أثير – ناصر الحارثي
النعاس هو جرس التذكير أو الإشعار الذي يطلقه الدماغ لتنبيهنا بأن ساعة النوم قد حانت ولكن ما الذي يجعل الجسد يرسل لنا هذا الإشعار؟ وكيف؟ وما مصدره؟ وكيف نتعامل معه؟ في هذا المقال سنسعى إلى توضيح أهم النقاط التي تؤثر على النوم في حياتنا.
تقوم العين من خلال المؤثرات البصرية التي تتلقاها إلى استقبال تلك الأضواء وذلك من خلال الأعصاب الحسية على شكل قضبان ومخاريط وإرسالها للدماغ ثم يحدد الدماغ للغدة الصنوبرية ما إذا كان موعد النوم قد حان أو لا ، لذلك تقوم الغدة الصنوبرية ليلا بإفراز هرمون النوم الميلاتونين ليلا فيشعر الشخص بالنعاس والرغبة في النوم، هذه الساعة البيولوجية تحدث بشكل طبيعي وذلك لأن المستقبلات الضوئية ليلا تختلف عن وقت النهار، ولكن مع التطور في الحياة المدنية أصبحت الإضاءات الليلية تؤثر على تنظيم الساعة البيولوجية وتغير من نظام عمل المستقبلات في الدماغ وذلك بسبب الاضاءة الصناعية، لذلك يقوم الواحد منا عندما ينام في وقت متأخر بإغلاق المصابيح والستائر حتى تصبح الغرفة معتمة وبذلك يحصل على نوم أطول وأكثر راحة، هذه العملية تسعى إلى إعادة تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وبذلك تعمل على تغيير موعد النوم وهذا ما يجعل الجسم قادرا على التكيف مع النظام الجديد للنوم.
في الختام فإن بعض الدراسات الطبية ترى بأن النوم ليلا أفضل للجسم رغم قدرة الجسم على تنظيم الساعة البيولوجية مع النسق الذي يتبع الشخص، وذلك لأنه في الليل تنخفض معدلات نبض القلب وكذلك مستوى الكور تزول وبذلك يجد الدماغ صعوبة في التكيف مع النظام البيولوجي الجديد بسبب الأضواء الصناعية الليلية ، وهذا ما يؤدي إلى إطالة دورة النوم وشعور الشخص بالكسل والإرهاق لفترة أطول.
