للمحافظة على صحتك ادخل السمك في غذائك واستبدال الدهون الحيوانية بالنباتية... من اهم اساسيات الصحة العامة الحد من استهلاك كميات كبيرة من الدهون والتي يكون مصدرها دائما المصدر الحيواني (سمن وزبدة وشحم)....
لان هذه الدهون لها ارتباط مباشر بزيادة الكوليسترول في الدم لانها تدخل في تصنيع الكولسترول والذي عند زيادته سوف يترسب في جدران الشريان ويودي الى انسداها وحدوث امراض كثيرة مثل امراض القلب والجلطة....
لذلك من الخطوات المهمة للحد من تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية مايلي:
أولاً: استبدال المصادر الحيوانية والسمن بالزيوت النباتية مثل (زيت الزيتون) وذلك للحد من تناول الدهون بشكل كبير...
ثانياً: يجب الابتعاد عن الاغذية المقلية والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تؤدي الى ارتفاع الدهون وبالتالي حدوث العديد من الامراض المختلفة...
ثالثا: الحرص على استهلاك الحليب ومنتجاته الخالية او المنزوعة او قليلة الدسم والتي سوف تساهم بامداد الجسم بالكالسيوم المناسب للعظام وتحد من تناول كميات كبيرة من الدهون فيها
رابعاً: يجب ادخال الاسماك في الغذاء ولو مرة او مرتين في الاسبوع لاحتوائها على عناصر جيدة وتزيد في الصحة...
خامسا: لوحظ ان العديد من الذين يصابون بارتفاع الكولسترول لايتناولون كميات كافية من الالياف الغذائية او التي مصدرها الخضار والفواكه لذلك ينصح باستهلاك كميات جيدة من الخضروات وباشكال مختلفة طازجة (الورقيات والخيار وطماطم... الخ) او مسلوقة وخصوصا لكبار السن والاطفال او على شكل شوربة....
سادساً: عموما يجب عدم اهمال التمارين والحركة والنشاط ولو لمدة قليلة في اليوم لان ذلك سوف يساهم بشكل جيد في الحد من مشاكل تراكم الدهون مما يودي الى بعض المشاكل الصحية لاقدر الله...
ويمكن ان تكون ذلك التمارين في المنزل.....(Love princess)
لان هذه الدهون لها ارتباط مباشر بزيادة الكوليسترول في الدم لانها تدخل في تصنيع الكولسترول والذي عند زيادته سوف يترسب في جدران الشريان ويودي الى انسداها وحدوث امراض كثيرة مثل امراض القلب والجلطة....
لذلك من الخطوات المهمة للحد من تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية مايلي:
أولاً: استبدال المصادر الحيوانية والسمن بالزيوت النباتية مثل (زيت الزيتون) وذلك للحد من تناول الدهون بشكل كبير...
ثانياً: يجب الابتعاد عن الاغذية المقلية والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تؤدي الى ارتفاع الدهون وبالتالي حدوث العديد من الامراض المختلفة...
ثالثا: الحرص على استهلاك الحليب ومنتجاته الخالية او المنزوعة او قليلة الدسم والتي سوف تساهم بامداد الجسم بالكالسيوم المناسب للعظام وتحد من تناول كميات كبيرة من الدهون فيها
رابعاً: يجب ادخال الاسماك في الغذاء ولو مرة او مرتين في الاسبوع لاحتوائها على عناصر جيدة وتزيد في الصحة...
خامسا: لوحظ ان العديد من الذين يصابون بارتفاع الكولسترول لايتناولون كميات كافية من الالياف الغذائية او التي مصدرها الخضار والفواكه لذلك ينصح باستهلاك كميات جيدة من الخضروات وباشكال مختلفة طازجة (الورقيات والخيار وطماطم... الخ) او مسلوقة وخصوصا لكبار السن والاطفال او على شكل شوربة....
سادساً: عموما يجب عدم اهمال التمارين والحركة والنشاط ولو لمدة قليلة في اليوم لان ذلك سوف يساهم بشكل جيد في الحد من مشاكل تراكم الدهون مما يودي الى بعض المشاكل الصحية لاقدر الله...
ويمكن ان تكون ذلك التمارين في المنزل.....(Love princess)
: 
: 
: