تحكم عوامل عدة بعدد ساعات النوم الذي يحتاجه الانسان. فمعدل الساعات

الكافية هو 14 إلى 15 ساعة يومياً لحديثي الولادة، و12 إلى 14 ساعة

للرضع، و10 إلى 11 لتلاميذ المدرسة، و7 إلى 9 ساعات للبالغين.

ـ التغيرات التي تطرأ على المرأة خلال فترة حملها تزيد من حاجتها إلى النوم.

ـ كبار السن يحتاجون إلى نوم ساعات تُعادل ساعات النوم التي يحتاجها من هم

أصغر منهم سناً من الكهول والشباب، الا أن الإنسان يميل في مرحلة شيخوخته إلى النوم بشكل خفيف

ولفترات متقطعة ما يُفسر تزايد حاجتهم إلى قيلولة النهار.

ـ إذا حُرم المرء من النوم لفترة معينة، فإن حاجته للنوم تزداد فيحتاج إلى تعويض النقص والحرمان الذي

عانى منه.

ـ كشفت دراسةً جديدة أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة خلال الليل لا يتمتعون بقدرات ذهنية، في حين

يتفوق من ينامون نحو سبع ساعات كل ليلة في حل المشاكل والمسائل المعقدة التي تتطلب جهداً ذهنياً.


ـ ينصح الأطباء في النوم ساعات كافية في الليل في اعتبار أن الجسم يحافظ على سلامته البدنية والنفسية

ويُحقق الفوائد المبتغاة من النوم أثناء الليل.

ـ مهما طالت ساعات النوم خلال النهار، فهي لا تُعوض حاجات الجسم، وتعجز عن تزويده بالطاقة اللازمة

لتجديد نشاطه وحفظ خلاياه من التلف.

منقول