الشهيق المنقذ

    • الشهيق المنقذ


      الشهيق المنقذ





      [FONT=&quot]في بعض الأوقات نفاجئ بكلمة أو عبارة قاسية موجهة إلى ذواتنا ..[/FONT]


      [FONT=&quot]وفي أحيان كثيرة تكون لدينا الرغبة في الإطاحة بالمائدة فوق رؤوس الجالسين ،[/FONT]
      [FONT=&quot]صارخين في وجوههم أننا نستطيع رد الصفعة بأحسن منها ، والعبارة بأخت لها أكثر منها طولاً وأشد منها تأثيراً وإيلاما ! .[/FONT]


      [FONT=&quot]فإذا ما أنفذنا تهديدنا تملك القلب حالة من الحنق ، ونفاجئ أننا على عكس ما ظننا لم ترتح أفئدتنا ، ولم يشفي غليلنا سيل الكلمات المتدفقة على من أغاظنا وأحنقنا .[/FONT]


      [FONT=&quot]لذلك ينصح علماء النفس حال غضبك من شخص أن تستدعي أحد الجنود المكلفين بحمايتك وهو جندي أول ( الشهيق المنقذ ) ، والذي هو عبارة عن دفقه أوكسجين تدخل الصدر فتطفئ ناره ، وتخرج حامله معها لهب الغيظ الذي بداخلك .. [/FONT]


      [FONT=&quot]والتنفس فن يجب أن نتعلمه[/FONT][FONT=&quot] فأحد[/FONT][FONT=&quot] طرق خفض القلق والتوتر هي ان نتعلم كيف نتنفس بشكل صحيح [/FONT][FONT=&quot]،[/FONT]
      [FONT=&quot]وأحد التمارين التي ينصح بها الأطباء كتمرين يومي هو تمرين ( تنظيف الرئة ) ويكون ذلك عن طريق الاستلقاء في مكان هادئ وارتداء ملابس [/FONT][FONT=&quot]مريحة،[/FONT]
      [FONT=&quot]ثم وضع اليد تحت عظام الصدر ثم سحب نفس عميق من الأفق وإخراجه من الفم مع [/FONT][FONT=&quot]التركيز على أن يخرج من الحجاب الحاجز وليس من الرئة فقط[/FONT][FONT=&quot].. [/FONT]


      [FONT=&quot]هذا التمرين عندما تتعود عليه سيمكنك استدعاؤه في حالات الغضب والغيظ ، وسيعمل عمله في تهدئتك وتلطيف جسمك ! .[/FONT]
      [FONT=&quot]و لا غرابة في ذلك ..[/FONT]


      [FONT=&quot]فعندما يدخل الهواء بعمق ليصل لآخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل الأكسجين مع ثاني [/FONT][FONT=&quot]أكسيد الكربون فان كل شيء يتغير..[/FONT]


      [FONT=&quot]يقل معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم وتتراخى [/FONT][FONT=&quot]العضلات ويتوقف القلق ويهدأ البال [/FONT][FONT=&quot].[/FONT]


      [FONT=&quot]إن المساحة بين أن تنفذ غضبك أوتكظمه بسيطة جدا في الوقت ( مقدار شهيق ) ،[/FONT]
      [FONT=&quot]خطيرة جدا في الأثر ، فقد تسبب غضبة كوارث ، وقد يمنع كظمك لغيظك بلاءً عظيم .[/FONT]




      [FONT=&quot]إشراقة[/FONT][FONT=&quot] : فكر مرتين ثم لا تقل شيء[/FONT]


      [FONT=&quot]مثل صيني[/FONT]

    • مشكور أفق ..

      هذا عادة تعودت عليها ..

      و أضيف و أقول و أنت تزفر أخرج معها كلمة :

      لا حول و لا قوة إلا بالله ..

      و حتشوف كيف بترتاح ..

      تقبل مروري |a
      || و بـَحْرٌ لـآ يَنْتِهِي [SIZE=1]شَج ـَنُه .’ْ}
      ***
      .. [ يَآوَطَنْ .. فُرقَآكـ شَجَنْ ] ~ْ [SIZE=1]|| اللّهُمَّ إنِّي مَغْلُوبٌ فـ إنْتَصِر ||
      [SIZE=1]