أريد بحث أو موقع عن التدخين ياللغة الانجليزية بأسرع وقت ممكن!!!~!@n 
ضروووووووووووري!!!!!
-
-
مرحبا ..
اخي انا حصلت بس ما ادري اذا ينفع ولا لا
--------------------------------------------------------------------
هذي الاسئلة في البداية
Is smoking a major cause of lung cancer in women?
Should women who smoke be concerned about heart disease?
Why do women and girls smoke?
Why should I quit smoking?
What happens to my body when I smoke?
How can I learn if I am at risk for health problems from smoking?
What are the dangers of second-hand smoke?
Is it ever too late to quit?
What have other women done to quit smoking?
Can medicines really help me quit?
I've tried to quit many times. What if I can't quit smoking?
Won't quitting smoking make me gain weight?
Is it better to smoke "light" cigarettes?
Are menthol brands safer than other ones?
I only smoke cigars. Are they bad for my health?
What is the difference between cigar and cigarette smoking?
How can I talk to my children about the dangers of smoking? بعدين لكل سؤال جواب
Is smoking a major cause of lung cancer in women?
Many people think that lung cancer affects mostly men. But even though we hear more about breast cancer, lung cancer is the leading cause of cancer deaths in women. And nearly all lung cancer deaths in women are due to smoking. Quitting smoking now is one important change you can make to improve your lung and overall health and live longer. Former smokers have a lower risk for lung cancer than do current smokers. In one to nine months after quitting smoking, your lungs will function better. And after 10 years, your risk of lung cancer is nearly the same as someone who never smoked.
Should women who smoke be concerned about heart disease?
Yes. More women die each year from heart disease than from any other illness. Smoking is the major cause of heart disease in women, especially those younger than age 50. Women who use birth control pills have a much higher risk of heart disease if they smoke. But after just one year of quitting smoking, you reduce your risk of heart disease by half.
Why do women and girls smoke?
Women and girls smoke for different reasons. Some women smoke to deal with stress or control weight. Younger women and girls may start smoking as a way of rebelling, being independent, or fitting in with their peers. Tobacco companies use research on how women and girls feel about themselves to influence women and girls to smoke. But there is never a good reason to smoke, and it's best to never start. There are, though, many good reasons to quit smoking. When you quit, your health and quality of life will improve. You also will help safeguard the health of those you live with by not exposing them to second-hand smoke (the smoke released from a lit cigarette or cigar).
Why should I quit smoking?
When you quit:
Your chances of getting sick from smoking will be less.
You will have more energy and breathe easier.
If you are pregnant, your baby will get more oxygen and be healthier.
Your children and other people in your home will be healthier. Second-hand smoke can cause asthma and other health problems.
You will have more money to spend on other things.
What happens to my body when I smoke?
When you smoke, you can become addicted to, or not able to do without, nicotine. Nicotine is as habit-forming as the drugs heroin and cocaine. Over time, you may have problems with your teeth and gums; staining on your teeth, fingers, and fingernails; bad breath; and wrinkling skin. There are also other, more serious health problems, caused by smoking:
Lung cancer and other lung diseases, such as emphysema and chronic bronchitis
Other kinds of cancer, such as cancer of the throat, mouth, esophagus (food pipe), pancreas, kidney, bladder, and cervix (opening to the uterus or womb)
Atherosclerosis - clogged and narrowed arteries
Heart disease
Heart attack
Stroke
Early menopause - the stopping of menstrual periods
Osteoporosis - the thinning and weakening of bones
Infertility - problems getting pregnant
Problems during pregnancy like miscarriage, early or premature birth, having an infant born with low birth weight, stillbirth, and even infant death
How can I learn if I am at risk for health problems from smoking?
Learn about your own risk for health problems, or the risk of a smoker you know. Enter your profile into NCI's Smoker's Risk Calculator at cancercontrol.cancer.gov/tcrb/smokersrisk.
What are the dangers of second-hand smoke?
Second-hand smoke happens when non-smokers inhale other people's tobacco smoke. It includes:
Sidestream smoke - smoke that comes directly from a burning cigarette, pipe, or cigar.
Mainstream smoke - smoke that is exhaled by the smoker.
When a cigarette is smoked, about half of the smoke is sidestream smoke. Sidestream smoke contains most of the same chemicals found in the mainstream smoke inhaled by the smoker.
People who don't smoke, but are exposed to second-hand smoke, absorb nicotine and other chemicals just as someone who smokes does. Studies have shown that second-hand smoke can cause lung cancer in healthy adults who do not smoke. Children of parents who smoke are more likely to suffer from pneumonia, bronchitis, ear infections, asthma, and SIDS (the sudden death of a baby under age one which cannot be explained). Mothers who smoke and breastfeed may pass harmful chemicals from nicotine to their baby through breast milk.
Is it ever too late to quit?
No, it's never too late to quit. Quit smoking now to start feeling these benefits.
20 minutes after quitting:
Your blood pressure drops back to normal.
The temperature in your hands and feet returns to normal.
8 hours after quitting:
The carbon monoxide (a gas that can be toxic) in your blood drops to normal.
24 hours after quitting:
Your chance of having a heart attack goes down.
2 days after quitting:
You can taste and smell things better.
2 weeks to 3 months after quitting:
You have better blood flow.
Your lungs are working better.
1 to 9 months after quitting:
Coughing, sinus congestion, fatigue, and shortness of breath decrease.
Your lungs start to function better, lowering your risk of lung infections.
1 year after quitting:
You reduce your risk for heart disease by half.
5 to 15 years after quitting:
Your risk of having a stroke is the same as someone who never smoked.
10 years after quitting:
Your risk of lung cancer is nearly the same as someone who never smoked.
Your risk of cancer of the mouth, throat, esophagus, bladder, kidney, and pancreas also decrease.
15 years after quitting:
Your risk of heart disease is now the same as someone who has never smoked.
If you or someone you know has smoked for a long time, it's still important to quit.
What have other women done to quit smoking?
Almost half of women who smoke have tried to quit during the past year. Many women have to try two or three times before they are able to quit for good. It's hard work, but don't give up! Millions of women have been able to quit, and you can too!
Follow these steps to help you to quit for good:
Learn how much you depend on nicotine. Knowing how addicted you are to nicotine can help you decide what kind of help you need. Take the Nicotine Addiction Test. (smokefree.gov/guide/nicotine_addiction.asp)
Get ready to quit by picking a date to stop smoking. Quitting all at once works better than trying to quit a little at a time.
Write down why you want to quit. Keep this list as a handy reminder.
Tell loved ones, friends, and coworkers your quit date. Ask them for their support. Ask them not to smoke around you or leave cigarettes out around you.
Create a fund. Each time you would normally buy a pack of cigarettes, put that saved money in a special place. If you used to smoke one pack per day, after one month, you've saved about $150. Set a goal and reward yourself once you reach that goal.
Plan for challenges. Think ahead for how you will deal with situations or triggers that will make you want to smoke.
Get medicine and use it correctly. There are many medicines that can help you quit and reduce your urge to smoke. You and your health care provider can decide what medicine will work best for you. Always first talk with your health care provider before trying any medicines, especially when you are pregnant or if you have heart problems.
Be prepared for relapse. Most people start smoking again within the first three months after quitting. Don't give up if this happens to you. Many women try to quit several times before quitting for good. Learn from what helped you and what didn't the last time you tried to quit to increase your chances of success next time. It may help you to keep a craving journal to record when and why you smoke. You can find an example of a journal at smokefree.gov/docs/craving.pdf.
Get more help if you need it. Join a quit-smoking program or support group to help you quit. Contact your local hospital, health center, or health department for quit-smoking programs in your area. Your state may also provide toll-free quit line phone numbers. Find the number in your state at smokefree.gov/usmap.html#.
Can medicines really help me quit?
There are many medicines that can help you quit smoking. So you don't have to do it alone. At first, you may feel depressed, have trouble sleeping, or just not feel like yourself. This means that your body is going through withdrawal, or getting used to not having nicotine. These symptoms only last a few weeks and medicines can help give you some relief. Most help you quit by giving you small, steady doses of nicotine. Using them can double your chances of quitting for good. Talk with your health care provider about which of these medicines is right for you.
Nictotine replacement therapy includes nictotine patches, gum, nasal spray, and inhalers. They help lessen your urge to smoke by taking the place of nictotine from cigarettes.
Nicotine patch - worn on the skin and supplies a steady amount of nicotine to the body through the skin.
Nicotine gum - releases nicotine into the bloodstream through the lining in your mouth.
Nicotine nasal spray - inhaled through your nose and passes into your bloodstream.
Nicotine inhaler - inhaled through the mouth and is absorbed in the mouth and throat, but not in the lungs.
In general, when you quit smoking, use the nictotine as a "substitute" for one to two months, then gradually cut down the nictotine until you stop that, too. You can buy patches and gum on your own at a drug store. You need a prescription for the inhaler and nasal spray.
Bupropion SR (Zyban â) is a medicine that has no nicotine but may help you quit. It is an anti-depressant that helps relieve withdrawal symptoms and the urge to smoke. Your health care provider can prescribe this medicine.
Not everyone can use these medicines. If you are pregnant or have heart problems, be sure to talk with your health care provider before using any of them.
I've tried to quit many times. What if I can't quit smoking?
Don't be discouraged if you start smoking again. Most relapses occur within the first three months after quitting. Remember, most women try two or three times before they quit for good. Certain things or situations can increase your chances of smoking again, such as drinking alcohol, being around other people who smoke, gaining weight, and stress. Talk with your health care provider for ways to help avoid or deal with these situations.
Everyone can quit smoking. Think back to why quitting was important to you. Look for a special reason to motivate you to try again.
Pregnant women/new moms - quit now to protect your baby's health and your own.
Heart attack patients - quit now to lower your risk of a second heart attack.
Lung cancer patients - quit now to reduce your risk of a second cancer.
Women post-menopause - quit now to reduce your risk of osteoporosis.
Mothers of children and teens - quit now to protect them from illnesses caused by second-hand smoke.
Won't quitting smoking make me gain weight?
Many women fear weight gain when they quit smoking. You may gain a little weight, but usually less than 10 pounds. You can help prevent weight gain by eating a healthful diet and staying active. Don't let weight gain distract you from your main goal-quitting smoking. Some people even gain less when they use a quit-smoking medicine.
Is it better to smoke "light" cigarettes?
You may think that "light" cigarettes are less harmful than regular ones. More women than men smoke these brands, mostly due to advertising targeted to women. But they're not better. They put smokers at the same risk for health problems just as regular ones do. Some cigarette packs say that light cigarettes have lower tar and nicotine. Don't let these claims fool you. Cigarette makers use smoking machines to figure out the amount of tar and nicotine in the cigarettes. These machines "smoke" every brand of cigarettes the same way. But people don't smoke cigarettes the same way machines do. People may inhale more deeply, take longer or more frequent puffs, or smoke extra cigarettes to satisfy their nicotine craving. Smokers then inhale more tar, nicotine, and other chemicals than the smoking machine measures.
Cigarette makers also put tiny holes in the filters of light cigarettes to dilute the smoke with air. But many smokers block the holes with their fingers or lips, and it's the same as smoking regular cigarettes.
Cigarette makers can also make the paper wrapped around the tobacco of light cigarettes burn faster. This is so the smoking machines get in fewer puffs before the cigarettes burn down. The result is that the machine measures less tar and nicotine in the smoke of the cigarette. The bottom line is there is no such thing as a safe cigarette. Quitting for good is the only proven way to reduce your risk of smoking-related problems.
Are menthol brands safer than other ones?
No, they are not safer and can be more dangerous. People who smoke menthol brands can inhale more deeply and take longer puffs than smokers of non-menthol brands.
I only smoke cigars. Are they bad for my health?
Yes, cigar smoking increases your risk of dying from many cancers. These include cancer of the lungs, oral cavity (lip, tongue, mouth, and throat), larynx (voice box), and esophagus. Daily cigar smokers are at higher risk for getting heart and lung disease.
Even though cigar smoking is not as common for women, it is on the rise. Most new cigar users are teenagers who smoke on occasion. Two studies showed that cigar use has increased nearly five times in women and is also increasing among adolescent girls.
What is the difference between cigar and cigarette smoking?
One of the major differences between cigar and cigarette smoking is the amount of tobacco inhaled. Most cigarette smokers smoke every day and inhale. Many cigar smokers smoke only once in a while, and most do not inhale. This may be because cigar smoke is more irritating. But both inhaled and non-inhaled nicotine can be addictive. Cigars have more than four times the amount of nicotine as cigarettes. All cigar and cigarette smokers expose the lips, mouth, tongue, throat, and larynx to smoke whether or not they inhale. Just like cigarettes, cigar smoking can harm people around you. Because cigars have more tobacco than cigarettes due to their larger size and are smoked longer, non-smokers are exposed to higher amounts of second-hand smoke.
How can I talk to my children about the dangers of smoking?
It's important to talk with your children about the dangers of smoking. Most adult smokers begin while in their teens or earlier. Smoking is also addictive for children and can cause harm even while they are still young. But we also know how hard it can be to compete with advertising that seems to be everywhere, making smoking look cool and appear to be a normal thing to do. Children and teens try using tobacco for many reasons, like trying to fit in with friends or control weight. The bottom line is that your children need your help to never start or to quit smoking. Here are some tips:
Teach your children about how smoking can affect their health. Give examples of smokers they know with health problems so it seems like a real threat.
Keep an open mind and listen to your children. Make them feel like they can talk to you about important issues like smoking. Chances are, they will be more likely to tell you if they have started smoking, or if they have been pressured by others to smoke.
Use role-playing to help them practice ways to tell their friends they don't want to smoke.
Praise your children so they believe in themselves and feel good about who they are.
Be a good role model. Don't smoke, and quit now if you do. -
طبعا انت حط بروحك المقدمة عن التدخين ومن ثم حط الي اعطيتك
واذا تبي ترجمتها هذي هي ::
هل تدخين سبب رئيسي من سرطان الرئة في النساء؟
هل النساء اللواتي يدخّنّ يجب أن يكنّ قلقة بشأن مرض القلب؟
لماذا النساء والبنات يدخّنّ؟
لماذا يجب أن أترك أدخّن؟
ماذا يحدث إلى جسمي عندما أدخّن؟
كيف أتعلّم إذا أنا في الخطر لمشاكل الصحة من التدخين؟
ما أخطار الدخان المستعمل؟
هل هو متأخر جدا جدا للترك؟
ما نساء أخريات يعملن لترك التدخين؟
هلّ بالإمكان أن الأدوية تساعدني حقا أترك؟
حاولت أن أترك العديد من الأوقات. ماذا لو أنّ أنا لا أستطيع ترك التدخين؟
ألن ترك تدخين الصنعي مكسب يزن؟
هل يحسّن أوضاع يدخّن سجائر "خفيفة"؟
هل أصناف منثول أكثر أمانا من الواحد الأخرى؟
أدخّن السيجارات فقط. هل هم سيئون لصحتي؟
ما الإختلاف بين السيجار وتدخين السجائر؟
كيف أتكلّم مع أطفالي حول أخطار تدخين؟
هل يدخّن a سبب رئيسي من سرطان الرئة في النساء؟
يعتقد العديد من الناس بأنّ سرطان الرئة يؤثّر على الغالب رجال. لكن بالرغم من أنّ نسمع أكثر حول سرطان الثدي، سرطان رئة السبب القيادي لوفيّات السرطان في النساء. وتقريبا كلّ وفيّات سرطان الرئة في النساء ينتظر أن يدخّنّ. ترك التدخين الآن تغيير مهم واحد الذي أنت يمكن أن تجعل لتحسين رئتك وصحتك العامّة وتعيش أطول. المدخنون السابقون عندهم a ينزّل خطرا لسرطان الرئة من يعمل مدخنون حاليون. في واحد إلى تسعة شهور بعد ترك التدخين، رئتينك ستشتغل مراهن. وبعد 10 سنوات، خطرك من سرطان الرئة تقريبا تماما مثل شخص ما الذي ما دخّن.
هل النساء اللواتي يدخّنّ يجب أن يكنّ قلقة بشأن مرض القلب؟
نعم. تموت نساء أكثر كلّ سنة من مرض القلب من أيّ مرض آخر. التدخين السبب الرئيسي لمرض القلب في النساء، خصوصا أولئك الأصغر من عمر 50. النساء اللواتي يستعملن حبوب تحديد النسل لها a خطر أعلى بكثير من مرض القلب إذا يدخّنون. لكن بعد فقط سنة واحدة من ترك تدخين، تخفّض خطرك من مرض القلب بالنصف.
لماذا النساء والبنات يدخّنّ؟
تدخّن النساء والبنات للأسباب المختلفة. تدخّن بعض النساء للتعامل مع الإجهاد أو يسيطرن على الوزن. النساء والبنات الأصغر قد يبدآن بالتدخين كa طريق ثورة، أن يكون مستقل، أو يتوافق مع نظائرهم. تستعمل شركات التبغ بحثا على هكذا تشعر النساء والبنات حول أنفسهم للتأثير على النساء والبنات للتدخين. لكن هناك أبدا a سبب جيد لتدخين، وهو أفضل لأبدا لا يبدأ. هناك، مع ذلك، العديد من الأسباب الجيدة لترك التدخين. عندما تركت، صحتك ونوعيتك الحياة سيتحسّنان. أنت أيضا ستساعد على حماية صحة أولئك أنت تعيش معه من قبل لا تعرّضهم إلى الدخان المستعمل (الدخان أصدر من a أضاء سيجارة أو سيجار).
لماذا يجب أن أترك أدخّن؟
عندما تركت:
فرصك تصبح مريضة من تدخين ستكون أقل.
أنت سيكون عندك طاقة أكثرا ويتنفّس أسهل.
إذا أنت حبلى، طفلك الرضيع سيحصل على أوكسجين أكثر ويكون أصح.
أطفالك وناسك الآخرون في بيتك سيكونان أصح. الدخان المستعمل يمكن أن يسبّب ربو ومشاكل صحة أخرى.
أنت سيكون عندك مالا أكثرا للصرف على الأشياء الأخرى.
ماذا يحدث إلى جسمي عندما أدخّن؟
عندما تدخّن، أنت يمكن أن تدمن عليه، أو لست قادر على تعمل بدون، نيكوتين. النيكوتين كتشكيل عادة كهيروين وكوكائين المخدّرات. بمرور الوقت، أنت لربّما عندك مشاكل بأسنانك ولثثك؛ تلطيخ على أسنانك، أصابع، وأظافر؛ رائحة الفمّ الكريهة؛ وتجعيد يسلخ. هناك مشاكل صحة أكثر جديّة أخرى أيضا، سببها التدخين:
سرطان رئة وأمراض رئة أخرى، مثل الانتفاخ وإلتهاب القصبات الهوائية المزمن
الأنواع الأخرى للسرطان، مثل سرطان الحنجرة، فمّ، مرئ (إنبوب غذاء)، بنكرياس، كلية، مثانة، وعنق (يفتح إلى الرحم أو الرحم)
أثروسكليروزيس - عرقل وضيّق الشرايين
مرض القلب
النوبة القلبية
الضربة
سن اليأس المبكّر - إيقاف الفترات الحيضية
نخر عظام - التخفيف وإضعاف العظام
عقم - حبل مشاكل
مشاكل أثناء حمل مثل الفشل، ولادة مبكّرة أو غير ناضجة، سيكون عنده رضيع ولد بالوزن عند الولادة المنخفض، مولود ميت، وموت نامي حتى
كيف أتعلّم إذا أنا في الخطر لمشاكل الصحة من التدخين؟
تعلّم حول خطرك الخاص لمشاكل الصحة، أو خطر a مدخّن تعرف. إدخل لمحة حياتك إلى حاسبة خطر مدخّن NCI في cancercontrol.cancer.gov/tcrb/smokersrisk..
ما أخطار الدخان المستعمل؟
يحدث الدخان المستعمل عندما يستنشق الغير مدخنين تبغ ناس آخرين يدخّنون. يتضمّن:
دخان سيدزتريم - دخان الذي يجيء مباشرة من a سيجارة محترقة، إنبوب، أو سيجار.
الدخان السائد - دخان الذي مزفور من قبل المدخّن.
عندما a سيجارة مدخّنة، حول نصف الدخان دخان sidestream. يحتوي دخان سيدزتريم أغلب نفس المواد الكيمياوية وجدت في الدخان السائد إستنشق من قبل المدخّن.
الناس الذين لا يدخّنون، لكن يعرّضون إلى الدخان المستعمل، يمتصّ نيكوتينا ومواد كيمياوية أخرى كما شخص ما من أدخنة تعمل. شوّفت الدراسات بأنّ الدخان المستعمل يمكن أن يسبّب سرطان رئة في البالغين الصحّيين الذين لا يدخّنون. أطفال الأباء من دخان على الأرجح للمعاناة من ذات الرئة، إلتهاب قصبات هوائية، إصابات أذن، ربو، وSIDS (الموت المفاجئ a طفل رضيع تحت عمر واحد الذي لا يمكن أن يوضّح). الأمهات اللواتي يدخّنّ ويرضّعن من الصّدر قد يعبرن مواد كيمياوية ضارّة من النيكوتين إلى طفلهم الرضيع خلال حليب الصدر.
هل هو متأخر جدا جدا للترك؟
لا، هو أبدا متأخر جدا للترك. التدخين المتحرر الآن للبدء بشعور هذه المنافع.
20 دقيقة بعد الترك:
يتخلّف ضغط دمّك إلى الوضع الطبيعي.
درجة الحرارة في أيديك وأقدامك تعودان إلى الوضع الطبيعي.
8 ساعات بعد الترك:
أوّل أكسيد الكاربون (a غاز الذي يمكن أن يكون سامّ) في قطرات دمّك إلى الوضع الطبيعي.
24 ساعة بعد الترك:
فرصتك من الإمتلاك a نوبة قلبية تهبط.
يومان بعد الترك:
أنت يمكن أن تذوق وتشتمّ الأشياء بشكل أفضل.
إسبوعان إلى 3 شهور بعد الترك:
عندك مجرى دمّ أفضل.
رئتينك تشغّل مراهن.
1 إلى 9 شهور بعد الترك:
سعال، إزدحام جيب، إعياء، وضيق تنفّس ينقص.
رئتينك تبدأ إشتغال المراهن، ينزّل خطرك من إصابات الرئة.
سنة 1 بعد الترك:
تخفّض خطرك لمرض القلب بالنصف.
5 إلى 15 سنة بعد الترك:
خطرك من الإمتلاك a ضربة تماما مثل شخص ما الذي ما دخّن.
10 سنوات بعد الترك:
خطرك من سرطان الرئة تقريبا تماما مثل شخص ما الذي ما دخّن.
خطرك من سرطان الفمّ، حنجرة، مرئ، مثانة، كلية، وبنكرياس أيضا نقصان.
15 سنة بعد الترك:
خطرك من مرض القلب الآن تماما مثل شخص ما الذي ليس له مدخّن.
إذا أنت أو شخص ما تعرف دخّنت لوقت طويل، هو ما زال مهم للترك.
ما نساء أخريات يعملن لترك التدخين؟
تقريبا نصف النساء اللواتي دخان حاول الترك أثناء السنة الماضية. العديد من النساء يجب أن يحاولن إثنان وثلاث مرات قبل هم قادرون على ترك للأبد. هو عمل شاقّ، لكن لا يستسلم! ملايين النساء تستطيع أن تترك، وأنت يمكن أن أيضا!
إتل هذه الخطوات لمساعدتك لترك للأبد:
تعلّم كم تعتمد على النيكوتين. العارف هكذا أدمنك أن نيكوتين يمكن أن يساعدك تقرّر ما نوع مساعدة تحتاج. خذ إختبار إدمان النيكوتين. (إتش تي تي بي: //www. smokefree. gov / دليل / نيكوتين _ إدمان. صل)
إستعدّ للترك بإلتقاط a التأريخ للتوقّف عن التدخين. ترك في نفس الوقت أعمال أفضل من محاولة للترك قليلا في كل مرة.
إكتب لماذا تريد الترك. أبق هذه القائمة كa رسالة تذكير مفيدة.
أخبر الأحباء، أصدقاء، وزملاء عمل تأريخك المتحرر. إسألهم لدعمهم. إطلب منهم عدم التدخين حولك أو يترك سجائر حولك.
إخلق a صندوق. كلّ وقت الذي أنت تشتري عادة a علبة السجائر، وضع ذلك المال الموفّر في a مكان خاصّ. إذا أنت كنت تدخّن علبة واحدة باليوم، بعد شهر واحد، وفّرت حوالي 150$. مجموعة a هدف ويكافئ نفسك عندما تصل ذلك الهدف.
خطة للتحديات. خطّط لكم أنت ستتعامل مع الحالات أو النوابض التي ستجعلانك تريد التدخين.
إحصل على الطبّ وإستعمله بشكل صحيح. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعدك تركت وتحوّل حافزك إلى الدخان. أنت ومجهز رعايتك الصحية يمكن أن تقرّر ما طبّ سيشغّل أفضل لك. كلام أول دائما مع مجهز رعايتك الصحية قبل محاولة أيّ أدوية، خصوصا متى أنت حبلى أو إذا عندك مشاكل القلب.
كن مستعدّا للمعاودة. أكثر الناس يبدأون بتدخين ثانية ضمن الشهور الأولى الثلاثة بعد الترك. لا تستسلم إذا هذا تحدث إليك. العديد من النساء يحاولن الترك عدّة مرات قبل ترك للأبد. تعلّم من الذي ساعدك والذي لم آخر مرّة تحاول الترك لزيادة فرصك من النجاح في المرة القادمة. هو قد يساعدك لإبقاء a مجلّة شهوة للتسجيل عندما والتي تدخّن. أنت يمكن أن تجد مثال a مجلّة في smokefree.gov/docs/craving.pdf..
إحصل على المساعدة الأكثر إذا تحتاجه. موصّل a يترك تدخين البرنامج أو مجموعة الدعم لمساعدة أنت تركت. إتّصل بمستشفاك المحليّة، مركز صحي، أو قسم صحة لبرامج التدخين المتحررة في منطقتك. حالتك قد تزوّد أرقام هواتف الخطّ المجانية المتحررة أيضا. جد العدد في حالتك في smokefree.gov/usmap.html#..
هلّ بالإمكان أن الأدوية تساعدني حقا أترك؟
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعدك تترك التدخين. لذا أنت ليس من الضروري أن تعمل هو لوحده. في باديء الأمر، أنت قد تبدو مكتئب، له نوم المشكلة، أو فقط لا يشعر مثل نفسك. هذا يعني بأنّ جسمك يمرّ بالإنسحاب، أو تعوّد على لا يأخذ نيكوتين. هذه أعراض الوحيدة أخيرا بضعة أسابيع وأدوية يمكن أن تساعدا على إعطائك بعض الإغاثة. أكثر يساعدك تركت بإعطائك جرع ثابتة صغيرة من النيكوتين. يستعملهم يمكن أن يضاعفوا فرصك من الترك للأبد. تكلّم بمجهز رعايتك الصحية حول التي هذه الأدوية مفيدة لك.
يتضمّن علاج بديل نيكتوتين رقع nictotine، لثة، رذاذ أنفي، ومستنشقون. يساعدون على تقليل حافزك للتدخين بالأخذ مكان nictotine من السجائر.
رقعة نيكوتين - لبس على الجلد والتجهيزات a كمية ثابتة من النيكوتين إلى الجسم خلال الجلد.
لثة نيكوتين - يصدر نيكوتينا إلى مجرى الدمّ خلال البطانة في فمّك.
رذاذ نيكوتين الأنفي - إستنشق خلال أنفك وترخيصاتك إلى مجرى دمّك.
مستنشق نيكوتين - إستنشق خلال الفمّ ويمتصّ في الفمّ والحنجرة، لكن ليس في الرئتين.
عموما، عندما تترك التدخين، يستعمل nictotine كa "بديل" لواحد إلى الشهرين، ثمّ قلّل nictotine بشكل تدريجي حتى تتوقّف ذلك، أيضا. أنت يمكن أن تشتري الرقع واللثة لوحدك في a تخدّران مخزنا. تحتاج a وصفة للمستنشق والرذاذ الأنفي.
بوبروبيون الأب (زيبان a) a طبّ الذي ليس له نيكوتين لكن قد يساعدك تركت. هو معاداة مسكّنة التي تساعد على التخفيف عن أعراض الإنسحاب والحافز للتدخين. مجهز رعايتك الصحية يمكن أن تصف هذا الطبّ.
ليس كلّ شخص يمكن أن يستعمل هذه الأدوية. إذا أنت حبلى أو عندك مشاكل القلب، يكون متأكّدا للكلام بمجهز رعايتك الصحية قبل إستعمال أيّ منهم.
حاولت أن أترك العديد من الأوقات. ماذا لو أنّ أنا لا أستطيع ترك التدخين؟
لا تكن فاقد الثقة إذا تبدأ بالتدخين ثانية. تحدث أكثر المعاودة ضمن الشهور الأولى الثلاثة بعد الترك. تذكّر، تحاول أكثر النساء إثنان وثلاث مرات قبل أن تركوا للأبد. بعض الأشياء أو الحالات يمكن أن تزيدا فرصك من التدخين ثانية، مثل شرب الكحول، أن حول ناس آخرين الذين يدخّنون، يكسبون وزنا، وإجهاد. تكلّم بمجهز رعايتك الصحية للطرق للمساعدة على تفادي أو تعامل مع هذه الحالات.
كلّ شخص يمكن أن يترك التدخين. فكّر الظهر إلى لماذا ترك كان مهم إليك. إبحث عن a سبب خاصّ لتحفيزك للمحاولة ثانية.
النساء الحبلى / أمّهات جديدات - ترك الآن لحماية صحة طفلك الرضيع وملكك.
مرضى نوبة قلبية - ترك الآن لتنزيل خطرك a نوبة قلبية ثانية.
مرضى سرطان رئة - ترك الآن لتخفيض خطرك a سرطان ثاني.
نساء ما بعد سن اليأس - ترك الآن لتخفيض خطرك من نخر العظام.
أمهات الأطفال والمراهقين - تركوا الآن لحمايتهم من الأمراض سببها الدخان المستعمل.
ألن ترك تدخين الصنعي مكسب يزن؟
تخاف العديد من النساء زيادة الوزن عندما يتركون التدخين. أنت قد تزداد a وزن صغير، لكن عادة أقل من 10 باونات. أنت يمكن أن تساعد على منع زيادة الوزن بأكل a الحمية الصحّية ويبقى نشيطة. لا يترك زيادة الوزن تصرف إنتباهك من ترك تدخين هدفك الرئيسي. يكسب بعض الناس حتى أقل عندما يستعملون a يتركون تدخين الطبّ.
هل يحسّن أوضاع يدخّن سجائر "خفيفة"؟
أنت قد تفكّر بأنّ السجائر "الخفيفة" أقل ضارّة من الواحد المنتظمة. نساء أكثر من الرجال يدخّنّ هذه الأصناف، في الغالب ينتظر أن يعلن موجّه إلى النساء. لكنّهم ليسوا أفضل. وضعوا المدخنين في نفس الخطر لمشاكل الصحة كما واحد منتظمة تعمل. تقول بعض علب السجائر بأنّ السجائر الخفيفة لها قطران ونيكوتين أوطأ. لا يترك هذه الإدّعاءات تخدعك. تستعمل شركات السجائر تدخين مكائن لفهم كمية القطران والنيكوتين في السجائر. "تدخّن" هذه المكائن كلّ صنف السجائر نفس الطريق. لكن الناس لا يدخّنون سجائر نفس مكائن طريق تعمل. الناس قد يستنشقون جدا أكثر، يأخذ هبات متكرّرة أطول أو أكثر، أو يدخّن سجائر إضافية لإرضاء شهوة نيكوتينهم. مدخنون ثمّ يستنشقون قطران أكثر، نيكوتين، ومواد كيمياوية أخرى من إجراءات ماكنة التدخين.
وضعت شركات السجائر فتحات صغيرة جدا أيضا في مرشحات السجائر الخفيفة لتخفيف الدخان بالهواء. لكن العديد من المدخنين يمنعون الفتحات بأصابعهم أو شفاههم، وهو تماما مثل تدخين سجائر منتظمة.
شركات السجائر يمكن أن تجعل الورقة أيضا لفّت حول تبغ السجائر الخفيفة تحترق أسرع. هذه لذا مكائن التدخين تدخل هبات أقل قبل أن تحترق السجائر. إنّ النتيجة تلك الماكنة تقيس أقل قطران ونيكوتين في دخان السيجارة. إنّ الحدّ الأدنى ليس هناك مثل هذا الشيء كa سيجارة آمنة. ترك لجيد الطريق المثبت الوحيد لتخفيض خطرك من مشاكل متعلقة بالتدخين.
هل أصناف منثول أكثر أمانا من الواحد الأخرى؟
لا، هم ليسوا أكثر أمانا ويمكن أن يكونوا أكثر خطورة. الناس الذين يدخّنون أصناف المنثول يمكن أن تستنشق جدا أكثر ويأخذون هبات أطول من مدخنين أصناف غير المنثول.
أدخّن السيجارات فقط. هل هم سيئون لصحتي؟
نعم، يزيد تدخين سيجار خطرك من الموت من العديد من أمراض السرطان. هذه تتضمن سرطان الرئتين، تجويف شفهي (شفة، لسان، فمّ، وحنجرة)، حنجرة (حنجرة)، ومرئ. مدخنو السيجار اليوميين في الخطر الأعلى ليحصلون على مرض الرئة والقلب.
بالرغم من أنّ تدخين سيجار ليس كأرض مشاعة للنساء، هو في إرتفاع. أكثر مستعملي السيجار الجدّد المراهقين الذين يدخّنون أحيانا. شوّفت دراستين بأنّ إستعمال السيجار زاد تقريبا خمس مرات في النساء ويزيد أيضا بين البنات المراهقات.
ما الإختلاف بين السيجار وتدخين السجائر؟
إحدى الإختلافات الرئيسية بين السيجار وتدخين السجائر كمية التبغ إستنشقا. أكثر مدخني السيجارة يدخّنون كلّ يوم ويستنشقون. يدخّن العديد من مدخني السيجار فقط نادرا جدا، وأكثر لا يستنشق. هذا قد يكون لأن دخان السيجار تهيّج أكثر. لكن كلا النيكوتين المستنشق وغير المستنشق يمكن أن يكون مسبّب للإدمان. السيجارات لها أكثر من أربع مرات التي كمية النيكوتين كسجائر. يعرّض كلّ مدخنو السيجارة والسيجار الشفاه، فمّ، لسان، حنجرة، وحنجرة للتدخين سواء أو لا يستنشقوا. مثل السجائر، تدخين سيجار يمكن أن يآذي الناس حولك. لأن السيجارات لها تبغ أكثر من السجائر بسبب حجمهم الأكبر ويدخّن أطول، غير مدخنين يعرّضون إلى الكميات الأعلى من الدخان المستعمل.
كيف أتكلّم مع أطفالي حول أخطار تدخين؟
من المهم الكلام مع أطفالك حول أخطار تدخين. يبدأ أكثر المدخنين البالغين بينما في مراهقيهم أو في وقت سابق. التدخين مسبّب للإدمان أيضا للأطفال ويمكن أن يسبّب أذى حتى بينما هم ما زالوا شباب. لكنّنا نعرف أيضا هكذا بشدّة هو يمكنه للتنافس مع الإعلان الذي يبدو لكي يكون في كل مكان، يجعل تدخين النظرة تبرّد وتبدو a شيء طبيعي ليعمل. يحاول الأطفال والمراهقون إستعمال تبغ للعديد من الأسباب، مثل المحاولة للتوافق مع الأصدقاء أو تسيطر على الوزن. إنّ الحدّ الأدنى بأنّ أطفالك يحتاجون إلى مساعدتك لأبدا لا تبدأ أو لترك التدخين. هنا بعض النصائح:
: 
: 
: