احصل على لحظات هادئة
إن من اكثرالاشياء التي تقلل من معدل انتاجنا والتي تجعلنا الات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شيفي الحياة هو التوتر .ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقناالدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء واعادة توازن نفسيتناكلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغير للهدوء في العملتأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير ...اتمنى ان تحوز على اعجابكمتعامل بحزممع الاوراقخلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غيرالضرورية عن طريق سلة المهملات .
فرق بين الهام والثانويتستطيع ببساطةان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى اوقات لـ (الاعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءااكثر .
اجعل حياتك بسيطةكلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمالتوجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد ان الامور تسير على مايرام .
لا تقلق حتى ياتي وقت القلليرتبط القلق دائما بالتفكير فيالمستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسببل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل .
استخدم الكرات المطاطيةالضغطعلى الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك واصابعك .
ادقيقة واحدة من السكونحاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على انتصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتي الهدوء من السكون .
ابحث عن الهدوء في النظامالفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة منالتشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه ان النظام يمنحكالفرصة لكي تصبح هادئا .
نم مبكراكانت الامهات على حق عندما قلن انساعة واحدة من النوم قبل منتصف اليل تعادل سا عتين بعد ذلك .
لا تبالسوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالهاوركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيهاانتبه لاشارات التوترتستطيعبسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الاشارات مثلتسارع معدل حديثك او ان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان .
اشرب المزيد من الماءاشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقدانك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء .
طور عالمك الخاصهناك ركن واحد من اركان العالم يمكنك ان تكون واثقا من قدرتكعلى تحسينه انه عالمك الخاص . اذا حاولت بجدية تحسين الامور التي تمتلك القدرة علىتحسينها فإنك لن تفقتد النوم بسبب امور يستحيل تغييرها .
فرق تسديمكنكبسهولة ازالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرةالى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام امتاعا .
تحدثبرويةاذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فابطئ بوعي من سرعة حديثكواشاراتك .سوف ينتهي بكما الامر معا بعد ذلك الى حالة من الهدوء .
اابطئان ابطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك علىتحقيق الهدوء .
ابحث عن الجانب الهادئ من التوترلا حظ الفرق بين التوتروالاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وارخائها وحاول ان تحافظ على مشاعر الاسترخاء .
انسحب قبل ان تتشاجرعندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشردقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعلاتك وحدها على حديثك .
كنمبدعاتوجد ثلاث قوى اساسية في الحياة وهي الابداع والتدمير و البقاء . والابداع هو الاكثر ايجابية حاول بجهد ان تعثر على طرق المعيشة الاكثر ابداعا فيحياتك وسوف تجد انه من السهل ان تحافظ على هدوئك .
حول العمل الى يوم عطلةتخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن ان تشعر به اذا امكنك ان تدخل الى كل يوم من ايمالعمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب ايام الاجازات . كل ما يتطلبه الامر هو دافعواحد صغير صورة فتوغرافية او تذكار او قميص تضعه في حقيبتك ولا تسل بعد ذلك عنالهدوء.
ان الاسلام دين يدعو للهدوء والروية ....
الاسلام في معناه الاستسلام للهعزوجلعندما تعلم ان ما اخطاك لم يكن ليصيبك وان ما اصابك لم يكن ليخطاكفهذا يجعلك مطمئنالا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدرعندما تعلمانه لو اجتمع الثقلين على اذاؤك لن يؤذوك الا بشي قدره الله لك ..فلن تخاف من بشريابداعندما تعلم ان الرحمة التي نزلت للارض هي جزء بسيط جدا من رحمة اللهفلن يصيبك التوتر ابداعندما تعلم ان هدفك في الحياة هو اسمى هدف قد تسعىله نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنوية ابداعندما تثق في الله ثقةعميا فلن تشعر بالتوتر لانه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لك هو خير محض وانقصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الاحيانعندما تقرء "الابذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما اصابك التوتر او الغضب تذكر الله فتهدء نفسكويستقر قلبككل هذه الامور واكثر تستجعلك هادئا مطمئنا وواثقا ..
ان الاسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو راينا حال غير المسلمينلعلمنا اننا في خير كثيرفاالحمد الله الذي هدانا للاسلام وما كنا لنتهديلولا ان هدانا
إن من اكثرالاشياء التي تقلل من معدل انتاجنا والتي تجعلنا الات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شيفي الحياة هو التوتر .ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقناالدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء واعادة توازن نفسيتناكلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغير للهدوء في العملتأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير ...اتمنى ان تحوز على اعجابكمتعامل بحزممع الاوراقخلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غيرالضرورية عن طريق سلة المهملات .
فرق بين الهام والثانويتستطيع ببساطةان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى اوقات لـ (الاعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءااكثر .
اجعل حياتك بسيطةكلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمالتوجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد ان الامور تسير على مايرام .
لا تقلق حتى ياتي وقت القلليرتبط القلق دائما بالتفكير فيالمستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسببل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل .
استخدم الكرات المطاطيةالضغطعلى الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك واصابعك .
ادقيقة واحدة من السكونحاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على انتصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتي الهدوء من السكون .
ابحث عن الهدوء في النظامالفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة منالتشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه ان النظام يمنحكالفرصة لكي تصبح هادئا .
نم مبكراكانت الامهات على حق عندما قلن انساعة واحدة من النوم قبل منتصف اليل تعادل سا عتين بعد ذلك .
لا تبالسوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالهاوركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيهاانتبه لاشارات التوترتستطيعبسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الاشارات مثلتسارع معدل حديثك او ان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان .
اشرب المزيد من الماءاشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقدانك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء .
طور عالمك الخاصهناك ركن واحد من اركان العالم يمكنك ان تكون واثقا من قدرتكعلى تحسينه انه عالمك الخاص . اذا حاولت بجدية تحسين الامور التي تمتلك القدرة علىتحسينها فإنك لن تفقتد النوم بسبب امور يستحيل تغييرها .
فرق تسديمكنكبسهولة ازالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرةالى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام امتاعا .
تحدثبرويةاذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فابطئ بوعي من سرعة حديثكواشاراتك .سوف ينتهي بكما الامر معا بعد ذلك الى حالة من الهدوء .
اابطئان ابطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك علىتحقيق الهدوء .
ابحث عن الجانب الهادئ من التوترلا حظ الفرق بين التوتروالاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وارخائها وحاول ان تحافظ على مشاعر الاسترخاء .
انسحب قبل ان تتشاجرعندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشردقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعلاتك وحدها على حديثك .
كنمبدعاتوجد ثلاث قوى اساسية في الحياة وهي الابداع والتدمير و البقاء . والابداع هو الاكثر ايجابية حاول بجهد ان تعثر على طرق المعيشة الاكثر ابداعا فيحياتك وسوف تجد انه من السهل ان تحافظ على هدوئك .
حول العمل الى يوم عطلةتخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن ان تشعر به اذا امكنك ان تدخل الى كل يوم من ايمالعمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب ايام الاجازات . كل ما يتطلبه الامر هو دافعواحد صغير صورة فتوغرافية او تذكار او قميص تضعه في حقيبتك ولا تسل بعد ذلك عنالهدوء.
ان الاسلام دين يدعو للهدوء والروية ....
الاسلام في معناه الاستسلام للهعزوجلعندما تعلم ان ما اخطاك لم يكن ليصيبك وان ما اصابك لم يكن ليخطاكفهذا يجعلك مطمئنالا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدرعندما تعلمانه لو اجتمع الثقلين على اذاؤك لن يؤذوك الا بشي قدره الله لك ..فلن تخاف من بشريابداعندما تعلم ان الرحمة التي نزلت للارض هي جزء بسيط جدا من رحمة اللهفلن يصيبك التوتر ابداعندما تعلم ان هدفك في الحياة هو اسمى هدف قد تسعىله نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنوية ابداعندما تثق في الله ثقةعميا فلن تشعر بالتوتر لانه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لك هو خير محض وانقصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الاحيانعندما تقرء "الابذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما اصابك التوتر او الغضب تذكر الله فتهدء نفسكويستقر قلبككل هذه الامور واكثر تستجعلك هادئا مطمئنا وواثقا ..
ان الاسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو راينا حال غير المسلمينلعلمنا اننا في خير كثيرفاالحمد الله الذي هدانا للاسلام وما كنا لنتهديلولا ان هدانا
: 
: 
: ![]("http://up.arab-x.com/Aug10/Mu537710.gif"){kind=link}