سلطان النوم لايقاوم

    • سلطان النوم لايقاوم

      ماهي الاطعة التي تساعد على النوم؟؟
      خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطارد النوم يجب على اولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي وربما يساعدهم في ذلك قائمة باصدقاء واعداء النوم منشورة في كتيب اعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم.....
      ةيجب تجنب الشوكولاتة والقهوة ورقائق البططس والاطعمة الحريفة او المملحة وايضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال...
      على الجانب الاخر فان المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في ان ينام الانسان ليلة هادئة....
      وسبب ذلك هو ان هذه الاطعمة تحتوي على الاحماض الامينية التي تعمل على اطلاق مادة السيروتونين الكيمياوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة...
      الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم كما ان تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافي ممتاز في تهدئه الاعصاب والحد من الارق ويخفف ايضا من حموضة المعدة وقال الخبراء ان تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يودي لاسترخاء العقل...
      ويعاني مايقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في ايطاليا وحدها.... ونوما هنيئا واحلام سعيدة...اشواقي لكم... :062802sle :062802sle :062802sle :praying1:

    • السلام عليكم

      على الجانب الاخر فان المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في ان ينام الانسان ليلة هادئة.... زين يوم خبرتني

      تسلم على الموضوع أخي الكريم وما به من معلومات جميلة ... وفي انتظار كل ما هو جديد ومفيد منك

      وفقك الله

      الهدى :)