السلام عليكم
الناس الي تمشي بهدف الرياضة الي يضربو كم دورة قصيرة او طويلة من وجهة نظري هذا لا تنفع وانما امشي لمسافات طويلة تحس انك عملت مجهود متعب واحسبها مع روحة ورجعة وليس مرة واحدة فقط باليوم بل مرتين في اليوم
المشي في الصباح وبعد اذان المغرب ولا تنسى وانت تمشي ان تتوقف لتاكل شي قليل(سكري) او ماء فقط حتى تعطي اكثر في المشي مع الاخذ بالاعتبار الماء الي تاخذه 500 ملي فقط واقسم الماء نص اشرب الماء عند وصولك للهدف قبل الرجعة النصف والنصف الثاني عند الانتهاء ولا تنسى تلبس حذاء مريح حتى تستطيع المواصلة
سؤال لاي شخص يدش هنا يخبرني كما اقصى مسافة مشيتها لا تطلع والا انت ذاكرها هنا
وان شاء الله بنتحدى المسافات المذكورة هنا
الناس الي تمشي بهدف الرياضة الي يضربو كم دورة قصيرة او طويلة من وجهة نظري هذا لا تنفع وانما امشي لمسافات طويلة تحس انك عملت مجهود متعب واحسبها مع روحة ورجعة وليس مرة واحدة فقط باليوم بل مرتين في اليوم
المشي في الصباح وبعد اذان المغرب ولا تنسى وانت تمشي ان تتوقف لتاكل شي قليل(سكري) او ماء فقط حتى تعطي اكثر في المشي مع الاخذ بالاعتبار الماء الي تاخذه 500 ملي فقط واقسم الماء نص اشرب الماء عند وصولك للهدف قبل الرجعة النصف والنصف الثاني عند الانتهاء ولا تنسى تلبس حذاء مريح حتى تستطيع المواصلة
سؤال لاي شخص يدش هنا يخبرني كما اقصى مسافة مشيتها لا تطلع والا انت ذاكرها هنا
وان شاء الله بنتحدى المسافات المذكورة هنا
اعوذو بالله منكم