ذكريات حياتي كتب:

عامل الشخص كما يعاملك

ورده جوريه كتب:

موضوع رائع اخي المضمار ولدي بعض النصائح لتحسين الحاله المزاجيه

ست خطوات لتحسين حالتك المزاجيه ؟؟

--------------------------------------------------------------------------------

.هنرى ديفيز طبيب الأمراض النفسية الأمريكى ومؤلف كتاب الحياة النفسية من المهد وحتى الشيخوخة، ينصح باتباع الخطوات التالية لتحسين الحالة المزاجية واكتساب النشاط والحيوية والتفاؤل.

1- تناول قليلا من الشاى أو القهوة, فالكافيين يحسن الشعور باليقظة.

2- مزاولة الرياضة بصفة دائمة أو أى نشاط جسماني لتحريك أعضاء الجسم ينعكس إيجابيا على الأداء الذهنى ويحفز نشاط المواد الكمياوية الموجودة فى المخ والمرتبطة بتحسين المزاج والشعور.

3- التحدث مع الأصدقاء يحسن الحالة المزاجية.

4- احرص على تناول الموز فهو غنى بالمواد الكربوهيدراتية التي تحدث تحسنا فى المزاج قد يستمر لأكثر من ساعتين.

5- التركيز على الجوانب المشرقة فى الحياة, وعدم التفكير ـ فى الأحداث الحزينة و مشاركة الاسرة مشاهدة فيلم كوميدي أو تبادل القفشات له أثر فعال في التخلص من التوتر والقلق.

6- ممارسة الهوايات مثل الرسم أو الكتابة أو الأشغال اليدوية وهى أفضل وسيلة للخروج من هذه الحالة