الرسالة الأصلية كتبت بواسطة:شيخة البنات

[B]شوفوا النظام اللي اتبعته

ونقصت كيلو واحد في اسبوع

سهل وما يحسسك بالحرمان

الافطار كوب شاي عادي..لانه الجسم يحرق السعرات بالعمل

الغدا كنت اكل تونة مع رغيف خبز اسمر

مع سلطة بكمية كبيرة..علشان تسد الجوع#d

المشي..ثم المشي ثم المشي

انا بديت عشرين دقيقة

بعدين صرت ساعة..ماشاء الله عليي#e

العشا..كنت اكل شي خفيف مع فواكه

وكل يوم اغير..علشا ن ما احس بالملل

يعني العيش ما قطعته

بس قللت من الكمية

صدقوني جربوه

وادعوا لي

اهم ما في الموضوع تقليل كميات الطعام مع زيادة النشاط الحركي

يعني مافي مانع تاكل خبز او ايسكريم او اي شي...بس بكمية قليلة

وتحرك كثير

والوزن ما يرجع ..اذا ما ينزل يبقى ثابت:)

تمنياتي للجميع برشاقة دائمة^_^ [/B]