الكرياتين ليس للرياضيين فقط

    تمر دردشة الساحة الخاصة بالمتصفح والموبايل بفترة صيانة دورية هذا ونعتذر للجميع على الإنقطاع المؤقت بإمكانكم المشاركة في المنتدى لحين عودتها :)

    • الكرياتين ليس للرياضيين فقط

      الكرياتين ليس للرياضيين الشباب فحسب على ما يبدو فالرجال الأكبر سناً الذين تناولوا الإضافة الغذائية زادوا قوة في غضون أسبوع واحد، على ما اكتشفته دراسة أجريت مؤخراً.ويستعمل الرياضيون الكرياتين لزيادة قوتهم استعداداً للمباريات. غير أن هذه الدراسة تشير إلى أنه يفيد المتقدمين سناً حتى في أبسط الأمور العادية. كالنهوض من الكرسي.وقال الباحث وليام كرايمر من جامعة كونكتيكت: "كانت هناك قيمة إضافية للعديد من النشاطات اليومية العادية. لقد أدهشنا وصول الفائدة إلى نشاطات الحياة اليومية".ويساعد الكرياتين في إعادة شحن الطاقة المستهلكة في الأنشطة البدنية التي تجري بدفقات قصيرة، كرفع الأثقال والسباق القصير. وينتج هذا الحمض الأميني طبيعياً في الكبد والكلى ويخزن في العضلات. إلا أن كمية الكرياتين التي يخزنها الجسم محدودة وهي قد تنضب خلال فترة قصيرة.ويباع الكرياتين أيضاً كإضافة غذائية يتعاطاه رياضيون من مستوى المدارس الثانوية حتى الفرق الاحترافية كبديل شرعي للمواد الستيرويدية، وآثاره الجانبية، إذا حدثت تكون خفيفة. فالبعض ممن يستعملونه يعانون أحياناً من بعض التشنجات وزيادة الوزن قليلاً نتيجة لاحتباس الماء لأن الكرياتين يسحب السوائل من العضلات. وينصح المستعملون بالإكثار من شرب الماء.غير أن كرايمر وزملاءه يقولون أن دراسات سابقة اكتشفت أيضاً أن تضاؤلاً في قدرة إنتاج الكرياتين يأتي مع التقدم بالسن. وقد سعى الباحثون إلى معرفة ما إذا كانت الإضافات تزيد القوة على النحو الكافي لتحسين مستوى حياة المتقدمين بالسن.وقد درس العلماء 18رجلاً بلغ متوسط أعمارهم 65سنة، وحصل بعضهم على الكرياتين فيما لم يحصل عليه آخرون عملوا كمجموعة للمقارنة. وقد جرى تدريبهم مسبقاً على الأساليب التي سيتم تجربتها، بما في ذلك النهوض عن الكرسي دون استعمال الذراعين والمشي على الكعبين والأصابع لمسافة ستة أمتار.واكتسب الرجال الذين استعملوا الكرياتين قوة تتراوح بين 7و 15في المائة في العضلات الكبيرة في الفخذين والصدر والكتفين، إلا أن أفراد مجموعة المقارنة لم يحققوا مكاسب كهذه. واحتاج أفراد مجموعة الكرياتين مدة تقل من 6إلى 9في المائة أقل للنهوض من الكرسي والمشي على الكعبين وأصابع القدمين. وقال الباحثون إن النسب المئوية المكتسبة تتناسب مع ما يحصل على الأفراد الأصغر سناً.وقال كرايمر إن النتائج تبين القيمة المحتملة لإضافات الكرياتين بالنسبة للأشخاص الأكبر سناً. وهي تظهر أن ضغوط أنشطة الحياة اليومية ربما كانت أكبر مما يتوقع الأشخاص الأكبر سناً.غير أن كرايمر لم يوص المتقدمين بالسن بتعاطي الكرياتين قائلاً: ان البعض من هؤلاء قد لا يستجيبون للكرياتين. كما تحدث باحثون آخرون عن احتمال وجود آثار جانبية وخاصة التشنجات واحباس الماء. ولم تظهر الدراسة الحالية أي آثار مؤذية، ولكن بما أن الدراسة دامت سبعة أيام فقط لا يستبعد أن تكون آثارا جانبية تنتج عن الاستعمال لمدة أطول.c


      [COLOR='00BFFF'][[/COLOR][COLOR='09B3FB']B[/COLOR][COLOR='12A7F7']][/COLOR][COLOR='1B9BF3'][[/COLOR][COLOR='2490EE']M[/COLOR][COLOR='2D84EA']A[/COLOR][COLOR='3678E6']R[/COLOR][COLOR='3F6CE2']Q[/COLOR][COLOR='3A5ED8']=[/COLOR][COLOR='3150CC']L[/COLOR][COLOR='2841C0']E[/COLOR][COLOR='1F33B5']F[/COLOR][COLOR='1624A9']T[/COLOR][COLOR='0D169D']][/COLOR][COLOR='040791']و[/COLOR][COLOR='00008B']ش[/COLOR][COLOR='00008B']ك[/COLOR][COLOR='00008B']ر[/COLOR][COLOR='00008B']ا[/COLOR][COLOR='00008B'][[/COLOR][COLOR='00008B']/[/COLOR][COLOR='00008B']M[/COLOR][COLOR='090686']A[/COLOR][COLOR='2C1C73']R[/COLOR][COLOR='4F3360']Q[/COLOR][COLOR='724A4D']][/COLOR][COLOR='95613A'][[/COLOR][COLOR='B97726']/[/COLOR][COLOR='DC8E13']B[/COLOR][COLOR='FFA500']][/COLOR]