المدونات 6،640
-
-
فيني تعب من كثر ما لك اشتقت[إقرأ المزيد]
ولاني عارفه افسر لك اشواقي||~
انا ابعد كثر ماانت بقلبي تقربت
اخاف ابوح لك ابياتي||~
حالي من بعدكم تقربت
واكذب اقول يازين حالي ||~
هذي عاشر قصيده لك كتبت
ولاني افهمك لاصرت اقبالي||~
قلمــي~ -
يعاني الكثيرين من الشراهة في الاكل، وبالتالي الزيادة في الوزن، هنا نقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات لتجنب الشعور بالجوع. 1_ من الأفضل أن تبداً يومك قبل الفطور بأكل كمية كبيرة نسبياً من الألياف وذلك عن طريق أخذ ملعقتين من علبة الألياف (موجودة لدى الصيدلية) كالاجيولوكس مع مراعاة شرب كمية كبيرة من المياه (لتر ماء).
2_ من المتعارف أن وجبة الفطور هي أهم الوجبات فلايجب إهمالها ابداً ويستحسن أن تحتوي على كمية جيدة من الدهون والبروتينات لانها بطيئة الامتصاص وتملئ المعدة (مثال بيضتين مع ملعقتين طعام زيت زيتون مع نصفحة قطعة خبز = 460 سعرة حرارية ).
3 _ من أكبر الأخطاء التي يقطع بها اصحاب الاوزان الزائدة ان ريجيم قليل السعرات سيفيدهم او يشبعهم وهو العكس سيزيد من مللهم واكتئابهم فيزيد شيهتهم للطعام.
4 _ أكل كمية كافية من البروتينات و الخضراوات في جميع الوجبات كما تما ذكره سابقاً.
5_ الرياضة : أثبتت العديد من الدراسات أن الرياضة تحد من الاكتئاب والملل فهي بذلك تحد من شهيتك لطعام
6 _ الماء : الماء هو مصدر الحياة ، فلا تتوان عن شرب كمية… [إقرأ المزيد] -
نحضر كمية من الزنجبيل المقشر والمبشور وكمية من اوراق النعناع المغسول جيدا
نغلي كمية من الماء ونفرغها فوق الزنجبيل و النعناع
نترك الخليط يتفاعل الى ان يبرد
نحضر عصير الليمون مع رشه قرفة وعسل النحلة الصافي
ونمزج الكل مع بعض
يقدم باردا
[إقرأ المزيد] -
[h=3]هذه بعض التمارين الرياضيه لرشاقه اكيدة ممكن ممارستها للحفاظ على جمال الجسد و الحفاظ على
[/h] [h=3]اللياقه البدنيه باستعمال الكره الرياضيه.[/h]
[إقرأ المزيد]
-
عصير مغذي و صحي . يمكن ان يعتمد كعشاء لاصحاب الحمية .
تفاحة مقطعه قطع صغيره دون تقشيرها .
علبة زبادي اكتيفيا طبيعي .
كاس ماء معدني .
قطع ثلج .
نصف ملعقة عسل .
ملعقه مبشور زنجبيل .
نخلط الجميع بالخلاط و يشرب ساعتين قبل النوم .
هذا العصير ايضا مضاد للاكسده و طارد للسموم.
[إقرأ المزيد] -
عشاء سهل لفقدان الوزن :
استبدال العشاء ب”عشاء” سائل، يسد الشهية و يسرع نزول الوزن. كوب و نصف من شوربة الخضار (اي نوع) مع ملعقتين طعام كبيرتين من الجبنة القليلة الدسم مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (و كل ذلك يوضع في الخلاط).
[إقرأ المزيد]
-
ت | 632 مشاهدة
ا
لليمون مصدر جيد للفيتامين ج، وكمية كافية من الفيتامين ج تؤدي الى تأكسد الدهون والى فقدان الدهون، و خصوصا خلال فترة التمارين الرياضية. و بالاضاقة فالليمون يحتوي على مادة تسمى الليمونين – د و التي تساعد في تفادي المشاكل المتعلقة “بعدم انتظام” الأيض، ومنها تراكم الدهون في منطقة البطن، مستويات انسولين مرتفعة، وزيادة ضغط الدم ومستويات كوليسترول غير طبيعية.
وكون الليمون قليل جدا في نسبة السعرات الحرارية فمكن اضافته الى الماء، لزيادة نسبة المياه المستهلكة في اليوم والتي تساعد في التحكم في الوزن.
كما أن تناول الليمون الممزوج بالماء الساخن يعتبر مدرطبيعي للبول، و ذلك ممكن أن يساعد في التخلص من وزن الماء الزائد في الجسم. وكوسيلة سهلة تساعد في فقدان الوزن، تناول كوبين من المياه الدافئة الممزوجة بالليمون قبل الوجبة الرئيسية (ملعقة طعام كبيرة من عصير الليمون لكل كوب من الماء) ممكن أن يعزز الأيض، يسد الشهية و يؤدي الى تناول كمية أقل على الوجبة،أي الى فقدان الوزن
[إقرأ المزيد]
-
تم البيع [إقرأ المزيد]
-
[B]
بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.
[/B] [إقرأ المزيد]
: 
: