تقوية القلب، طول العمر، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة، النوم المريح، تنظيم ضغط الدم، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي، زيادة أنسجة العظام، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة.
هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الإنسان وجسمه.
تقوية القلب نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح أقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة أكثر على تحمل الإعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب. كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الأمر الذي يحول دون إصابة الشخص بالنوبة القلبية.
التغلب على الكآبة التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الأعصاب وتزيل الهموم. في مثل هذه الحال لا يشعر الإنسان بالتعب والاضطراب والقلق.
النوم المريحتتعرض عضلات الإنسان إلى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم. والركض في الحقيقة يرجع العضلات إلى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الإنسان يخلد إلى النوم بسهولة .
طول العمر النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة أو المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان.
فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره أكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة أو المشي بمدة سنتين .
تحسن النشاطات الفكرية الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .
تنظيم ضغط الدم الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .
: 
: 
: