الطاقـــــــــــة في جسم الإنسان
في هذه الكلمات البسيطه نريد أن نوضح ولو شيأٌ قليلا من الطاقة في جسم الإنسان وكيف تهدر هذه الطاقة...... وكيف نحافظ عليها ؟
1/ الطاقه وعملية الهضم:
عندما تستيقظ أحيانا من النوم وأنت تشعر بالتعب بعد نوم عميق لمدة 6/8 ساعات فمعنى ذلك أن هناك سوء هضم ناتجة عن وجبه دسمة أوالمعده ممتلئة من أنواع الطعام الذي يصعب هضمه بسهوله..... كذلك لوتناولت كميه كبير من وجبة اللإفطار فإن أكثر من 80% من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على عملية الهضم. كل هذا يجهد الجسم ويسبب نقص في الطاقه
2/الطاقة والقلق:
عند الشعور بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء يتعلق بالعمل أوالعلاقات الإجتماعية أو العائلية وتظل دائم التفكير في هذه الأشياء فإن طاقتك الفعلية تقوم بسلب حزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية لكي تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة.
3/ الطاقة و الإجهاد:
عندما تجهد نفسك وجسمك بعمل شاق ستشعر بنقص في الطاقة.
ـــــــ
كيف يمكن رفع الطاقة عندنا ؟
هناك ثلاثة أنواع من رئيسية من الطاقة وهي:
الجسمانية و العقلية و العاطفية.
لرفع الطاقة الجسمانية نحتاج الى ثلاثة أمور هي :
1/التنفس .
2/التغذية.
3/التمارين الرياضية
أولا: التنفس وهو نوعين
الأول: لتنفس التفريغي:
وهذه الطريق هي التي تنقي خلايا الدم من الشوائب
ويمكنك في هذه الحالة عمل الآتي :
أستنشق من الأنف حتى العد 5
أحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10
فرغ الهواء ببط من الفم حتى العد 5
كرر العمليه بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة.... مثلا لو أحتفظت بالهواء داحل الجسم حتى العد 12 فعليك بتفريغ الهواء حتى العد 6 ..... ولو كان 16 يكون التفريغ بالعد 8
الثاني : التنفس لتوليد الطاقة:
وهذا التمرين هو كالآتي:
ــــ أستنشق من الأنف حتى العد 4.
ــــ فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 بقو ة كأنك تطفىء شمعه.
ــــ كرر هذا التمرين 10مرات .
وصــــــــــــفه :
ــــــ قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي ( ثـــلاث ) مرات يوميا حتى العد 10 في كل مره.
ــــــ قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة ( ثلاث ) مرات يوميا حتى العد 10 في كل مره
تحياتي
في هذه الكلمات البسيطه نريد أن نوضح ولو شيأٌ قليلا من الطاقة في جسم الإنسان وكيف تهدر هذه الطاقة...... وكيف نحافظ عليها ؟
1/ الطاقه وعملية الهضم:
عندما تستيقظ أحيانا من النوم وأنت تشعر بالتعب بعد نوم عميق لمدة 6/8 ساعات فمعنى ذلك أن هناك سوء هضم ناتجة عن وجبه دسمة أوالمعده ممتلئة من أنواع الطعام الذي يصعب هضمه بسهوله..... كذلك لوتناولت كميه كبير من وجبة اللإفطار فإن أكثر من 80% من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على عملية الهضم. كل هذا يجهد الجسم ويسبب نقص في الطاقه
2/الطاقة والقلق:
عند الشعور بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء يتعلق بالعمل أوالعلاقات الإجتماعية أو العائلية وتظل دائم التفكير في هذه الأشياء فإن طاقتك الفعلية تقوم بسلب حزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية لكي تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة.
3/ الطاقة و الإجهاد:
عندما تجهد نفسك وجسمك بعمل شاق ستشعر بنقص في الطاقة.
ـــــــ
كيف يمكن رفع الطاقة عندنا ؟
هناك ثلاثة أنواع من رئيسية من الطاقة وهي:
الجسمانية و العقلية و العاطفية.
لرفع الطاقة الجسمانية نحتاج الى ثلاثة أمور هي :
1/التنفس .
2/التغذية.
3/التمارين الرياضية
أولا: التنفس وهو نوعين
الأول: لتنفس التفريغي:
وهذه الطريق هي التي تنقي خلايا الدم من الشوائب
ويمكنك في هذه الحالة عمل الآتي :
أستنشق من الأنف حتى العد 5
أحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10
فرغ الهواء ببط من الفم حتى العد 5
كرر العمليه بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة.... مثلا لو أحتفظت بالهواء داحل الجسم حتى العد 12 فعليك بتفريغ الهواء حتى العد 6 ..... ولو كان 16 يكون التفريغ بالعد 8
الثاني : التنفس لتوليد الطاقة:
وهذا التمرين هو كالآتي:
ــــ أستنشق من الأنف حتى العد 4.
ــــ فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 بقو ة كأنك تطفىء شمعه.
ــــ كرر هذا التمرين 10مرات .
وصــــــــــــفه :
ــــــ قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي ( ثـــلاث ) مرات يوميا حتى العد 10 في كل مره.
ــــــ قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة ( ثلاث ) مرات يوميا حتى العد 10 في كل مره
تحياتي
: 
: