اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات

الناقصه لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك

مجموعة من الاغذية كالفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه

النواقص بالفيتامين المناسب

ما عليك الا ان تطبق ذلك.

اذا كنت تعاني من :

- الالتهابات المتكررة و خصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

- ظهور تقرحات في الفم

- العشى الليلي

- جفاف و تقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (a) و هو موجود في :

1- الجبن _ اللبن _ القشدة .

2- النباتات الخضراء و الملونه مثل السبانغ _ الجزر _

الخس _ الطماطم _ البقول _ الخوخ _ عصير البرتقال

اذا كنت تعاني من :

- الاجهاد المتواصل

- عدم القدرة على التركيز

- تشقق الشفاه

- التحسس من الضوء

- القلق المستمر

- الارق

فنه يوجد لديك نقص في فيتامين (b) و هو موجود في :

الكبد _ الموالح _ صفار البيض _ الخضروات _ الفواكه _السبانغ _ الجزر

اذا كنت تعاني من :

- الاصابة المتكررة بالبرد

- نزيف اللثة

- عدم التئام الجروح بسهولة

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (c) و هو موجود في :

الكبد _ الموالح بكثرة ( عصير اليمون _ البرتقال )

والفروالة _ الفجل _ التفاح _ البقدونس _ الطماطم .

اذا كنت تعاني من :

- الام المفاصل الام الظهر

- تساقط الشعر

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (d) و هو موجود في :

القشطة _ اللبن _ صفار البيض _التعرض لاشعة الشمس .

اذا كنت تعاني من :

- الشعور بالتعب عند اقل جهد

- بطىء التام الجروح

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (e) و هو موجود في :

الخضار الورقية كالخس و البقدونس و السبانغ و زيت البذرة
وادعو للجميع الصحه والسلامه

( للأمانة منقول )