وصفه عجيبه لكل صباح لمدة دقائق
للدكتور صلاح الراشد
اتباع
الوصفه الإيجابيه الصباحيه من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره
على القلق بشكل خاص ، البدء بإيجابيه ، والبدء بالذات ببعض الأسئله
ثم
ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه لها طول النهار والليل
اذا اصبحت
فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى
1- مالذي يسعدني في حياتي ؟ ، اذا
اجاب عقلك لاشي ، قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2- من
الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3- مالذي انا ممتن به لله عزوجل
؟ واذكر نعمه
4- مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين
؟
5- مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح
عليك الوصفه التاليه تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفه
وهي :
1- بسم الله ، اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله لااله
الاهو وحده لا شريك له واليه النشور
2- اللهم اني اسألك خير مافي
هذا اليوم وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده
3-
سأكون سعيدا هذا اليوم
4- سأعيش دقائق يومي
5- سأواجه المخاوف
واتشجع
6- سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
7-
سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من
الراحه
8- لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير
مرتاح
9- سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه
10-
ساساعاد شخص دون معرفته
11- سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا
اعترضني مالا احبه
12- لن اكترث بالأمور الصغيره
14-
سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه
15-ساتوكل على الله
واتقيه وارجوه وادعوه
16- سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها
والدعاء بعد كل صلاه
17- ليس هناك مايخيف، القدر خير مطمئن ، القدر
صديقي
18- ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها
19-
ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس اذا اننا نتيجة مانفكر وحيث ما تفكر تعيش
، لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تراها واضحه وسوف لن ترى الإيجابيات ،
بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك فسوف تراها وس تصغر
السلبيات
تمرين
- اغمض عيينيك وقبل ذلك اريدك ان
تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك
- الان اغمض
عينيك
- حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها
- حاول
تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك
- والآن افتح عينيك
هل تذكرت كل الأشياء التي كانت باللون
الأخضر
انت ما تفكر ، الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي
يحيط بك ، ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطه بك مع بداية
الصباح
- اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم
- سعيد في
صباحك سعيد كل يومك
استمر على هذه الوصفه 10 ايام فقط وسترى عجبا
وتطورا ملحوظا باذن الله ، لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج ،بعد فتره لن تحتاج ان
تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح
(منقول للفائدة بإذن
الله )
للدكتور صلاح الراشد
اتباع
الوصفه الإيجابيه الصباحيه من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره
على القلق بشكل خاص ، البدء بإيجابيه ، والبدء بالذات ببعض الأسئله
ثم
ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه لها طول النهار والليل
اذا اصبحت
فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى
1- مالذي يسعدني في حياتي ؟ ، اذا
اجاب عقلك لاشي ، قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2- من
الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3- مالذي انا ممتن به لله عزوجل
؟ واذكر نعمه
4- مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين
؟
5- مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح
عليك الوصفه التاليه تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفه
وهي :
1- بسم الله ، اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله لااله
الاهو وحده لا شريك له واليه النشور
2- اللهم اني اسألك خير مافي
هذا اليوم وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده
3-
سأكون سعيدا هذا اليوم
4- سأعيش دقائق يومي
5- سأواجه المخاوف
واتشجع
6- سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
7-
سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من
الراحه
8- لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير
مرتاح
9- سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه
10-
ساساعاد شخص دون معرفته
11- سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا
اعترضني مالا احبه
12- لن اكترث بالأمور الصغيره
14-
سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه
15-ساتوكل على الله
واتقيه وارجوه وادعوه
16- سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها
والدعاء بعد كل صلاه
17- ليس هناك مايخيف، القدر خير مطمئن ، القدر
صديقي
18- ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها
19-
ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس اذا اننا نتيجة مانفكر وحيث ما تفكر تعيش
، لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تراها واضحه وسوف لن ترى الإيجابيات ،
بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك فسوف تراها وس تصغر
السلبيات
تمرين
- اغمض عيينيك وقبل ذلك اريدك ان
تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك
- الان اغمض
عينيك
- حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها
- حاول
تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك
- والآن افتح عينيك
هل تذكرت كل الأشياء التي كانت باللون
الأخضر
انت ما تفكر ، الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي
يحيط بك ، ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطه بك مع بداية
الصباح
- اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم
- سعيد في
صباحك سعيد كل يومك
استمر على هذه الوصفه 10 ايام فقط وسترى عجبا
وتطورا ملحوظا باذن الله ، لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج ،بعد فتره لن تحتاج ان
تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح
(منقول للفائدة بإذن
الله )
: 
: 
: