)( برنامج جماعي لإنقاص الوزن )(

    • )( برنامج جماعي لإنقاص الوزن )(

      صباحكم عسل بنوتات جميعا وامهات اجمع :)


      عندي فكرة حلوة
      وهيا عمل برنامج جماعي لكل واحد تعاني من زيادة في عدد الكيلوات ( الوزن ) وطبعا بنستعين بافكاركن واقتراحاتكن وتجاربكن ونبدأ الرجيم والرياضة الجماعية بس من خلال الساحة يعني جدول معين ننضبط عليه كلنا وبعدين كل وحده تقول اخر النتائج عندها .. واتمنى للجادات فقط عشان يكون فيه روح المنافسة القوووية

      والبرنامج يبدا من عدد 5 كيلو الى 20

      ولمدة شهرين على الاقل

      اتمنى من كل واحده عندها الرغبة الفعلية في تخسيس حتى اقل الكيلوات المشاركة ويلا كل وحده تدخل ترفع ايدها |a

    • مناسك كتب:

      جبتي الموضوع والله جابه ... :)




      أنا بعد ودي أنقص وزني ... بس ويش بنسوي ؟؟؟

      يعني نعرض الطرق اللي رح تنقص الوزن ونستفيد منها ولا كيف ؟؟




      يعني باختصار هو اتفاق موحد على عدة نقاط والي حابة تضيف اقتراح ممكن يفيد في الحمية بيكون خير, والنقاط هي كالتالي :

      اولا: المشي السريع يوميا مدة نصف ساعة او اي رياضة اخرى ~!@f وكذلك ممارسة رياضة شد المعدة ( الكرش ) والكل يعرفه #j

      ثانيا:الامتناع بتاتا عن الدهون في الوجبات واذا اقتضت الضرورة فيمكن استخدام زيت الزيتون لانه لا يتحول الى شحوم مختزنة في الجسم عكس باقي الدهون |a

      بالاضافة الى ذلك اقدر افيدكم بأي طبخة لذيذة تحبوها بس تكون بالريجيم $$e يعني اقل سعرة حرارية والي تحب تسألني عن اي طبخة فانا جاهزة ( اختكم طباخة ) واذا ما عرفت ان شاء الله الاخوات ما بيقصرن .. ومني ومناك ( حلوة ) #i بنحصل على مائدة الحمية من كل مكان .




      ثالثا: شي العيش ممنوع .. عشان رياضة شد المعدة تنفع لان العيوش تكررش :confused:

      رابعا: اللحوم مسلوقة او مشوية بدون دهن

      خامسا:يمكن ما بين الوجبات للي ضاري يمزمز حلويات ونشويات او بارد يستبدله بخضرواات مثل الجزر والخيار او فواكه مثل التفاح والاجاص وعصائر طازجة بدون سكر (في عصائر جاهزة من المراعي تكون بدون سكر مثل البرتقال والجريب فرووت وو)

      وهكذا الاكثار من الفواكه والخضروات والتقليل من الدهون والنشويات .

      // اتمنى من الجميع التواصل \\

      يتبع ................... بمساهماتكم
      |e

    • KING OF DESERT كتب:


      انا وزني ........ زين


      بس اعرف البنااااااااات واجد سمينااااااات
      وينهن يشاركن



      مشكورة اختي على الموضوع الطيب
      جزاكي الله خيررررررررررر

      $$e $$e $$e




      اخي غلطان البنات ما بدينات البنات رشيقاااااااات ~!@@ai ويبيين يحافظن على رشاقتهن #i
      ما مثل بعض الناس ما يقنعو الا ب 3 صواريخ :rolleyes:

      عموما شكرا لمداخلتك الكريمة\\

      يلاااا بنوتات وصبايا وحبوبات افيدونا وواصلونا :) ولا تقاطعونا ~!@n

    • تسلمين أم خالد ع الاقتراح الحلو

      أنا مثل مراحب ما أحتاج لهذا البرنامج

      لانه وزني ناقص ~!@n ومدري شو اسوي عشان ازيد شوي
      المشكلة أني أكل وااااااااااااااااااااااااااايد بس ما يبين ~!@q

      ع العموم انا راح اتابع معاكم عشان الوالدة ( تستفيد )

      تسلمين$$e

    • ماشاء الله موضوع حلو وفكرة طيبة

      بالنسبة لي نزلت وزني خلال سنه 10 كيلو بتخفيف كمية الاكل
      وزيادة الحركة وابتعدت عن كلمة رجيم نهائيا لانها مع احترامي تجيب اكتئاب

      ومن شهر تقريبا بديت اخفف من الاكل مره ثانية عشان انزل اكثر

      ولله الحمد باقي 6 كيلو وادخل عالم الرشيقات :P

      وسبب البدانه عندي هي سنوات الجامعه لاني كنت ادرس واستغل في نفس الوقت وما كان في مجال للرياضة ابدا والاكل نخربط واكلات سريعه من المطاعم لاني كنت في سكن الجامعه

      وبعد التخرج مباشرة عقدت النية وتوكلت على الله

      والحين الحمدلله الحمدلله حسيت بطعم الاجسام الحلوة وان شاء الله استمر كذا

      وعلى فكرة كثروا من شرب الشاي الاخضر والبروتينات وربع خبزة في اليوم وكاس واحد رز

      والابتعاااااااد التام عن المشروبات الغازية حتى لو كانت دايت


      والمشي ثم المشي ثم المشي اروع منه مفيش :)


      والله يوفق الجميع

    • |a

      عاشقة الفردوس كتب:

      مشكورين من جد روعه الموضووع

      طيب ابي شي يساعد على الكرش يعني شاي مجرب من الاعشاب $$-e


      ما انصحك بادوية العطاريين والله جربت شي من اعشابهم جابلي المرض

      يقولو ماء دافي على ملعقة صغيرة خل وكمون مطحون ملعقة على الريق تشربي الخلطة قووووية |a

    • ريح العطر كتب:

      ماشاء الله موضوع حلو وفكرة طيبة



      بالنسبة لي نزلت وزني خلال سنه 10 كيلو بتخفيف كمية الاكل
      وزيادة الحركة وابتعدت عن كلمة رجيم نهائيا لانها مع احترامي تجيب اكتئاب


      ومن شهر تقريبا بديت اخفف من الاكل مره ثانية عشان انزل اكثر


      ولله الحمد باقي 6 كيلو وادخل عالم الرشيقات :P


      وسبب البدانه عندي هي سنوات الجامعه لاني كنت ادرس واستغل في نفس الوقت وما كان في مجال للرياضة ابدا والاكل نخربط واكلات سريعه من المطاعم لاني كنت في سكن الجامعه


      وبعد التخرج مباشرة عقدت النية وتوكلت على الله


      والحين الحمدلله الحمدلله حسيت بطعم الاجسام الحلوة وان شاء الله استمر كذا


      وعلى فكرة كثروا من شرب الشاي الاخضر والبروتينات وربع خبزة في اليوم وكاس واحد رز


      والابتعاااااااد التام عن المشروبات الغازية حتى لو كانت دايت



      والمشي ثم المشي ثم المشي اروع منه مفيش :)




      والله يوفق الجميع






      حتى انا 16 كيلو بس بعد الولادة :confused:

      شكر ا حبيتي على تجربتك القيمة والله حمستيني وعلى قولتش ايام الجاااااااااااااااااااااااامعه مصيبة وتونا اول مدري اخر الللمششووووار
      يلا انصحينا وخلينا نستفيد من تجربتك ~!@q

    • انا بعطيكم برنامج بصراحة 100% من مستشفى عندنا بالكويت صحي وكله اكل

      وانا مشيت عليه شهر الحين وضعفت عليه 6 كيلو

      اهو المفروض ينحط في جدول بس ما عليكم بحاول اكتبه لكم على عسى



      الفطور :

      2 توست اسمر + جبنة بيضا + كوب حليب بالقرفة + طماطم وخيار
      أو
      2 توست اسمر + 2 بياض بيض + كوب حليب بالقرفة + طماطم وخيار
      أو
      2 توست أسمر + لبنه + كوب حليب بالقرفة + طماطم وخيار

      وجبة خفيفة : حبة فاكهة

      الغداء :

      طبق سلطة + طبق شوربة عدس + سمكة مشوية + نصف خبز اسمر
      أو
      طيق سلطة + طبق شوربة خضار+ صدر دجاجة مشوية + نصف خبز أسمر
      أو
      طبق سلطة + طبق خضار سوتيه + قطعة لحمه فيلية + نصف خبز أسمر

      وجبة خفيفة : حبة فاكهة أو عصير طبيعي

      العشاء :

      نصف خبز اسمر +3 ملاعق فول + خيارة + طماطم
      أو
      نصف خبز اسمر + 3 ملاعق حمص + خيارة + طماطم

      وجبة خفيفة : حبة فاكهة






      شوفوا انتوا بس تبتدون راح تحسون انه فيه اكل وايد

      بس انا عن نفسي ما اقدر اكمل الوجبة كلها

      حتى بعض الأحيان ما اكل حبة الفاكهة ولا الوجبة من اصله من كثر ما انا شبعانه #e

      وتمنياتنا لكم بالصحة والعافية



    • أم خالد كتب:

      |a

      ما انصحك بادوية العطاريين والله جربت شي من اعشابهم جابلي المرض

      يقولو ماء دافي على ملعقة صغيرة خل وكمون مطحون ملعقة على الريق تشربي الخلطة قووووية |a



      تسلمين بس انا جربته والخل اتعب المعده عندي ~!@n

      بعدين صرت استعمل اليمون بدال الخل وش رايك ينفع~!@q $$t

    • بنـ الكويت ـت كتب:

      انا بعطيكم برنامج بصراحة 100% من مستشفى عندنا بالكويت صحي وكله اكل



      وانا مشيت عليه شهر الحين وضعفت عليه 6 كيلو


      اهو المفروض ينحط في جدول بس ما عليكم بحاول اكتبه لكم على عسى




      الفطور :


      2 توست اسمر + جبنة بيضا + كوب حليب بالقرفة + طماطم وخيار
      أو
      2 توست اسمر + 2 بياض بيض + كوب حليب بالقرفة + طماطم وخيار
      أو
      2 توست أسمر + لبنه + كوب حليب بالقرفة + طماطم وخيار


      وجبة خفيفة : حبة فاكهة


      الغداء :


      طبق سلطة + طبق شوربة عدس + سمكة مشوية + نصف خبز اسمر
      أو
      طيق سلطة + طبق شوربة خضار+ صدر دجاجة مشوية + نصف خبز أسمر
      أو
      طبق سلطة + طبق خضار سوتيه + قطعة لحمه فيلية + نصف خبز أسمر


      وجبة خفيفة : حبة فاكهة أو عصير طبيعي


      العشاء :


      نصف خبز اسمر +3 ملاعق فول + خيارة + طماطم
      أو
      نصف خبز اسمر + 3 ملاعق حمص + خيارة + طماطم


      وجبة خفيفة : حبة فاكهة







      شوفوا انتوا بس تبتدون راح تحسون انه فيه اكل وايد


      بس انا عن نفسي ما اقدر اكمل الوجبة كلها


      حتى بعض الأحيان ما اكل حبة الفاكهة ولا الوجبة من اصله من كثر ما انا شبعانه #e


      وتمنياتنا لكم بالصحة والعافية







      بصراحه حبيته هذا النوع لانه خفيف ومو هم تسلمين بنت الكويت $$e

    • عاشقة الفردوس كتب:

      تسلمين بس انا جربته والخل اتعب المعده عندي ~!@n

      بعدين صرت استعمل اليمون بدال الخل وش رايك ينفع~!@q $$t


      اكيد المواد الطبيعية افضل بكثير
      وانا سبق وقرات عن استخدام الليمون عوضا عن الخل

      شكررررا |a

    • هاي

      أولا يصير مشاركة الأولاد في هذا الموضوع.........
      أنا بس أبي أنزل من وزني 5 كيلو عشان يبينو عظامي لأنه باقلي جلدة وعظمه فأذا عندم حميه لعظامي فأنا معكم........#e

      لووووووووووووول بصراحه شدني الموضوع وأنتظر الجدول معكم :P