الشعور بالنعاس لا يعني دائما النوم الهادئ فكثيرا من الناس يذهبون للفراشعيونهم ممتلئة بالرغبة بالنوم... وما أن يضعوا رؤوسهم على الوسادة حتى يهرب النوم إلى غير رجعة معلنا بدء ليلة من الأرق ويوم متعب بسبب قلة النوم.
إن طبيعة الإنسان تختلف من مرحلة عمرية لأخرى كما أنها تتأثر بعوامل مثل الضغط النفسي والإحساس بالإحباط .... وكلما زاد توترك حول احتمال عدم النوم كان النوم أكثر فرارا منك.
إن الحياة المنتظمة التي تحافظ فيها على مواعيد نوم منتظمة ومواعيد طعام ثابتة تساعد على انتظام ساعتك البيولوجية وتزيد من استعداد جسمك للنوم في الوقت الذي اعتدت فيه على النوم كل يوم.
الهواء النقي والمشروب الدافئ المحتوي على الأعشاب الطبيعية أيضا من الأشياء التي تساعد على النوم الهادئ.
إن ازدحام الأفكار داخل العقل من أكثر الأشياء التي تتيح للنوم فرصة الهروب لذا يجب ترك جميع المشكلات خارج غرفة النوم ولا مانع من وضع منديل عليه بعض نقاط زيت الافندر تحت الوسادة فرائحته تساعد على الاسترخاء.
الأسرار السبعة التي تساعدك على النوم الهادئ
1 ـ احتفظ بدفء درجة حرارة الغرفة وجودة التهوية بداخلها وكذلك احرص على هدوئها.
2 ـ احرص على الفراش المريح وإذا كانت مرتبتك أو وسائدك بحاجة للتغيير فلا تتردد في شراء أخرى جديدة.
3 ـ احرص على موعد نوم محدد دائما.
4 ـ تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للفراش.
5 ـ تجنب مشروبات مثل الشاي والقهوة في المساء واستبدلها بشاي البابونج أو الحليب الدافئ فهما الأفضل للاسترخاء.
6 ـ تجنب مشاهدة الأفلام المحتوية على مشاهد مرعبة أو مثيرة أو ألعاب الكمبيوتر قبل النوم.
7 ـ جرب أخذ حمام دافئ قبل النوم وأضيف إن أمكن إليه بعض نقاط من عطلاك المحبب.
ونوما هنيئا إن شاء الله وأحلاما سعيدة
إن طبيعة الإنسان تختلف من مرحلة عمرية لأخرى كما أنها تتأثر بعوامل مثل الضغط النفسي والإحساس بالإحباط .... وكلما زاد توترك حول احتمال عدم النوم كان النوم أكثر فرارا منك.
إن الحياة المنتظمة التي تحافظ فيها على مواعيد نوم منتظمة ومواعيد طعام ثابتة تساعد على انتظام ساعتك البيولوجية وتزيد من استعداد جسمك للنوم في الوقت الذي اعتدت فيه على النوم كل يوم.
الهواء النقي والمشروب الدافئ المحتوي على الأعشاب الطبيعية أيضا من الأشياء التي تساعد على النوم الهادئ.
إن ازدحام الأفكار داخل العقل من أكثر الأشياء التي تتيح للنوم فرصة الهروب لذا يجب ترك جميع المشكلات خارج غرفة النوم ولا مانع من وضع منديل عليه بعض نقاط زيت الافندر تحت الوسادة فرائحته تساعد على الاسترخاء.
الأسرار السبعة التي تساعدك على النوم الهادئ
1 ـ احتفظ بدفء درجة حرارة الغرفة وجودة التهوية بداخلها وكذلك احرص على هدوئها.
2 ـ احرص على الفراش المريح وإذا كانت مرتبتك أو وسائدك بحاجة للتغيير فلا تتردد في شراء أخرى جديدة.
3 ـ احرص على موعد نوم محدد دائما.
4 ـ تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للفراش.
5 ـ تجنب مشروبات مثل الشاي والقهوة في المساء واستبدلها بشاي البابونج أو الحليب الدافئ فهما الأفضل للاسترخاء.
6 ـ تجنب مشاهدة الأفلام المحتوية على مشاهد مرعبة أو مثيرة أو ألعاب الكمبيوتر قبل النوم.
7 ـ جرب أخذ حمام دافئ قبل النوم وأضيف إن أمكن إليه بعض نقاط من عطلاك المحبب.
ونوما هنيئا إن شاء الله وأحلاما سعيدة
