إن اكتشاف الإشارات الأولى لمشاكل القدم يساعد في إبقاء كفاءتك فعالة في المشي والحركة .
أجري هذا الاختبار لقدميك ، وقد أعده البروفيسور شيريس ديال من معهد آينشتاين الطبي في برونكس :

الجلد :
1- هل تلاحظ أي بقع حمراء أو قروح في قدميك . اقتني حذاء ذا طول وسعة مناسبة لقدمك وانتبه إلى أي شقوق أو أجزاء مزعجة في باطن الحذاء .

العناية بالقدم :
2- هل أظافر قدميك مقصوصة بشكل صحيح في مستوى الإصبع حيث ان ذلك يمنع انغراز الظفر في اللحم .
3- تقوم الأجزاء السميكة من الجلد في القدم بحمايته من الجراثيم " البكتريا " والالتهابات والعدوى ولكن لا يجوز تركها تزداد ثخانة أكثر من اللازم ولذلك يجب رفع الزائد منها من وقت لآخر .
4- هل تستعمل حجر " الخفان" بانتظام ؟ ان استعمال هذا الحجر الطبيعي الخاص الخاص في حك الأجزاء السميكة من القدم بانتظام ، يمنع الآثار المؤلمة لثخانة الجلد الزائدة لا سيما في الكعبين ، ويسمح لطبقات الجلد العميقة أن تحصل على الرطوبة .


الدورة الدموية :
5- هل لون أصابع قدميك وردي ؟ حيث ان الأصابع عندما يصبح لونها أحمر أو قرمزيا أو أزرق ، فإن ذلك يدل على مرض أو التهاب أو مشاكل في الدورة الدموية فراجع طبيبك فورا عند ذلك ليشخص السبب .
6- اضغط على ظفر ابهام قدمك بيدك الى ان يختفي اللون ثم ارفع يدك ، كم تستغرق عودة اللون ؟ إذا استغرقت أكثر من خمس ثوان ، فربما يكون لديك مشكلة في الدورة الدموية وعليك أن تراجع الطبيب .

الإحساس :
7- أجري ممحاة قلم رصاص على أرض قدميك من الأصابع وحتى الكعبين والطرفين ، هل إحساسك واحد في الأجزاء الأربعة " ربما تحس بالدغدغة في باطن القدم " اذا كان احساسك ضعيفا في هذه المناطق فإن ذلك قد يكون دلالة على الإصابة بالسكر أو أذى عصبي ، ويجب مراجعة الطبيب ليعرف السبب .

المرونة :
8- هل تستطيع التقاط منديل مائدة صغيرة بأصابع قدميك ؟.. اذا لم يكن بمقدورك فإنه يمكن تحسين مرونتها بتمسيد القدمين والأصابع بلطف يوميا ..