الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا
~!@@ad 
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-
عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-
لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-
إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-
يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-
تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-
عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-
تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
