رجيم 5 كيلو × أسبوع جديد برامج رجيم

    • رجيم 5 كيلو × أسبوع جديد برامج رجيم

      الأفطار: 2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن
      ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول

      الغذاء : 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم

      العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم
      ملاحظات

      1 - يسمح ببدائل السكر
      2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع
      3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا
      4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق )
      5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم
      6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر
      وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك




      المصدر : برامج رجيم


      ¨°o.O ( على كف القدر نمشي ولا ندري عن المكتوب ) O.o°¨
      ---
      أتمنى لكم إقامة طيبة في الساحة العمانية
      وأدعوكم للإستفادة بمقالات متقدمة في مجال التقنية والأمن الإلكتروني
       رابط مباشر للمقالات هنا. ومن لديه الرغبة بتعلم البرمجة بلغات مختلفة أعرض لكم بعض
       المشاريع التي برمجتها مفتوحة المصدر ومجانا للجميع من هنا. تجدون أيضا بعض البرامج المجانية التي قمت بتطويرها بذات الموقع ..
       والكثير من أسرار التقنية في عالمي الثاني       Eagle Eye Digital Solutions