:)
[INDENT]
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
تناول الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في أغذية الحمية.بل يمكننا إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد بخطوات صحية وغير مكلفة .
اليكِ بعض الافكار والخطوات المتاحة للجميع :
_أهم هذه الخطوات هي شرب الماء فهو المشروب المتاح والأكثر رخصا، وشربه بكميات عالية من العادات الصحية والاكثر جدوى في انقاص الوزن الزائد ، وإذا كنت لا تحب طعمه ، يمكنك إضافة قطرات من الليمون .
_ استخدم ادوات طعام بأحجام صغيرة لكل الوجبات. فأستخدام الطبق أوملعقة الاكل الأصغر وحتى لو كنت تملئيها بالكامل، فمن المرجح أن تستهلكِ سعرات حرارية أقل.
_ إستبدال البقوليات بديل للحوم، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتكلفتها أقل بكثيرمن ثمن اللحوم.
_شراء الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون في الموسم للحصول على أغنى قيمة غذائية لها وبأفضل الأسعار.
_ضعي زيت الزيتون في زجاجة رذاذ فهي طريقة صحية للقلي أو لإضافة القليل من الزيت للسلطه او لشوي انواع اللحوم .
_إستخدام الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة المجمدة ، مثل الفراولة أو الأناناس ،وذلك بخلطهم بالخلاط الكهربائي للحصول على عصير فواكه منخفض السعرات الحرارية.
_تحضير الحساء باستخدام معيار أقل من ملح الطعام ،وإضافة نسبة أقل من الدهون ،وتخفيض كمية البهارات أوالفلفل الحرآق واستبدالها بالاعشاب المنكهه.
_ تنظيم وجبات الطعام اليوميه ، وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر وبكميات غير مبالغ فيها .
منقـــول ...$$j$$j[/INDENT]
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
تناول الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في أغذية الحمية.بل يمكننا إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد بخطوات صحية وغير مكلفة .
اليكِ بعض الافكار والخطوات المتاحة للجميع :
_أهم هذه الخطوات هي شرب الماء فهو المشروب المتاح والأكثر رخصا، وشربه بكميات عالية من العادات الصحية والاكثر جدوى في انقاص الوزن الزائد ، وإذا كنت لا تحب طعمه ، يمكنك إضافة قطرات من الليمون .
_ استخدم ادوات طعام بأحجام صغيرة لكل الوجبات. فأستخدام الطبق أوملعقة الاكل الأصغر وحتى لو كنت تملئيها بالكامل، فمن المرجح أن تستهلكِ سعرات حرارية أقل.
_ إستبدال البقوليات بديل للحوم، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتكلفتها أقل بكثيرمن ثمن اللحوم.
_شراء الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون في الموسم للحصول على أغنى قيمة غذائية لها وبأفضل الأسعار.
_ضعي زيت الزيتون في زجاجة رذاذ فهي طريقة صحية للقلي أو لإضافة القليل من الزيت للسلطه او لشوي انواع اللحوم .
_إستخدام الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة المجمدة ، مثل الفراولة أو الأناناس ،وذلك بخلطهم بالخلاط الكهربائي للحصول على عصير فواكه منخفض السعرات الحرارية.
_تحضير الحساء باستخدام معيار أقل من ملح الطعام ،وإضافة نسبة أقل من الدهون ،وتخفيض كمية البهارات أوالفلفل الحرآق واستبدالها بالاعشاب المنكهه.
_ تنظيم وجبات الطعام اليوميه ، وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر وبكميات غير مبالغ فيها .
منقـــول ...$$j$$j[/INDENT]
إن رضيناك فتحدث "عنا" ... وإن لم نرضيك فتحدث "إلينا"
البيان للتنسيق الطبي
موقعنا الحيل الجنوبيه شارع الخدمات / بجانب الخميس للاحذيه
أرقامنا : 95963355 / 98100800
البريد الالكتروني : albayanmedicom@hotmail.com
: 
: 
: