صاحب الارقام كتب:

خففي من الزيوت ولا تشربي ماي ورا الاكل ع طول الا لضرورة القصوى مثلا سبحان الله طبقلج هاذيك الساعة شربي ماي اما اذا مافي شي بعد الاكل عشر دقائق شربي ماي

مع العلم اني اي انثى بعد الحمل والولادة لازم يطلع لها كرش طبيعي واويلاه اذا الوراثة تلعب دور ولكن اتبعي النصائح الي بالاعلى

والله يوفقش

صاحب الارقام كتب:

نصيحة لا تسوي عملية شفط

Candlelight كتب:

مرحبا اختي

شفت ها الموضوع

ونقلته لك

ان شاءالله يفيدك
:)

"

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل..
2_الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عند القيام من النوم والاغتسال ابدؤ بشرب ماء دافئ او شاي مع الاعشاب الدافئه لتخفيف الكرش..
6- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف.. [/size]