الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة , الشرب أثناء الأكل , المشروبات الغازية , العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن , كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء , ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات...




كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكيتشوب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان



التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً , التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة , الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك..



نصائح :



أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.



تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على الفرشات الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر..


انشاء الله تستفيدوا من المو ضوع