كيف الحال يابنات هذا الرجيم خاص للبنات فقط.... مجرب هذا الرجيم ينزل 28 كيلو مع الضمان ...... 
الافطاراليومي :2بيضة مسلوقةـ برتقالةـ شاي او قهوة بدون سكر........هذا الافطار ثابت لمدة اربع اسابيع اللي يتغير هو الغداء والعشاء
الاسبــــــــــــــــــــــــــــوع الاول
[1] غ : فاكهة صنف واحد باي كمية
ع : لحم مشوي مفروم او ستيك او بتلو +سلطة( خيار طماطم خس فلفل اخضر ) ....حتى الشبع
[2] غ : دجاج مسلوق+طماطم+برتقالة او جريب فروت
ع : 2بيضة مسلوقة + 1 توست + جريب فروت
[3] غ : جبن خالي الدسم + 1 توست |+ طماطم
ع : لحم مشوي خالي الدهن +سلطة
[4] غ :فاكهة صنف واحد وباي كمية
ع : لحم مشوي + سلطة
[5] غ : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة (كوسا جزر فاصوليا) بدون زيوت فقط ملح وفلفل..
ع : لحم مشوي + سلطة
[6] غ :فاكهة صنف واحد باي كمية
ع: لحم مشوي + سلطة
[7] غ : دجاج مسلوق او مشوي + سلطة + برتقال
ع : خضار مسلوقة
الاسبــــــــــــــــــــوع الثاني
[1] غ : 2بيضة مسلوقة + سلطة
ع : 2بيضة مسلوقة + طماطم
[2] غ : لحم مشوي + سلطة
ع : 2بيضة مسلوقة + برتقالة او جريب فروت
[3] غ: لحم مشوي + خيار
ع : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
[4] غ : 2بيضة مسلوقة + جبن خالي الدسم +خضار مسلوقة
ع : خضار مسلوقة + 2بيضة مسلوقة + طماطم
[5] غ : سمك مسلوق او دجاج مسلوق او مشوي
ع : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
[6] غ : لحم مشوي + طماطم + جريب فروت
ع : خليط من الفاكهة (برتقال يوسفي خوخ شمام تفاح )
[7] غ : دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوقة +برتقالة
ع : دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوقة +برتقالة + طماطم
الاسبـــــــــــــــــــــــــــوع الثالث
[1] غ و ع : خليط من الفاكهة بأي وقت بأي كمية ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو والتمر
[2] غ و ع : خضار طازجة او مسلوقة ما عدا البطاطا والبقوليات + سلطه
[3] غ و ع : فاكهة وخضار مسلوقة (( خليط من اليوم الاول والثاني))
[4] غ و ع : دجاج مسلوق او مشوي + خس وجرجير
[5] غ و ع : يمكن تناول اللحوم بأي كمية ما عدا لحم الخوف ويمكن تناول الدجاج المشوي مع اللحم
[6] غ و ع : خليط من الفاكهة بأي وقت بأي كمية ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو والتمر
[7] غ و ع : نفس اليوم السادس ....
الاسبــــــــــــــــــــــــوع الرابع
[1] غ و ع:اربع شرائح لحم روست او قطع كباب او ربع دجاجه مسلوقه + 2طماطم + 4 خيار + 1 توست + برتقاله او جريب فروت
[2] غ و ع:2 قطعة لحم مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + حبة خضار مسلوقه + 1 توست + تفاحه او كمثرى او برتقاله
[3]غ و ع:ملعقة كبيرة جبن خالي الدسم + 4 خيار + 2 طماطم + 4 قطع خضار مسلوقة + 1توست + جريب فروت او برتقاله
[4]غ و ع:نص دجاجه مسلوقه او مشويه + 2 طماطم + 4 خيار + 1توست + جريب فروت +قطعة فاكهة ما عدا المحذر منه
[5]غ و ع:4 بيضات مسلوقة + خس + 3طماطم + توست + برتقاله او جريب فروت
[6]غ و ع: 2 صدر دجاج مسلوق + ثمن كيلو جبن رومي +1 توست + خس + 2 خيار + 2طماطم+ علبه زبادي خالي الدسم + برتقاله او جريب فروت
[7]غ و ع: ملعقة كبيره جبن خالي الدسم + 4 خيار + 2طماطم + 4 قطع خضار مسلوقه + 1توست + جريب فروت او برتقاله
ملاحظه : يجب الالتزام بالريجيم مع ممارسة رياضه المشي لمدة ساعه يوميآ منعآ للترهل...
الافطاراليومي :2بيضة مسلوقةـ برتقالةـ شاي او قهوة بدون سكر........هذا الافطار ثابت لمدة اربع اسابيع اللي يتغير هو الغداء والعشاء
الاسبــــــــــــــــــــــــــــوع الاول
[1] غ : فاكهة صنف واحد باي كمية
ع : لحم مشوي مفروم او ستيك او بتلو +سلطة( خيار طماطم خس فلفل اخضر ) ....حتى الشبع
[2] غ : دجاج مسلوق+طماطم+برتقالة او جريب فروت
ع : 2بيضة مسلوقة + 1 توست + جريب فروت
[3] غ : جبن خالي الدسم + 1 توست |+ طماطم
ع : لحم مشوي خالي الدهن +سلطة
[4] غ :فاكهة صنف واحد وباي كمية
ع : لحم مشوي + سلطة
[5] غ : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة (كوسا جزر فاصوليا) بدون زيوت فقط ملح وفلفل..
ع : لحم مشوي + سلطة
[6] غ :فاكهة صنف واحد باي كمية
ع: لحم مشوي + سلطة
[7] غ : دجاج مسلوق او مشوي + سلطة + برتقال
ع : خضار مسلوقة
الاسبــــــــــــــــــــوع الثاني
[1] غ : 2بيضة مسلوقة + سلطة
ع : 2بيضة مسلوقة + طماطم
[2] غ : لحم مشوي + سلطة
ع : 2بيضة مسلوقة + برتقالة او جريب فروت
[3] غ: لحم مشوي + خيار
ع : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
[4] غ : 2بيضة مسلوقة + جبن خالي الدسم +خضار مسلوقة
ع : خضار مسلوقة + 2بيضة مسلوقة + طماطم
[5] غ : سمك مسلوق او دجاج مسلوق او مشوي
ع : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
[6] غ : لحم مشوي + طماطم + جريب فروت
ع : خليط من الفاكهة (برتقال يوسفي خوخ شمام تفاح )
[7] غ : دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوقة +برتقالة
ع : دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوقة +برتقالة + طماطم
الاسبـــــــــــــــــــــــــــوع الثالث
[1] غ و ع : خليط من الفاكهة بأي وقت بأي كمية ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو والتمر
[2] غ و ع : خضار طازجة او مسلوقة ما عدا البطاطا والبقوليات + سلطه
[3] غ و ع : فاكهة وخضار مسلوقة (( خليط من اليوم الاول والثاني))
[4] غ و ع : دجاج مسلوق او مشوي + خس وجرجير
[5] غ و ع : يمكن تناول اللحوم بأي كمية ما عدا لحم الخوف ويمكن تناول الدجاج المشوي مع اللحم
[6] غ و ع : خليط من الفاكهة بأي وقت بأي كمية ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو والتمر
[7] غ و ع : نفس اليوم السادس ....
الاسبــــــــــــــــــــــــوع الرابع
[1] غ و ع:اربع شرائح لحم روست او قطع كباب او ربع دجاجه مسلوقه + 2طماطم + 4 خيار + 1 توست + برتقاله او جريب فروت
[2] غ و ع:2 قطعة لحم مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + حبة خضار مسلوقه + 1 توست + تفاحه او كمثرى او برتقاله
[3]غ و ع:ملعقة كبيرة جبن خالي الدسم + 4 خيار + 2 طماطم + 4 قطع خضار مسلوقة + 1توست + جريب فروت او برتقاله
[4]غ و ع:نص دجاجه مسلوقه او مشويه + 2 طماطم + 4 خيار + 1توست + جريب فروت +قطعة فاكهة ما عدا المحذر منه
[5]غ و ع:4 بيضات مسلوقة + خس + 3طماطم + توست + برتقاله او جريب فروت
[6]غ و ع: 2 صدر دجاج مسلوق + ثمن كيلو جبن رومي +1 توست + خس + 2 خيار + 2طماطم+ علبه زبادي خالي الدسم + برتقاله او جريب فروت
[7]غ و ع: ملعقة كبيره جبن خالي الدسم + 4 خيار + 2طماطم + 4 قطع خضار مسلوقه + 1توست + جريب فروت او برتقاله
ملاحظه : يجب الالتزام بالريجيم مع ممارسة رياضه المشي لمدة ساعه يوميآ منعآ للترهل...
ان شاء الله تجرب وتعم الفائده للجميع
: 
: 
: