كثيرا ما نصادف أشخاصا يتحدثون إلى أنفسهم في الشارع أو في سياراتهم، و كثيرا ما نفاجئ بأنفسنا و نحن نتحدث إلى ذاتنا، و نصمت بسرعة قبل أن يسمعنا احد و ينعتنا بالجنون..لكن الأطباء يرون عكس ذلك تماما، فقد اعتبر أطباء علم النفس أن التحدث إلى الذات هو من بين انجح طرق علاج التوتر النفسي..فقد اعتبر الأطباء مصارحة النفس بما يعانيه الشخص من مشاكل و ضغوطات، و طرح المشكل بصوت مسموع يعتبر طريقة لترتيب الأفكار و مصارحة النفس بالحقيقة، كما اعتبر الأطباء تدوين تلك الأفكار و ما يختلج النفس على الورق أداة تساعد على الوقاية من الأمراض.و يعتبر الأطباء أحسن طريقة للتخلص من التوتر، و الشعور بالايجابية، هو القيام بتدوين ما يشعر به المرأة دون الخجل من نفسه و جعل ما يكتبه سرا بينه و بين نفسه، و عدم اطلاع أي شخص آخر عليه، و من الجيد الكتابة عن كل الأمور المربكة و المقلقة و تحديد الأمور التي تجعل الشخص تعيسا و حزينا، و أخيرا التفكير مليا في كل ما كتبه، و محاولة التخلص من هذه الأمور من حياته.اذن فلتتحدثوا الى أنفسكم دون خجل ، لكن بشرط أن تخفضوا أصواتكم