ادعيه تهم الطالب
عند البدء في المذاكرة أو الخروج من المنزل لأداء الامتحان أو البدء في الامتحان ::
" بسم الله ... ربنا عليك توكلنا وإليك أنبنا ***** وإليك المصير "
عندما تنتهي من المذاكرة او الامتحان ::
" الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات " ***** " سبحان ربك رب العزه عما يصفون ***** وسلام على المرسلين ***** والحمد لله رب العالمين "
عندما ننسى شيئا عند المذاكره او عند الامتحان ::
" ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطئنا " *****" اللهم راد الضاله وهادي الضلاله *****انت تهدي من الضلاله اردد علي ضالتي بقدرتك وسلطانك فإنهما من عطائك وفضلك "
خلال المذاكره وأثناء الامتحان ::
" رب اشرح لي صدري ويسر امري واحللل عقدة من لساني يفقهوا قولي "
عندما يصعب عليك شيئا عند المذاكرة او في الامتحان ::
" لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين " ***** " اللهم رحمتك ارجو فلا تكلني الى نفسي طرفة عين واصلح لي شأني كله لا اله الا انت " ***** " اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن اذا ماشئت سهلا "
عندما يوسوس الشيطان اثناء المذاكره او في الامتحان ::
"وقل رب اعوذ بك من همزات الشياطين ***** واعوذ بك ربي ان يحضرون " ***** " اعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه ونفثه "
عندما تشعر بالقلق اثناء المذاكره او في الامتحان ::
" ربنا لا تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمه انك انت الوهاب " ***** " حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم " ***** " اللهم علمني ما ينفعني ***** وانفعني بما علمتني وزدني علما
عند البدء في المذاكرة أو الخروج من المنزل لأداء الامتحان أو البدء في الامتحان ::
" بسم الله ... ربنا عليك توكلنا وإليك أنبنا ***** وإليك المصير "
عندما تنتهي من المذاكرة او الامتحان ::
" الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات " ***** " سبحان ربك رب العزه عما يصفون ***** وسلام على المرسلين ***** والحمد لله رب العالمين "
عندما ننسى شيئا عند المذاكره او عند الامتحان ::
" ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطئنا " *****" اللهم راد الضاله وهادي الضلاله *****انت تهدي من الضلاله اردد علي ضالتي بقدرتك وسلطانك فإنهما من عطائك وفضلك "
خلال المذاكره وأثناء الامتحان ::
" رب اشرح لي صدري ويسر امري واحللل عقدة من لساني يفقهوا قولي "
عندما يصعب عليك شيئا عند المذاكرة او في الامتحان ::
" لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين " ***** " اللهم رحمتك ارجو فلا تكلني الى نفسي طرفة عين واصلح لي شأني كله لا اله الا انت " ***** " اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن اذا ماشئت سهلا "
عندما يوسوس الشيطان اثناء المذاكره او في الامتحان ::
"وقل رب اعوذ بك من همزات الشياطين ***** واعوذ بك ربي ان يحضرون " ***** " اعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه ونفثه "
عندما تشعر بالقلق اثناء المذاكره او في الامتحان ::
" ربنا لا تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمه انك انت الوهاب " ***** " حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم " ***** " اللهم علمني ما ينفعني ***** وانفعني بما علمتني وزدني علما
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان ? مفيد للطلاب والطالبات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان ? مفيد للطلاب والطالبات
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
ارشادات عامة:
النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان
قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية
أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وأنت تجعل الحزن غذا شئت سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا ...
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
بالتوفيق لكم احبتي
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان ? مفيد للطلاب والطالبات
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
ارشادات عامة:
النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان
قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية
أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وأنت تجعل الحزن غذا شئت سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا ...
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
بالتوفيق لكم احبتي
والله معاكم
: 
: 
: