الحلقة التاسعه من برنامج قضايا شبابية بعنوان || السهر ومضاره الصحية وخصوصا أيام شهر رمضان||

  • الحلقة التاسعه من برنامج قضايا شبابية بعنوان || السهر ومضاره الصحية وخصوصا أيام شهر رمضان||












    السهر ومضاره

    لقد أثبت الأبحاث العلمية إن كثيرا من الهرمونات التي تفرزها ساعات النوم ومنها على سبيل المثال (هرمون النمو) مسئولة عن إكساب الجسم المزيد من القوة العضلية ،والقوة الذهنية ، ومع طول السهر يحرم الإنسان من إفرازات الهرمونات بالصورة الطبيعية.
    2-ولوحظ كذلك زيادة إفراز هرمون (( الميلاتونين )) أثناء النوم ليلاً وهو المسئول عن إعطاء الجسم المزيد من الحيوية والنشاط ،وإكسابه المزيد من المناعة ضد الإصابة بالأمراض المختلفة بما فيها الأمراض الخبيثة ولذلك نلاحظ أن الذين يدمنون سهر الليالي يعانون من الكسل والهزال وضعف البنية الجسدية

    ولاشك أن النوم ليلاً له فوائد ومن تلك الفوائد:


    1- إبطاء عمل الجهاز العصبي وهذا يؤدى بدورة إلى مزيد من الراحة للجميع أجهزة الجسم، وخصوصا القلب.
    والجهاز التنفسي وهذه فوائد قد حرم منها المدمنون على سهر الليالي ، فيصابون بأمراض القلب المختلفة والتوترات،والقلق الدائم.
    2- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة في الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هي المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة فوق البنفسجية أو بسبب الضغط النفسي لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك
    3- يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم في السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة ، العضلات ، والعظام ،كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.
    4- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.
    :::
    :::
    :::

    يتبع

  • اضرار السهر الصحيه لا يختلف اثنان على اضرار السهر الصحيه والنفسيه والأجتماعيه

    - أضرار بدنية متعددة :-


    يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان -
    واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة
    والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور
    .
    وغيرها ..



    2- السهر والكفاءة العضلية :-

    لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف
    الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض
    الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

    3- السهر وجهاز المناعة :-

    إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد
    الأمراض وعندما يعتل هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت
    على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر
    الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض
    العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة
    السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة
    وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة
    اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .
    -4 من أضرار السهر إصابة العين باحمرار ونقص بحدة الإبصار وذلك بسبب نقص إفراز مادة
    ( أرودوبسين )التي تفرز بكثرة أثناء النوم ليلاً
    الإنسان يصاب بالهذيان ,والتشتت الذهني...وقد سجلت بعض الحالات التي أصيب أصحابها بالجنون من كثرة السهر ليلاً،وتعزى أسباب ذلك إلى تأثر الموصلات العصبية الكيميائية بالمخ ،مثل مادة(السيروتونين (وحامض البوتريك

    :::
    :::
    :::

    يتبع
  • السهر والتشوهات القوامية :-

    نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ
    فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما
    يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...
    ان الجسم
    يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه
    نتيجة للأعمال الحيوية .




    :::
    :::
    :::

    يتبع
  • أذان مسالة مضار السهر لا تخفا ع أحد مضارها و أثارها السلبيه و لذلك نجد بان السهر خلال الشهر الفضيل يزداز لدا البعض

    وكان شهر رمضان لسهر فقط من ممارسة هوايات اللعب لدا البعض من الشباب و لا تقتصر مسالة السهر ع جنس معين أو عمر معين

    لابد من وضع برنامج متكامل في ما يخص عدد ساعات راحات الجسم بحيث الجسم بحاجه الي أسترخاء الي أوقات و ساعات نوم كافيه.

  • -أسَعد الله أوقاتكَ بكل خير-
    أخي الكريمـ
    طرح ، رائع لواقع الحياة الحاصل


    -السهر ومضاره الصحية وخصوصا أيام شهر رمضان-

    قال تعالى :
    (وجعلنا الليل لباسا والنهار معاشا) صدق الله العظيم
    كذلك أيضاََ ، قال الله تعالى :
    (الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصراً) صدق الله العظيمـ .
    الله سبحانة وتعالى خلق الليل والنهار، خلق النهار لعمل ، وخلق الليل لراحهـ .
    لو أتينا لنعرفَ معنى السهر، في هو تأخير وقت النوم لساعاتَ متأخرة من الليل ، من هذا الأمر السهر له أضرار صحية لجسم
    الأنسان ، أن لم ينم فيـ أوقاتهـ المناسبة ، ولا تقتصر فقطَ هذة الأضرار على الجانبَ البدني لجسم الأنسان
    وأنما أيضا الجانبَ النفسى لهـ ، ما مدى ساعاتَ القسط التى أستراحـ فيها ، وما مدي كمية النوم الذي أخذه جسمة .
    ما شاء الله ، أخي الكريم ، موضوع متكامل ، طرحتَ الأضرار التى تنتج عليها السهر بجميع نواحيـ ،
    فقط أضيف نقطة مال عن
    أضرار السهر للأطفال
    [h=1]دراسة صعوبات نوم الأطفال تتعلق بالجينات [/h]

    فهناكَ أثبتَ الدراساتَ العلمية أن الطفل يحتاج ، لفتراتَ طويلة لنوم، هذا ينمى فيهـ الخلايا العصبية فيـ الدماغ ، وتزيد من نسبهـ
    ذكاءة.
    السهر يمكن أن يؤدي إلى الإنهاك والشيخوخة قبل الأوان




    باركَ الله فيكَ، طرح رائع وقيم
    ^^





  • السلام عليكم أخي
    موضوع رائع..
    من المعروف إن لكل شي لما خلق له فالنهار خلق للنشر والليل خلق للراحة ولكن زماننا اختلف فالليل أصبح نهارا والنهار أصبح ليلا وخصوصا في هذا الشهر الكريم
    ولكن يوجد فرق بين من يسهر للعبادة وبين من يسهر ف الهو واللعب ؟ بمعنى هل أضرار السهر تصيب كلا الشفئتين لأن الله تعالى يقول:" تتجافى جنوبهم عن المضاجع" وكذلك يأمرنا الله بالسهر في ذكره قوله:" قم الليل إلا قليلا" ألا يعتبر هذا سهرا؟
    مودتي..
    حبيبتي.. مالي أراكِ في كل الوجوه؟ مالي أراكِ في كل الوجوه؟ مالي أراكِ في كل الوجوه؟
  • وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته
    موضوع هاام وحقائق مفيده



    للأسف كثير من الناس يغفل عن الأضرار المترتبه وراء السهر
    من مشاكل نفسيه وجسديه وصحيه وغيرهاا
    ففي مخ كل إنسان ساعه بيولوجيه مضبوطه
    فالصباح يكون للعمل والتعب والجهد
    أما الليل فيكون للراحه والنوم
    فالإنسان إذا نام نهاره وسهر ليله
    حتماً سيحدث خلل في وظائف جسمه وخلل في هرموناته ولا يشعر بالراحه
    لذلك يُنصح كل إنسان أن ينام
    ويستيقظ في وقت محدد
    حتى لا يصيب الساعه البيولوجيه الخلل والإضطراب

    وأيضا للتجنب من مشاكل وأمراض كثيره
    كل الشكر لك أخي الفاضل على المعلومات المهمه التي قمت بطرحها
    وفقكَ المولى
  • في الحقيقة

    الطرح رائع وقد شمل الكثير من الاسباب وقد ورد في ردود الاعضاء الكرام الحلول لتفادي مضار السهر
    والاكيد بان ما زاد عن حده انقلب ضده . وهذا امر يجب ان يعلمه اي شخص يعبث بصحته من خلال السهر
    يجب ان نراعي التوازن في النوم الاستيقاض وعدم اكراه الجسد والعقل وتحميلها فوق طاقتهما .
    والجسد وما يحتوي هما امانه لدى الانسان . ويجب عليه ان يحافظ على هذة الامانة وحمايتها من الاضرار

    لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ





    تقديري

    just_f

    ( أ ) ( ح ) ( ب ) ( ك ) ( الله ) ( حطك ) ( بقلبي ) ( كلك ) لا للعنصرية لا للتفرد لا للزندقة إن هدف الإنسانية الحديثة هو انصهار الأمة البشرية في قالب تفاعلي موحد من اجل الرقي بالجنس البشري
  • اوووه حلقة ممتازة جدا
    اشكركم عليها اخواني .

    السهر أو النوم القليل هو خطير جدا على الجسم
    فبعض الخلايا فالجسم يتدهور عملها
    وصاحبهاا سيكون معرض للكثير من الأمراض الخطيرة .

    اسأل الله السلامة للجميع
    والشكر موصول لجميع القائمين على هذا الموضوع
    والسلام عليكم