السلام عليكم


الناس الي تمشي بهدف الرياضة الي يضربو كم دورة قصيرة او طويلة من وجهة نظري هذا لا تنفع وانما امشي لمسافات طويلة تحس انك عملت مجهود متعب واحسبها مع روحة ورجعة وليس مرة واحدة فقط باليوم بل مرتين في اليوم
المشي في الصباح وبعد اذان المغرب ولا تنسى وانت تمشي ان تتوقف لتاكل شي قليل(سكري) او ماء فقط حتى تعطي اكثر في المشي مع الاخذ بالاعتبار الماء الي تاخذه 500 ملي فقط واقسم الماء نص اشرب الماء عند وصولك للهدف قبل الرجعة النصف والنصف الثاني عند الانتهاء ولا تنسى تلبس حذاء مريح حتى تستطيع المواصلة


سؤال لاي شخص يدش هنا يخبرني كما اقصى مسافة مشيتها لا تطلع والا انت ذاكرها هنا


وان شاء الله بنتحدى المسافات المذكورة هنا