ بمرونه الركبه بقدر الامكــان وممارسه الريــاضه

3- الاسترخــاء والبعد عن الشد العصبي التلى تفرضه ضغوط الحيــاه باعتبار التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخه

4- التنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملا الصدر بالهواء كل حين

5- المواظبه على ممارسه الريـاضه لان الانسان في اشد الحاجه الى ممارسه الرياضه خاصه كبار السن حتى لا تضمر العضلات بفعل السنين

6- الاهتمام بتناول الاطعمه المليئه بالفيتامينات والبروتينات وتجنب الدهون الحيوانيه والسكريــات

7- عدم التدخين نهائيا باعتبار ان المدخن لا يغامر فقط بصحته ولكن بحيــاته ايضا

8- المحافظه على وزن الجسم وتجنب السمنه للوقــايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والتهاب المفاصل

9- ضروره الكشف الدوري وعمل التحاليل الصحيه ..

10- واخيرا دعوه للضحك .. فقد ثبت ان الضحك فعلا يطيل العمر ويحمي الانسان
من امراض الاكتئاب ..

ووبس الله يسلمكم من كل شر ..



منقوول