رشاقة و رياضة و صحة نصائح وتمارين بسيطة
لان الرشاقه حلم كل امراة .
هذه سيدتي مجموعه من النصائح والتمارين التي تجعلك اكثر خفة ومرونه
وتجعل من مداومتك عليها طريقا للصحه و الرشاقه .
امور سهلة تتلخص في الاتي
1* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
هذه مجموعه رائعه من التمارين ممكن العمل بها في البيت يوم بعد يوم.
لان الرشاقه حلم كل امراة .
هذه سيدتي مجموعه من النصائح والتمارين التي تجعلك اكثر خفة ومرونه
وتجعل من مداومتك عليها طريقا للصحه و الرشاقه .
امور سهلة تتلخص في الاتي
1* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
هذه مجموعه رائعه من التمارين ممكن العمل بها في البيت يوم بعد يوم.
: 
: 
: