في هذه الحلقة الهامة نعود ونقدم لكم مقياسا أكاديميا كنت قد شاركت به في ورقة بحثية بالجامعة كمشروع للتخرج، الإختبار المكون من 20 سؤالا، سيكون مهما للغاية للإجابة على سؤال واحد: “هل تعاني من إدمان الانترنت؟”. كما سيحدد الإختبار بالدرجات مدى أو درجة هذا الإدمان، كما سيكشف كذلك وإن كنت لست مدمنا، درجة قربك من الإصابة به.. لنتابع.
أولا ستقوم بجلب ورقة وقلم فقط، وهو كل ما ستحتاجه.. ستقوم بقراءة كل سؤال من الـ 20، وستجيب عليه بإجابة واحدة فقط، وتكتبها في الورقة. ستختار الاجابات من بين: (نادر- أحيانا – ليس كل الوقت – كثيرا – طول الوقت). ثم تكتب الاجابة بجانب رقم السؤال فقط في الورقة.. وسنعرف بعد ذلك باقي التفاصيل.. نبدأ الاختبار.
1- أجد أنني أبقى على الأنترنت وقتا أكثر مما كنت أخطط له.
2- أجد أنني أهملت الواجبات المنزلية، لقضاء وقت أطول على الانترنت.
3- أجد أنني فضلت البقاء على الانترنت، على الذهاب والتنزه مع صديق.
4- أجد أنني قمت بعلاقات تعارف على الانترنت.
5- أجد أن كثيرا ما يشعر من حولي بالضيق بسبب الوقت الذي أقضيه على الانترنت.
6- أجد أن نتائجي الدراسية أو العملية تأثرت بسبب الإنترنت.
7- كم مرة تفحص بريدك الإلكتروني قبل عمل أي شيء آخر؟.
8- كم مرة تأثر عملك بسبب الإنترنت؟.
9- كم مرة قمت بالكذب عن الوقت الذي تقضيه على الانترنت، حين يسألك الآخرون عنه؟.
10- أجد أنني أستبدل أفكار الحياة المزعجة بأفكار عن الانترنت.
11- أجد نفسي متحمسا للمرة القادمة التي سأفتح فيها الأنترنت.
12- أرى أن الحياة بدون إنترنت ستكون مملة وغير ممتعة.
13- كم مرة شعرت بالضيق حين ينادي عليك أحد وأنت على الانترنت؟.
14- أجد أنني لا أنام جيدا في الليل بسبب البقاء على الإنترنت.
15- أجد أنني لا أزال استرجع الأحداث التي مررت بها على الانترنت حتى بعد إغلاقه.
16- أجد أنني كلما نويت غلق الانترنت أقرر أن أبقى لدقائق أخرى.
17- أجد أنني فشلت في كل مرة حاولت فيها التقليل من عدد ساعات إستخدام الانترنت.
18- كم مرة حاولت أن تخفي الوقت الذي قضيته على الانترنت؟.
19- كم مرة فضلت البقاء على الانترنت بدلا من الخروج مع العائلة؟.
20- أجد أنني أشعر بالقلق والاحباط والملل وأنا بعيد عن الانترنت.
بعد الانتهاء من الاجابة على الاسئلة، ستقوم الآن بتصحيح تلك الاجابات، وإعطاء درجة لكل سؤال. ولكن كيف.. إليكم مفتاح الاجابة:
نادرا = صفر
أحيانا = 1
ليس كل الوقت = 2
كثيرا = 3
طول الوقت = 4
وبعدها ستقوم بتجميع تلك الدرجات، لتحصل في نهاية على درجتك في الاختبار. أما عن مؤشر الاجابة فسيكون كما يلي:
– إذا حصلت على مجموع من صفر الى 20 درجة، فهذا يعني أنك لا تعاني من إدمان للإنترنت على الإطلاق ولا يوجد أي خطر.
– إذا حصلت على مجموع من 21 الى 40 درجة، فهذا يعني أنك بالفعل من الأشخاص الذين يحبون الانترنت، ولكن ليس بالشكل المبالغ فيه، نستطيع أن نقول أنه إستخدام عادي.
– إذا حصلت على مجموع من 41 الى 60 درجة، فهذا يعني أن هذا مؤشر خطر على قرب إدمانك للإنترنت، وقابليتك لذلك، يجب التقليل من عدد الساعات التي تقضيها حتى لا يتحول الأمر إلى إدمان حقيقي.
– إذا حصلت على مجموعكم 61 الى 80 درجة، فهذا يعني أنك على مستوى خطر للغاية من إدمان الانترنت، هناك فعلا مشكلة تعاني منها ويجب تقليل الاستخدام حالا والحصول على مساعدة.
في الحلقة القادمة من هذا الملف، سنقدم لكم الآثار السلبية لإدمان للإنترنت.. إنتظرونا..