عمر الأربعين واسراره

    • عمر الأربعين واسراره

      عذرا .. للسؤال "
      * هل أنت في الاربعين ؟
      * هل قاربتها ؟
      * هل تجاوزتها بقليل ?
      # فالاربعين هو السن الوحيد الذي خصه القرآن بدعاء مميز، حتى إذا بلغ أشده وبلغ أربعين سنة قال :-
      " ربي أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والدي وأن أعمل صالحا ترضاه وأصلح لي في ذريتي إني تبت اليك وإني من المسلمين "
      # فهو دعاء مؤثر يتضمن الشكر عما مضى،
      والدعاء للآتي وإعلان الولاء لهذا الدين .

      أكد العلماء على أهمية هذا الدعاء وخاصة لمن بلغ الأربعين وأنه سبب لقبول الأعمال فقد قال سبحانه بعد هذه الآية (أولئك الذين نتقبل عنهم أحسن ماعملوا.....)

      في الاربعين يشعر الواحد منا وكأنه على قمة جبل، ينظر الى السفح الاول فيرى طفولته وشبابه .
      ويجدان مذاقهما لا يزال في اعماقه ، وينظر الى السفح الآخر .
      فيجد ما تبقى من مراحل عمره ويدرك كم هو قريب منها.

      انه العمر الذي يكون الانسان قادراً فيه على أن يفهم كل الفئات العمرية ويعايشها ويتحدث بمشاعرها.

      في الاربعين يبدأ الشيب ان لم يكن قد بدأ سابقا، ويبدأ كذلك ضعف البصر فيقبل كل منا على نظارة القراءة وتصبح جزء من محمولاته اليومية .

      وفي الاربعين نسمع لأول مرة من ينادينا في الاماكن العامة ( تفضل يا الوالد)
      (تفضل يا عم) .. (تفضلي ياخالة )
      ليجد وجوهنا مستغربة للنداء الجديد .

      وفي الاربعين يلتفت لنا من هم في الستين ليقولوا لنا :-
      هنيئآلكم مازلتم شباب ، فيزداد استغرابنا.

      في الاربعين تبدأ ازمة منتصف العمر،
      يبدأ السؤال القاسي بالظهور امام الانسان :- * ماذا انجزت في عملك؟
      * ماذا انجزت لاسرتك؟
      * ماذا انجزت في حياتك؟
      * ماذا انجزت في علاقتك مع ربك؟
      * فإذا لم ترجع لربك وقد بلغت هذا العمر فمتى ترجع يا بن آدم !!!؟؟
      انه سؤال يهز القلوب ويشغل التفكير .
      فالمشكلة ان الايام مرت اسرع مما توقعنا ،
      فاثناء طفولتنا كنا ننظر لمن في الاربعين على انهم شبعوا من دنياهم ، اما اليوم فنرى اننا لم نحقق الكثير مما وضعناه لانفسنا ، وان السنوات تجري بنا ولا تعطينا فرصة لكي نصنع ما نريد .

      في الاربعين ندرك القيمة الحقيقية للأشياء الرائعة التي تحيط بنا ، ننظر إلى والدينا اذا كانا موجودين او احدهما فنشعر انهما كنز وعلينا أن نؤدي حقهما ونبر بهما . كذلك ننظر الى أبنائنا فنراهم قد غدوا كإخوان لنا ينتظرون صحبتنا .
      كذلك ننظر الى الاخوان والأصحاب فنشعر بسرورآ غامر لوجودهم حولنا، كما ننظر الى تقصيرنا وأخطائنا فنرى انها لا تليق بمن هو في الأربعين حيث يفترض منّا فيه الحكمة والتوازن .

      في الأربعين يبدأ الحصاد ، نشعر حقيقة أننا كنا كمن كان يجري ويجري، واليوم بدأ يخفف من جريه . ويلتفت الى لوحة النتائج ليقرأ ملامحها الأولية ، وهو يعلم ان النتائج النهائية لم تحسم بعد ، الا ان التغيير بعد الأربعين ليس بسهولة ما قبلها .

      راق لي
    • وماراق لك فتى نجد راق لنا ،،، من اقترب أو لم يقترب أو تجاوز كثيرا أو لم يصل بعد ،، كلهم يتغذون من روعة ما يُقرأ هنا ،، شكرا لكل اختيارك التذوقي ،، أكرمك ربي -تعالى ،،
    • أحسنت سيدي /

      حتى المؤسسات الصحية استحدثت ما يسمى بفحوصات ما بعد سن الأربعين
      الظاهر أن معركة الجهاد الحقيقي للحفاظ على ما تم إنجازه قي الحياة تبدأ من الأربعين فما فوق
      وعلى رأسها الحفاظ على الصحه
      علمتني الحياة أن لا أضع المعروف فيمن أخشى أن لو مددت له يدي يوما أن يقطعها
      هادئ
    • جميل جدا ....

      ولكن

      الأربعين أو سن الأربعين هو سن النضج وليس سن الشيخوخة ....

      نحن العرب ننظر لسن الأربعين أو الخمسين على أنه سن اليأس وخصوصا للمرأة

      بينما الغرب مثلا يعتبرون الأربعين في ريعان الشباب


      لماذا يا ترى هذه النظرة ....؟؟؟؟؟

    • استاذتنا الرائعه
      بنت قابوس
      لثقتي برحابة صدرك لوجهات النظر من متابعتي لمشاركاتك وردودك
      اتشجع بابداء وجهة نظر تقبل الصواب والخطأ
      لست بكاتب الموضوع , ولكن وجهة نظري ان الاربعين تقع في منتصف العمر الافتراضي لنا.
      وهي بين الستين والخمسة والسبعين تقريبا.
      وطبيعي ان تطول فترة العمر الافتراضي في البلدان المتقدمة, لوجدود الرعاية الصحية للمسنين ( وهناك طب خاص بهم geriatrics). ,وايضا العناية الاجتماعية والنفسية لهم, فلهذا يعتبر الاربعين لديهم في بداية الشباب وهو الصحيح فيزيولوجيا.

      وفي الجزيرة العربية , كانت الفترة التاريخية للاربعمائة سنة الاخيرة تقريبا , عمر الرجال فيها قصير بسبب الحروب والامراض, وعمر النساء ايضا قصير لتواجد الامراض والوفاة المبكرة خصوصا بعد الوضع.
      ثم مع الاستقرار يوجد الان اناس بلغوا فوق الثمانين والمائة , وهم اكثر في القرى او الصحراء , وايضا لتطور الرعاية الصحية, مثل علاج السكر والضغط وغيرهما.
      مستقبلا والعلم عند الله يبدو ان معدل عمر الانسان لدينا سينقص ,
      بسبب الاتجاه لبعض العادات المضرة صحيا مثل الوجبات السريعة المليئة بالكولسترول , والتدخين وغيرها.
      نسأل الله لنا ولكم السلامة اجمعين
      تحياتي والمعذره على الاطالة

    • بعث الله الرسول محمد عليه افضل الصلوات واتم السلام و هو في عمر الاربعين... هو سن القوة و التحمل و الذروة... الانسان في هذه المرحلة العمرية يكون في قمة العطاء و البذل و التضحية

      رغم ما قاساه الا انه ثبت على منهجه لانه بعد هذا العمر عرف الفرق بين ما هو حق و باطل... لذلك لم يتنازل عن دعوته رغم انه في قاموس البشر يعتبر في بدايه مرحلة الشيخوخة

      و ها نحن الان نسير عكس التيار...فسن التقاعد يكون عند الـ 40...سن اليأس للنساء عند الـ 40...و لكن رغم اننا نعرف القيمة المهمة لهذه المرحلة العمرية الا اننا لم نبالي بها... لذلك لا غريب ان رأينا ان المجتمع الغربي يولي اهتماها خاصا و كثفا لهذه المرحلة العمرية

      و كما يقال... الانسان في هذه المرحلة العمرية يكون قادر انه يكون قدرة جيدة و ناصح لمن هم دونه من اولاد و احفاد...لذلك ان لم يستطع ان يغير نفسه للاحسن قبل هذه المرحلة...فيسكون من الصعب ان يتغير...

      و اسأل الله ان يبارك في اعمارنا...
    • ما شاء الله عليكم..

      نقاش جميل منكم..فتى نجد ورمال حارقه..

      حياة كل واحد منا تتأثر بما يمر به من مواقف وعبر ومحن ..

      والصحيح حقا أن سن اﻷربعين هو سن النضج في التفكير والسلوك سبحان الله..

      أعجبني تحليل 'رمال حارقه' للموضوع.. في أن الرسول صلى الله عليه وسلم بعث بالنبوه وهو في سن اﻷربعين .وبالتأكيد ذلك لم يكن مصادفة أبدا...

      لذلك سن اﻷربعين له وقع خاص لدى الجميع..

      اﻵن اختلفت النظرة بعض الشيء حول هذا السن..

      سن اليأس لدى البعض هو الخمسين او الستين..

      التقاعد عند سن الستين..

      ولكننا ف المجتمع الخليجي .. ان سن اﻷربعين هو بداية التفكير في الراحه والتخلص من بعض المسؤايات..

      ربما نحن بحاجة لتوعية أعمق في هذا الجانب...

      ولكن كيف يمكننا أن نوعي أنفسنا والمجتمع وخصوصا حول المرأة في سن اﻷربعين وانها ما زالت شباب؟؟!!
    • من يحدِّد لنا قيمة أعمارنا ؟؟؟ هل هناك تصنيف ٌ دولي ٌ.. ،، العمر واللحظة أنت من يحدد كُنهها وجمالها ،، حتى سن التقاعد لدى البعض هو انتهاء ٌ .. ولدى فئة ٍ أخرى هو عمر ٌ جديد ٌ لذيذٌ .. أليس كذلك ؟؟ مهما لم نختلف على إمكانات كل فئة عمرية ... !
    • سؤال مباغت منك اخي المتذوق....

      من يحدد لنا كيف نعيش أعمارنا...؟؟

      نحن من يحدد.. ولكن!!

      نحن وتفكيرنا لسنا منفصلين عن المجتمع من حولنا..

      وحتى تفكيرنا الشخصي كيف تكون في دواخلنا...؟؟!!

      ما أريد أن أصل له..

      المجتمع والتربية لها دور كبير جدا في التأثير علينا وعلى تفكيرنا...

      وهناك حدود لكل عمر..

      حتى في اللبس و التصرفات.. تختلف عندما نصل لسن اﻷربعين..

      وإن حاولت أن تخرج عن المألوف فقد تصادفك مشاكل وانتقادات كثيرة...
      سبحان الله وبحمد


    • رمال حارقه
      تواجدكم شرفني كثيرا
      وخير ما يضرب به المثل سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
      وحسنا فعلتي في ايراد هذه الاضافة القيمة جدا
      ودائما من المستحسن القول
      اللهم اني اسألك زيادة في العمر على طاعه.
      والدعاء المأثور
      اللهم احيني مادام في الحياة زيادة لي في كل خير
      وامتني مادام في الموت راحة لي من كل شر
      سعدت بتواجدكم



    • سعدت بعودتك استاذتي بنت قابوس
      نقاش رائع استمتعت فيه باضافاتك الراقية والاخوان والاخوات الذين شرفوني بردودهم.
      واعتقد ان تقبل الحقائق والاقتناع بها قد تتدخل فيه عوامل اجتماعية كثيره. وليس بين الدول فقط وانما بين المناطق او حتى الجماعات في المجتمع الواحد.
      ومهما كانت هذه الظروف فاننا محظوظون بان ديننا قد اوضح الكثير منها قبل 1435 سنة , وكل يوم جديد نجد اعجازا علميا جديدا مكتشفا ,يفسر هذه الحقائق.
      ما اريداقتراحه هو انه كما ذكرتم والمشاركين الاعزاء فان ذكر سن الاربعين في الحديث الشريف, اعجاز علمي وينطبق على الرجل والمرأة في الفكره ويختلف في التبعات الفسيولوجيه والطبيه لدى الطرفين( هرمون التستستيرون عند الرجل, والايستروجين عند المرأة, وبداية هبوط مستواهما في الجسم بعد الاربعين مع تاخر بداية نقص مستواه عند الرجل الى بين الخمسين والستين).
      شكري وتقديري
      وتقديرا لاخواتي الفاضلات
      في الرد بعد القادم موضوع منقول عن كيفية تفادي المرأة ما يصاحبه, والتغذيه.


    • المتذوق
      ارحب واسهل
      وجهة نظر احترمها
      واعتقد ان الشخص هو من يحدد بنفسه هدفه في الحياة وطريقة الوصول له
      مع الاستعانة بالله سبحانه
      ولاننسى الاستمتاع بالحياة
      تحياتي يالغالي

    • مرحبا بك بنت قابوس

      سؤال مهم ووجهة نظري ان التغلب على هذه المشكلة تأتي بما تفضلتي به للمجتمع والاسرة وغيرها
      ولكن احب اضافة ان الطرف الاخر من المعادلة هو المرأة نفسها, فبقدر اهتمامها بنفسها صحيا وغذائيا فستبقى ( ليس كما كانت عليه , ولكن افضل مما ستكون عليه).
      يشرفني هذا الأهداء للجميع عن طريقة الوصول لهذه النقطة هو منقول للفائدة

      *********
      تغذية المرأة في عمر الأربعين

      ان ما يسبب القلق لعدد كبير من السيدات هو اقتراب اعمارهن من سن الاربعين، حيث
      يتعرضن لعدد من التغيرات غيرالمألوفة، نظرا لدخولهن في مرحلة جديدة تتحكم فيهاعوامل كثيرة، من أهمها اختلال افراز بعض الهرمونات الانثوية، و التي تعتبر السبب الرئيسي لمعظم التغييرات الفسيولوجية في جسم المرأة.

      ان هرمون الاستروجين هو الهرمون الانثوي الرئيسي و الأكثر أهمية في جسم المرأة، يتم افرازه من المبيضين ، و هوالمسؤول عن تشكيل الأعضاء التناسلية الأولية و الثانوية، و تنظيم الدورة الشهرية، و يؤثر في كثير من أعضاء الجسم مثل الدماغ، و الاوعية الدموية و الجلد، و له دور كبير في حماية المرأة من أمراض القلب و الشرايين، و هشاشة العظام، و أمراض المفاصل.
      في عمر الاربعين يقل افراز هرمون الاستروجين تدريجيا، فتدخل المرأة في مرحلة مختلفة تمتد ما بين 6 الى 8 سنوات، و تبدأ معها مشاكل عدة منها: عدم انتظام الدورة الشهرية و مشاكل المسالك البولية و آلام المفاصل و ترقق العظام ، بالاضافة الى زيادة ضربات القلب و القلق والعصبية و الاكتئاب و تغير المزاج و اضطرابات النوم ومشاكل عدم السيطرة على الوزن و التي تعتبرمن اهم المشاكل بالنسبة للمرأة، فان اضطراب الهرمونات الانثوية و عدم استقرارها يساعد على زيادة الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة اذا كان النظام الغذائي للمرأة غير صحي و غير مصاحب لأي نشاط رياضي.
      تزداد احتمالية اصابة المرأة بسرطان الثدي في هذه المرحلة، حيث اثبتت الدراسات ان 80% من حالات سرطان الثدي تصيب المرأة بعد سن الاربعين، خاصة اذا كانت تتناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون ، و كان اعتمادها على تناول الخضار والفواكه في وجباتها اليومية قليل، بالاضافة للعادات السيئة الاخرى كالتدخين و قلة التعرض لأشعة للشمس. و لكي تحافظ المرأة على صحتها، يفضل عمل فحص دوري للثدي كل سنة، و مراجعة الطبيب اذا تم ملاحظة أي اورام على الثدي، و لكن لا داعي للقلق لان معظم الاورام التي تظهر عادة هي من النوع الحميد.
      اما عن احتمالية الانجاب في هذا السن فهي ممكنة، و لكن بشكل عام تكون أخطر من المراحل العمرية السابقة، لأن جسم المرأة في سن الاربعين يكون أقل قوة و تحمل، و لا يؤمن وضع الرحم الحماية المثالية للجنين كما كان من قبل، فيزيد احتمال حدوث التشوهات الجنينة ،
      بالاضافة للتأثير السلبي على صحة الام، و خاصة لمن انجبت عدد كبير من الاطفال، و لذلك تنصح المرأة تجنب الحمل في سن الاربعين الا اذا توفرت اسباب قوية لتحمل المخاطرة.


      وحتى تخفف المرأة من حدة المشاكل المواجهة لها في هذه الفترة، هناك عدد من النصائح الغذائية التي يجب عليها الالتزام بها :


      يجب أن تعتمد المرأة في هذه المرحلة على الغذاء الصحي و السليم و المتوازن الذي يضم كافة العناصر الغذائية، مع التركيز على الالياف الموجودة في الخضار و الفواكه و الخبز الكامل و الحبوب، و تناول 3 وجبات رئيسية باليوم مع وجبات خفيفة بينها للمحافظة على انتظام سكرالدم، و بالتالي المحافظة على الجسم في وضع التوازن.
      تجنب تناول كمية كبيرة من النشويات والسكريات لأن ذلك يقلل من مستوى الاستروجين في الجسم، والاعتماد على مصادر البروتين قليلة الدهن مثل السمك والتونا ولحم العجل المشفى من الدهن وصدر الدجاج.
      الابتعاد قدر الامكان عن الدهون الضارة الموجودة في الوجبات السريعة والحلويات و الاكل المقلي، و التركيز على الدهون النافعة الموجودة في زيت الزيتون و الجوز و اللوز و الافوكادو و الاسماك و بذور الكتان.
      التركيز على البقوليات وخاصة على فول الصويا و منتجاته كحليب الصويا، وبذور الكتان و السمسم و زيوت البذور والثوم والمكسرات النيئة، لأنها تحتوي على مواد تسمى Phytoestrogen و هي عبارة عن مواد تعطي نفس تأثير هرمون الاستروجين على جسم المرأة و بالتالي تقوم بتعويض ما فقدته المرأة من هذا الهرمون ، كما أثبتت الدراسات أن هذه المواد تقلل احتمالية الاصابة بامراض الشرايين و القلب و سرطان الثدي.
      و لكي تتجنب المرأة مرض هشاشة العظام الذي أصبح أحد الأمراض الاكثر انتشارا بين النساء، يفضل تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب و مشتقاته قليلة الدسم ، بالاضافة الى الكالسيوم في المكملات الغذائية المدعمة بفيتامين د، و مصادر الكالسيوم الأخرى مثل سمك السردين و السلمون و السبانخ والفاصوليا البيضاء و البازيلاء و البروكلي والبامية، و تجنب اللحوم الحمراء و اللحوم المصنعة و المعلبة و المشروبات الغازية، لأنها تحفز الجسم على التخلص من الكالسيوم المخزن في العظام.
      التركيز على الخضار و الفواكه الغنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية المهمة و التي يحتاجها الجسم بكمية اكبر في هذه الفترة، ليستطيع القيام بكافة الوظائف الفسيولوجية والحيوية اللازمة، ولاحتوائها أيضا على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من تفاعلات الاكسدة الضارة والمسببة لتلف الخلايا، وبالتالي حماية الجسم من السرطانات.
      التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الكيوي والحمضيات والفليفلة الخضراء والبندورة والشمام والموز والجزر والذرة، لان فيتامين سي يساهم في رفع نسبة هرمون الاستروجين في الجسم، كما انه يقوي جهاز المناعة و يحمي الجسم من الاصابة بالأمراض، و يحمي الخلايا من التلف ويؤخر أعراض الشيخوخة.
      يجب على المرأة في هذا العمر ان تفكر جدياً في الاقلاع عن التدخين فهذه العادة السيئة قد تحرم جسمها من تصنيع هرمون الاستروجين اللازم للجسم، وقد يؤدي الى اضطراب الدورة الشهرية و قلة الخصوبة.
      التقليل من كمية المشروبات المحتوية على الكافيين في النهار كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، فهي تساعد على تطور مرض هشاشة العظام كما انها تقلل فعالية الجسم في انتاج هرمون الاستروجين.
      من الأعشاب التي ينصح بشربها يومياً البردقوش او المردقوش، فهو من الاعشاب المسكنة الطاردة للالتهابات، يعمل على تهدئة الأعصاب و منع التوتر، و علاج لضغط الدم المرتفع، كما انه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، ويزيد من عملية الحرق لانه يعيد التوازن الهرموني الذي تفقده السيدة في هذا العمر، و يفضل ايضاً تناول الميرمية يومياً لاحتوائها على الاستروجين أيضاً.
      الابتعاد عن الموالح و اجتناب اضافة الملح للطعام و عدم تناول المخللات و الاكل المعلب و المصنع بكميات كبيرة، مثل المعكرونات و الشوربات الجاهزة و اللحوم المعلبة و صلصات الستيك و الدجاج و الطعام الصيني و صلصات السلطات و البندورة المعلبة، لانها تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية و المواد الحافظة والاملاح التي تضر بصحة المرأة.
      شرب من 6 – 8 أكواب من الماء يوميا من النصائح الأكثر أهمية لمرأة الاربعين، و خاصة ان الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات و يعيد له التوازن، و يحافظ على جمال و رونق البشرة.
      و اذا كانت المرأة غير معتادة على ممارسة الرياضة من قبل، فقد حان الوقت لمزاولتها، لانها مسؤولة عن تجديد اكسجين الخلايا و بالتالي تقليل احتمالية الاصابة بمرض الخرف أو الزهايمر، و تساعد الرياضة أيضا على التخلص من التوتر و تقلب المزاج، و على المحافظة على النسب الطبيعية لكل من ضغط الدم والكولسترول ، فبالتالي تتجنب الاصابة بأمراض القلب والشرايين. تعتبر رياضة المشي و الركض والسباحة من أفضل انواع الرياضات و أكثرها مناسبة لجسم المرأة.
      تحتاج المرأة في هذه الفترة لبعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن و الفيتامينات متل فيتامين د و فيتامين ج و الكالسيوم و الزنك. يقوم بعض الاطباء بتزويد السيدات بأدوية بديلة للتعويض عن هرمون الاستروجين المفقود مع اجراء فحص دوري للثدي ، و فحص هشاشة العظام، و فحص مستوى الدهنيات في الدم.
      يجب على كل امرأة في عمر الاربعبن أن تعامل جسمها معاملة شديدة الاهتمام، و أن تغير العادات الحياتية و التغذوية السيئة واستبدالها تدريجيا بالعادات السليمة و الصحية، لأن المحافظة على صحة المرأة في هذا العمر يضمن لها شيخوخة سعيدة خالية من الأمراض.
      المصدر
      http://www.zaytouneh.com/ar/tip/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-%D8%BA%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D8%B9%D9%8A%D9%86-10529#.UoJ08KzxvIU
    • ليس لنا علاقة برأي الناس فينا.. سواء كنا ابناء 30 سنة او 40 سنة

      يجب علينا ان نعيش اللحظة باللحظة...لكل لحظة بحياتنا طعم مختلف... و انتقالنا من مرحلة عمرية الى غيرها هذه بحد ذاتها شيء يستدعي التأمل و التعجبو التوقف عندها...

      بالامس كنت طفلا صغيرا...و ها بلغت الان... صرت ابا و اما... يجب علي انا كأنسان...ان اصير كل لحظات عمري فيما يرضي ربي و يفيدني في دنياي و اخرتي...

      كل لحظة في اعمارنا لن تعود...فنحن من نحدد كيف نعيشها و تستمتع بها... ما يقدر اي كائن يملي علي نظام او طريقة حياتي...هذه حياني انا...اعيشها كيفما اريد... بلا ضرر و لا ضرار
    • أخي فتى نجد....

      أشكرك جزيل الشكر على المعلومات التي بحثت لنا عنها..

      معلومات مفيدة جدا...

      بارك الله فيك....
      سبحان الله وبحمد
    • اطال الرحمن في اعمارنا..
      وسدد على طريق الخير دوما خطانا..
      وجمعنا بكم في جنة عرضها السماوات والأرض..

      راق لي ..
      صغيرتي فلتعُد تلك الأيام الخالية بيننا.. ولنُحيي ما كان من قبلُ فينا.. فأيامي عِجافٌ بدون مائَك وظمآنٌ أنا..