الاسترخاء العميق

    تمر دردشة الساحة الخاصة بالمتصفح والموبايل بفترة صيانة دورية هذا ونعتذر للجميع على الإنقطاع المؤقت بإمكانكم المشاركة في المنتدى لحين عودتها :)

    • الاسترخاء العميق


      اخواني الاعزاء .... مساكم الله بالخير .... دعوة للاسترخاء دعونا نبحر خلالها ونجربها ونحكم :
      الابداع ليس مجرد لعبة ذهنية ، فالعلاقة بين التفكير والشعور ، العقل والجسم ، هي علاقة حيوية لازمة لإطلاق الإبداع . إن التوتر يقيد تدفق الافكار في الذهن ، كما يقيد تدفق الدم خلال عضلات الجسم . وعملية الاسترخاء البدني البسيطة تحرر الجسم من توتر العضلات ، وتحرر الذهن بحيث ينفتح أمام الافكار الجديدة .
      فيما يلي اسلوب للوصول الى حالة الاسترخاء مع مراعاة وجود خلفية من السكون والهدوء تساعد على الوصول الى حالة الاسترخاء ، واليكم اخواني الاعزاء هذه الخطوات :
      الخطوة 1 : استرخ ، قم بإرخاء الملابس المشدودة على جسمك .
      الخطوة 2 : ركز على تنفسك " خذ نفسا عميقا ومتساويا ، بطئ ورتيب .
      الخطوة 3 : اغلق عينيك وتخيل نفسك في مجلس جميل هادئ بجوار بحيرة او في سهل جميل مليئ بالازهار ، تخيل المنظر ، تخيل كيف سيكون الامر لو انك جربت هذا المكان ؟ شاهد المكان . شم رائحته . تذوقه . اشعر به . انصت اليه .
      الخطوة 4 : اشعر بكل جزء من جسمك ، ابدأ بجبهتك ثم ذقنك ثم عنقك ثم جذعك ثم ذراعيك ثم ساقيك . تصور جسمك كبالون مليئ بالهواء الذي يخرج منه ببطء الى ان يصبح خاملا ورخوا .
      الخطوة 5 : تخل عن المجهود الواعي . تخيل عقلك وكأنه سماء زرقاء واسعة ، وعندما تدخل الافكار الفردية تخيل انها طيور آتية من مسافة بعيدة تطير فوق رأسك ثم تختفي ثانية في الفراغ .
      الخطوة 6 : عد ببطء وصمت من 10 الى 1 ، مع الاسترخاء العميق مع كل رقم .
      الخطوة 7 : استمر على هذه الحالة لمدة 10 دقائق على الاقل عندما تبدأ في إعادة تركيز افكارك سوف تشعر باحساس من الهدوء وبقدرة تركيز اكثر حدة وربما احساسا اعمق بتقدير قوة الابداع التي بداخلك .


      تحياتي
    • [TABLE='width:70%;'][CELL='filter: glow(color=black,strength=2);']
      إرهاق و تعب

      مشقة عمل و سفر

      و الكثير و كله يسبب الإرهاق

      و خطوات رهيبة من أجل الاسترخاء

      سلمت و دمت لنا يااااااااااااااااااااا ساندي

      ولكن يبقى السؤال مطروح لكل انسان طموح

      هل هذه الخطوات ستمنحنا فعلا الاسترخاء |y

      هل فعلا سنشعر براحة نفسية |y

      يبقى السؤال مفتووووووووووووووح

      |e|e
      [/CELL][/TABLE]
    • [TABLE='width:70%;'][CELL='filter:;']
      خطوات ممتازة من أجل الاسترخاء بعد عناء السفر او العمل

      برائحة الورد...والعود...والياسمين

      اسمحي لي ان ابعث لكي بأجمل باقة تحمل اثمن معاني الشكر

      أسعد الله أيامك وحفظك ..

      لك كلّ التقدير والإحترام,,,

      تحيااااااااااتي لك محملتا بعبق الرياحين ,,,,,,,

      وقباااااااااوي
      [/CELL][/TABLE]
      أكتب ما اشعر به وأقول ما أنا مؤمن به انقل هموم المجتمع لتصل الي المسئولين وفي النهاية كلنا نخدم الوطن والمواطن