بإمكانك وضع روتين تجميلي لنفسك يحافظ على نظافة بشرتك ورطوبتها ونضارتها ويحميها ويجعل مظهرك أجمل ما يكون . روتين يومي جيد للعناية بالبشرة لا يستغرق أكثر من عشر دقائق .
فيما يلي قائمة بالخطوات التي يجب أن يتضمنها الروتين اليومي للعناية ببشرتك للمحافظة عليها في مظهر شبابيّ جميل وصحي ونظيف :
قبل كل شيء ، حددي نوع بشرتك واختاري منتجات التجميل التي تناسبها. ثم اتبعي الخطوات التالية :
الخطوة الأولى – التنظيف
الخطوة الثانيه – التنظيف بالتونر
الخطوة الثالثه – الترطيب
الخطوه الرابعه - الوقايه
ثم تغذية البشرة
حددي نوع بشرتك واختاري منتجات التجميل التي تناسبها :
النوع العادي ، تكون البشرة مخملية ومساماتها صغيرة ولا تظهر عليها أية بثور .
النوع الدهني ، مسامات البشرة تكون كبيرة ، وتوجد في البشرة بقع لامعة . وقد تنتشر هذه البقع في الوجه والظهر والذراعين وربما في الصدر .
النوع الجاف ، تكون مسامات البشرة صغيرة جدا وغير مرئية وربما توجد فيها بقع جافة تسبب الحكة . الوجنتان ، والذراعان ، والرجلان، والصدر ، والبطن تكون كلها جافة جفافا باينا .
النوع الخليط ، تكون بشرة الوجنتين جافة ، بينما الجبين والذقن والأنف تكون دهنية . الذراعان قد يكونان جافان والظهر دهنيا.
النوع الحساس ، توجد في البشرة بقع متهيجة تسبب الحكة ، سواء كانت البشرة جافة أو دهنية . يكون لون البشرة محمرّا وفيها بثور غالبا ما تتقرح .
إذا كنت غير متأكدة من نوع بشرتك ، أستشيري طبيب الجلد أو أخصائية العناية بالبشرة .لاحظي أن نوع بشرة الجسم قد يختلف أحيانا عن نوع بشرة الوجه .
بعد تحديد نوع بشرتك ، اختاري المنتجات المناسبة لذلك النوع واستعمليه في الروتين اليومي . الأربع خطوات الواجب اتباعها في روتين العناية ببشرتك هي : التنظيف ، والتنظيف بالتونر (Toning) ، والترطيب ، والوقاية .
الخطوة الأولى – التنظيف
أي نوع من الصابون يصلح لغسيل الوجه من أجل إزالة الوسخ ، ولكنه لا يزيل المكياج . لذلك استعملي منتجا (سواء كان كريم أو مستحلب أو غسول أو جيل) خاصا بتنظيف الوجه يناسب نوع بشرتك . تتوفر في السوق أنواع مختلفة من المنتجات ، وربما يكون من الأفضل أن تجربي بعض الأنواع لتحددي النوع الأفضل لك . يفضل استعمال الكريم أو الغسول للبشرة الجافة ؛ ويفضل استعمال الجيل أو المنتجات ذات الأساس المائي للبشرة الدهنية ؛ ويفضل استعمال صابونا طبيا أو غسولا خاصا للبشرة المعرضة للتقرحات .
أولا اشطفي وجهك بماء دافيء كي تتفتح المسامات . ضعي منتج التنظيف على وجهك بلطف بحركات تتجه من أسفل إلى أعلى (لتجنب شد البشرة وزيادة التجاعيد) . ثم اشطفي الوجه جيدا بماء دافيء لعدة دقائق . إذا كنت تستعملين منتجا يوضع على الوجه بواسطة القطن أو بواسطة فوطة ، يجب اتباع نفس الطريقة – ضعيه بلطف بحركات تتجه من أسفل إلى أعلى واشطفي الوجه جيدا بماء فاتر . في النهاية أرشقي ماء باردا على الوجه مرة أو مرتين كي تنغلق المسامات .
اتبعي نفس هذا الروتين لتنظبف جسمك . نظفي بشرة جسمك داخل الحمام بمنتج التنظيف الخاص بالجسم . اشطفي جسمك بماء فاتر ، وفي النهاية أرشقي عليه ماء باردا قبل الخروج من الحمام .
الخطوة الثانية – التنظيف بالتونر (Toner)
اتبعي نفس اسلوبك في التنظيف ، ولكن هذه المرة باستخدام تونر الوجه الذي يزيل البقايا الدهنية التي لا تزال عالقة على البشرة من المكياج ومن منتجات تنظيف الخطوة السابقة . استعمال التونر يغلق المسامات وينشط الدورة الدموية ويعطي البشرة المظهر العاجي الجميل . تتوفر في السوق أنواع متنوعة من التونر ، اختاري النوع الخاص بنوع بشرتك . ضعي التونر على وجهك بواسطة كرة قطنية بلطف وبحركات تتجه من أسفل إلى أعلى كما فعلت عند تنظيف بشرتك بالغسول أثناء الخطوة الأولى .
لا داعي لاستعمال التونر لتنظيف بشـرة الجسم إلا إذا كانت البشرة دهنية للغاية . إذا كانت بشرة جسمك دهنية وتظهر عليها بثور متقرحة ، استعملي تونر مخصصا لبشرة الجسم ، وإلا فلا .
الخطوة الثالثة – الترطيب
جميع أنواع البشرة ، حتى البشرة الدهنية ، تحتاج إلى الترطيب يوميا . ولكن ، كما هو الحال مع التونر والغسول ، توجد أنواع مختلفة من المرطبات خاصة بمختلف أنواع البشرة . إذا كانت بشرتك جافة ، اختاري مرطبا يحتوي زيتا ؛ وإذا كانت بشرتك دهنية ، اختاري مرطبا أساسه ماء وخاليا من الزيت . واختاري منتجات ترطيب خاصة بالوجه وأخرى مختلفة خاصة ببشرة الجسم . منتجات ترطيب الوجه تكون أسعارها أعلى وتركيباتها أفضل لتناسب بشرة الوجه التي هي أكثر أجزاء البشرة حساسية ورقة .
الكثير من المرطبات تحتوي على حوامض هايدروكسيل ألفا التي يكون أساسها حوامض الفواكه والحليب مما يساعد على إزالة الطبقة السطحية الميتة لتحل محلها طبقة جديدة . تستطيع حوامض هايدروكسيل ألفا أن تقلل ظهور المسامات والتجاعيد الخفيفة . إذا كانت بشرتك حساسة ، ربما يكون من الأفضل تجنب هذه المنتجات لأنها قد تسبب بثورا متقرحة . وفي هذه الحالة استعملي المنتجات المضادة للحساسية الخالية من العطور والملونات التي تسبب تيّج البشرة . إذا كنت تتعرضين للشمس يوميا ، فالأفضل استعمال مرطبات تحتوي على مواد واقية من الشنس .
يجب وضع المرطب على الوجه بحركات تتجه من أسفل إلى أعلى كماسلف شـرحه . ضعي المرطب على جسمك بلطف ، مع التركيز على البطن والصدر وربلة (باطن)الساق والفخذين والذراعين .
الخطوة الرابعة – الوقاية
أهم ما يمكنك عمله لوقاية بشرتك هو وضع الحجاب الشمسي (sunscreen) عليها كل يوم .عندما تنوين الخروج والتعرض للشمس ، استعملي نوعا لايقل عياره (SPF)عن عشرة للوجه والمناطق العارية من جسمك . الكثير من المرطبات تحتوي على مواد تقي من الشمس عيارها 10 – 15. أو استعملي نوعا آخر صنع خصيصا لهذا الغرض يكون عياره (SPF)مرتفعا. مهما اخترت تأكدي أنه يناسب نوع بشرتك .
تــغــذيــة الــبـشــرة
الخطوة الحيوية الضرورية لصحة البشرة ونضارتها هي أن يكون طعامك متوازنا يحتوي على الكفاية من فيتامين أ ، ج ، د ، هـ . فيتامين ج ، هـ يحميان البشرة من الضرر الذي تسببه بعض المواد المؤذية التي قد تسبب أيضا الخطوط والتجاعيد . فيتامين ج يساعد الجسم أيضا على إفراز مستويات صحية من الكولجين ؛ ويساعد فيتامين أ على الوقاية من ضرر الشمس ؛ ويساعد فيتامين ج ، د (يستعملان ككريم خارجي) على شفاء البشرة والتئام جروحها ... إلخ .
الأطعمة العادية التي تحتوي على فيتامين أ ، ج ، د ، هـ :
فيتامين أ – الفواكه الصفراء والبرتقال والخضروات ، خاصة الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق ، والبيض الكامل ، والحليب الكامل، والكبد .
فيتامين ج - الحمضيّات ، والبندورة ، والبروكلي ، والفلفل الأخضر ، والشمام والفريز .
فيتامين د –الأطعمة التي تحتوي طبيعيا على فيتامين د قليلة ، منها السمك السمين ، وزيت السمك ، والحليب المضاف غليه فيتامين د . التعرض للشمس يشكل مصدرا لفيتامين د ، ولكن التعرض للشمس يجب أن يكون محدودا .
فيتامين هـ - زيت الخضروات ، والمكسرات ، والخضار الورقية الخضراء اللون ، وانواع عديدة من السيريال المضاف إليه هذا الفيتامين .
بصورة أساسية ، الحوامض الدسمة الموجودة في زيوت الخضروات وفي السمك (مثل التونة والسلمون) وفي المكسرات تساعد على تغذية البشرة وترطيبها وتكسبها النضارة .
النوم مدة كافية يوميا أمر مهما جدا أيضا . يجب البوم مدة 8 ساعات تقريبا. كما يجب القيام بالتمارين الجسدية . تقوية الدورة الدموية تزيد البشرة صحة وجمالا . المشي مدة 20 دقيقة يوميا يحافظ على نضارة البشرة .
[line]
اقنعة طبيبعية.. لزيادة رونق بشرتك
أن الليمون والجزر يعتبران من أفضل المنظفات الطبيعية للبشرة فيستخدم الليمون في التخلص من الدهون الزائدة التي تترسب على مسام البشرة الدهنية، في حين أن الجزر مغذي والمفيد للجلد لذلك يدخل في تركيب كثير من الكريمات والأقنعة..
وبشكل عام تتجه الآن بعض بيوت التجميل إلى العودة للطبيعة بمكوناتها الآمنة، حيث توجد الأقنعة الطبيعية التي تساعد على تفتيح لون البشرة وتبييضها وتساعد على نضارة الوجه وإضفاء الجاذبية عليه، ويفضل البعض استخدام بعض الأقنعة التجميلية التي تحضر في المنزل وتعطي النتيجة نفسها وإليك بعض الوصفات الطبيعية الأخرى التي تعمل على تبييض بشرتك وزيادة نضارتها...
اهرسي نصف حبة افوكادو مع ملعقة من العسل وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
امزجي الخليط جيداً، وبعدها ضعي القناع على وجهك وعنقك لمدة 20دقيقة ثم استرخي وأعطي القناع مجالا ليقوم بمفعوله بعدها اغسلي وجهك بالماء البارد. كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع فمن شأن هذا القناع مكافحة التجاعيد وإعادة الشباب والنضارة إلى بشرتك.
أما القناع الخاص لتبييض البشرة وتنقيتها فهو كالتالي:
-امزجي ملعقة واحدة من خميرة البيرة بقليل من الماء، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من الخل واللبن وامزجيهما جيداً بالخلاط حتى يصبح الخليط مثل العجينة، ثم ضعيه على وجهك واتركيه ليجف، بعدها اغسلي وجهك بالماء البارد ولا تنسي أن تجففيه بلطف.
هذا القناع من شأنه تبييض بشرتك وتنقيتها وجعلها تشرق بالحيوية، استعمليه مرة في الأسبوع وسوف تلاحظين الفرق بسرعة.
هذا فيما يتعلق بالحصول على بشرة أفتح أما بالنسبة للحصول على بشرة صافية خالية من البثور والكلف وهو حلم يراود الفتيات في كافة مراحل العمر، ولكل بشرة القناع الخاص بها والذي يتلاءم مع طبيعتها. أعددنا لك عدة وصفات من الطبيعة لتختاري من بينها ما يتناسب مع نوع بشرتك ..
البشرة الدهنية:
- امزجي زلال البيض مع ملعقة من الخل وأخرى من خميرة البيرة مع ماء الورد .
- ضعي هذا المزيج على البشرة لمدة 10 دقائق .
- اغسلي وجهك بعد ذلك بالماء الفاتر والصابون .
البشرة الجافة:
- اخلطي صفار البيض مع ملعقة من عسل النحل و نقطتين من عصير الليمون .
- ضعي الخليط على وجهك وعنقك لمدة نصف ساعة.
وهناك قناع آخر للبشرة الجافة مكون من الأفوكادو مع اللبن الزبادي ونصف ملعقة عسل نحل.
البشرة الحساسة:
- امزجي ملعقتين من النشا مع ماء الورد.
- ضعي المزيج على بشرتك لتهدئتها وترطيبها .
[line]
: 
: 
: