العلاج الناجح للسمنة

    • العلاج الناجح للسمنة

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      كثير من الناس ( وخاصة النساء ) يسألون عن علاجات للسمنة والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرة متزايدة في السنين الأخيرة في العالم المتحظر .. وللأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب .
      فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!
      بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع فهذا لا يهمني ولكن الذي يهمني أن اقوله في هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها فتجده بالفعل ينزل من وزنه . ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!!

      إذن ما هو العلاج النافع ؟؟؟
      أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله :

      الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ...
      ولكن .. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

      كيف تعرف ثلث طعامك ؟
      أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....
      تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام
      قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك منالحرمان .
      والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

      الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...
      وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...
      إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..
      عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

      الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي (الرياضة)
      ليكن لك جدول يومي رياضي أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .
      في أول الأمر قد لا تستطيع .ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا

      ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء هذا هو برنامجي الغذائي فقط
      وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع ..
      ن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا
      ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

      نصيحة :
      لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص
      فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.
      أنا لست طبيب .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....
      أنا لست طبيبا .... ولكني صاحب تجربة ..

      والله أعلم وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    • شكرا ع الموضوع

      وهذي مداخله مني



      الرجيم الغذائى المتخصص حسب كل حالة على حدة من أفضل الوسائل العلاجية لحالات السمنة ولهذا ننصح بوضع نظام غذائى متدرج يقتنع به المريض ويكون فيه إنقاص الوزن تدريجى بحيث لا يزيد عن كيلو جرام إسبوعيا يكون الغذاء متعادل وشامل بحيث تكون البروتينات 20% والدهون 20% والكربوهيدرات 60% .

      هناك أهمية كبيرة لإستعمال التمرينات الرياضية كوسيلة فعالة للتخسيس وتحسين وظائف الجسم والحالة العامة ونضارة وصحة الجلد والكبد والكلى وقوة العضلات ومنع تخزين الماء داخل الجسم حيث يعمل الماء كمدر للبول وطارد للماء المتكون نتيجة حرق الدهون .

      أهمية التمرينات الرياضية مع الريجيم للمحافظة على صحة الجسم وتنظيم عملية انقاص الوزن ولذا ننصح بالمشى لمدة ساعة يوميا لانه وجد أن الريجيم دون نشاط بدنى وتمرينات يؤدى الى فقد للعضلات والعظام بالاضافة الى فقد الدهون .
    • تحياتى

      موضوعك جميل وبه فوائد عدة من ناحية نخسيس الوزن الزائد عن حاجة الجسم ليصبح جسم

      الانسان جسم سليم ومعافا بأذن الله تعالى

      وكما نعلم كثرة المعلبات وكثرة المستهلكات المجمده وهذى بحد ذاته يققل القيمه الغذائه لدى الجسم

      وكما نعلم جميعا المأكولات السريعه التى يتناولها الاشخاص له ضرر جسيم على الصحه مع مرور الوقت

      تشكرى على موضوعك القيم

      وهذى وصله لموضوع مشابه من الاخوا نبض عبرى

      الرجاء الاطلاع
    • باسم الله الرحمن الرحيم
      وبعد...السلام عليكم ...
      للمشاركه في هذا الموضوع ومن تجاربي الخاصه ..لمن لديه برنامج لتخفيف الوزن ويرى ان هذا البرنامج كالحمل الثقيل ويتراخى ويتكاسل عن اتباعه ..........عليه أن يضع نصب عينيه (قبل البدء في هذا البرنامج) النتائج السلبيه للسمنه ومخاطرها والنتائج الايجابيه لبرنامجه ومحاسنها.
      من سلبيات السمنه:-
      1-عامه:مثل....صعوبة الحركه-الخمول-التعبوالاجهاد.......
      2-الجهازالدوري:........ضعف الدوره الدمويه-تصلب الشرايين-الدوالي.......
      3-الجهازالهيكلي:........ضعف العضلات-التهاب المفاصل-خشونة المفاصل(الاحتكاك)-ومشاكل العمود الفقري منها انضغاط الفقرات..بسبب التحميل الزائد-هشاشة العظام-ضعف الاربطه المفصليه مثل اربطة الركبه-.........
      4-الجهازالعصبي:......فقدان الاحساس في الاعصاب الطرفيه-تنميل الاطراف السفلى نتيجة انضغاط الفقرات الظهريه والقطنيه وآلام أسفل الظهر...........
      5-الجهازالتنفسي:.....صعوبة التنفس عند الاستلقاء على الظهر(بسبب عدم كفائة القلب)-ضيق وصعوبة التنفس عند القيام بأفل مجهود(بسبب قلة السعه الحيويه للرئتين)-.............



      كانت هذه بعض الامثله لمشاكل ومساوئ السمنه وماخفي كان أعظم .........وعلى ذوي الاوزان الزائده البدء في برامج التخسيس من اللحظه والا فان العواقب ستكون وخيمه وسيزداد الحال من سئ الى أسوأ.
      وفقكم الله والسلام عليكم.