السلام عليكم
أريد أعرف عن ما هي نسبة البروتين اليومية للإنسان الرياضي.
أريد أعرف عن ما هي نسبة البروتين اليومية للإنسان الرياضي.
اعوذو بالله منكم
نسبة البروتين
-
-
صاحب الارقام حاولت ابحث لك ووجدت ان النسبة تختلف حسب نوم الرياضة ومدى تقدمك في النشاط الرياضي هالجدول يمكن بيفيدك
GroupProtein intake (g/kg/day) Sedentary men and women
0.8-1.0
Elite male endurance athletes
1.6
Moderate-intensity endurance athletes (a)
1.2
Recreational endurance athletes (b)
0.8-1.0
Football, power sports
1.4-1.7
Resistance athletes (early training)
1.5-1.7
Resistance athletes (steady state)
1.0-1.2
Female athletes
~15% lower than male athletes
-
تمام مشكورةاعوذو بالله منكم