انقاص الوزن و تنحيف الارداف بحمية بذور الكتان 3 كيلو في الاسبوع

  • ملك_الاحساس

    برنامج الغذائي لحميو بذزر الكتان هو عباره عن اكل اي شيء لكن بطريقه صحية.

    الخضروات اما سلطه او مطهوه على البخار.

    اللحوم و الاسماك مشوية.


    الابتعاد عن الدهون و المعجنات .

    المشي نصف ساعة يوميا.










    [INDENT]كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]250غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقع كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
    [/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
    [/INDENT]

    514 ﻣﺮﺓ ﻗﺮﺃ