لكي تكون رشيق فادخل هذا الموضوع

    تم تحديث الدردشة في نسخة الأندرويد والأيفون لذلك يرجى تحديث البرنامج في هواتفكم

    • لكي تكون رشيق فادخل هذا الموضوع

      عليك اتباع الجدول التالي المبين في الاسفل واتبعه بانتظام .حيث انه سينقص من وزنك 8 كم في 13 يوم !





      اليوم الأول / والثامن

      صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر

      ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة

      مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون.



      اليوم الثاني / والتاسع

      صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

      ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )

      مساءً : لا شيء




      اليوم الرابع / والحادي عشر

      صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت

      ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة

      مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة



      اليوم الخامس / والثاني عشر

      صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون

      ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة

      مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت


      اليوم السادس / والثالث عشر

      صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

      ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة

      مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة



      اليوم السابع :

      صباحاً : شاي بدون سكر

      ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه

      مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )





      يفضل شرب الماء بين الوجبات لامعها بعدل لتر او لتر ونصف
    • تحياتي

      شكرا على موضوع نظام الحميه الغذائيه ولكن صح شو هاذي القهوه الامريكيه اكيد النيسكافي :D#e ابو الكافييه

      بس اذا كانت النتائج سريعه ومجديه فهذا شيء رائع ولابد من التجربه فهي خير برهان ولكن لا بد من الاستغناء عن القهوه بشيء اخر

      شكرا والله الموفق وبانتظار المزيد من مشاركاتك الطيبه والمفيده
    • شوفوا النظام اللي اتبعته

      ونقصت كيلو واحد في اسبوع

      سهل وما يحسسك بالحرمان

      الافطار كوب شاي عادي..لانه الجسم يحرق السعرات بالعمل

      الغدا كنت اكل تونة مع رغيف خبز اسمر

      مع سلطة بكمية كبيرة..علشان تسد الجوع#d

      المشي..ثم المشي ثم المشي

      انا بديت عشرين دقيقة

      بعدين صرت ساعة..ماشاء الله عليي#e

      العشا..كنت اكل شي خفيف مع فواكه

      وكل يوم اغير..علشا ن ما احس بالملل

      يعني العيش ما قطعته

      بس قللت من الكمية

      صدقوني جربوه

      وادعوا لي

      اهم ما في الموضوع تقليل كميات الطعام مع زيادة النشاط الحركي

      يعني مافي مانع تاكل خبز او ايسكريم او اي شي...بس بكمية قليلة

      وتحرك كثير

      والوزن ما يرجع ..اذا ما ينزل يبقى ثابت:)

      تمنياتي للجميع برشاقة دائمة^_^
    • اشكركم اخواني على التعليق ..

      القهوة الامريكية يذكر التاريخ ان البرتغاليين والهولنديين والفرنسيين زرعوا القهوة في امريكا عام 1720 وتتميز نباتات القهوة الامريكية بالمذاق المركز والصافي حيث تنتشر في البرازيل التي تنتج وحدها 35% من انتاج القهوة في العالم اضافة الى كولومبيا وكوستاريكا والاكوادور وغيرها من دول امريكا اللاتينية.
    • شكرا عمي سالم على الموضوع
      واسمحلي ببعض المداخله

      هذا النوع من الرجيم فعلا مفيد وقد لاحضت نتائجه على المرضى المترددين علي
      في الحقيقه هذا الرجيم يحتاج الى القليل من الصبر ويجب ان لا يستمر اكثر من اسبوعين نضرا لنقص العناصر الغذائيه وتاثير البروتين على عمل الكلى

      ولاكن الرجيم باختصار شديد

      يجب ان يمتنع الشخص في تلك الفتره عن جميع النشويات والكربو هيدرات قدر المستطاع
      يعني يركز على البروتينات والخضار
      الاشياء المسموحه فقط
      الحوم الدجاج السمك البيض الخضار ما عدا الجزر والبطاطا الشاي والقهوة بدون سكر
      المخشروبات الغازيه الداينه يعني سكر ممنوع
      الهدف
      انقاص كمية الكربوهيدرات المستخدمه قدر الامكان
      ولاكن هناك العديد من الطرق الاخرى
      وامنا مستعد لشرحها لمن يرغب
    • الرسالة الأصلية كتبت بواسطة:شيخة البنات

      [B]شوفوا النظام اللي اتبعته

      ونقصت كيلو واحد في اسبوع

      سهل وما يحسسك بالحرمان

      الافطار كوب شاي عادي..لانه الجسم يحرق السعرات بالعمل

      الغدا كنت اكل تونة مع رغيف خبز اسمر

      مع سلطة بكمية كبيرة..علشان تسد الجوع#d

      المشي..ثم المشي ثم المشي

      انا بديت عشرين دقيقة

      بعدين صرت ساعة..ماشاء الله عليي#e

      العشا..كنت اكل شي خفيف مع فواكه

      وكل يوم اغير..علشا ن ما احس بالملل

      يعني العيش ما قطعته

      بس قللت من الكمية

      صدقوني جربوه

      وادعوا لي

      اهم ما في الموضوع تقليل كميات الطعام مع زيادة النشاط الحركي

      يعني مافي مانع تاكل خبز او ايسكريم او اي شي...بس بكمية قليلة

      وتحرك كثير

      والوزن ما يرجع ..اذا ما ينزل يبقى ثابت:)

      تمنياتي للجميع برشاقة دائمة^_^
      [/B]





      الاخت شيخة البنات
      النضام الي جاعده تتبعيه صحيح
      لاكن لا تنسي انك تحتاجي للكالسيوم وهو عنصر مهم جدا
      فحاولي انك تشربي على الاقل كوب واحد من الحليب قليل الدسم في اليوم
      وطبعا ركزي على نضام الطبخ يعني رما فيه زيوت
      لان الجرام الواحد من الزيت يعطينا 9 سعرات حراريه
      بينما الجرام الواحد من الكربوهيدرات يعطينا 4 سعرات فقط
      يعني المهم التركيز على النوع والكم مهم جدا جدا
      والنوع اهم
      واسف على التطفل