شرب الماء قواعد وفوائد

    • شرب الماء قواعد وفوائد


      [FONT=garamond, serif]من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
      ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟      [/FONT]      [FONT=garamond, serif]وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟[/FONT][FONT=garamond, serif][/FONT]
      [FONT=garamond, serif]أهمية شرب الماء[/FONT]
      [FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.[/FONT][FONT=garamond, serif]· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.[/FONT][FONT=garamond, serif]· ينظم درجة حرارة الجسم.[/FONT][FONT=garamond, serif]· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.[/FONT][FONT=garamond, serif]· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.[/FONT][FONT=garamond, serif]· يخفف سوائل الجسم.[/FONT][FONT=garamond, serif]· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.[/FONT][FONT=garamond, serif]· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.[/FONT][FONT=garamond, serif]· ينشط وظائف الكلى.[/FONT]
      [FONT=garamond, serif]
      الكمية الكافية لشرب الماء:      [/FONT]
      [FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.[/FONT][FONT=garamond, serif]· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.[/FONT][FONT=garamond, serif]· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.[/FONT][FONT=garamond, serif][/FONT]
      [FONT=garamond, serif]الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:[/FONT]
      [FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]· انتفاخ البطن.[/FONT][FONT=garamond, serif]· الشعور بالثقل.[/FONT][FONT=garamond, serif]· كثرة الغازات.[/FONT][FONT=garamond, serif]· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.[/FONT][FONT=garamond, serif]· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .[/FONT][FONT=garamond, serif] [/FONT]
      [FONT=garamond, serif]الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:[/FONT]
      [FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]· الجفاف والتعب وقلة النشاط.[/FONT][FONT=garamond, serif]· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.[/FONT][FONT=garamond, serif]· فقدان التوازن.[/FONT][FONT=garamond, serif]· إمساك. [/FONT]
      [FONT=garamond, serif]
      حصى الكلى.      [/FONT]
      [FONT=garamond, serif]· النسيان.[/FONT][FONT=garamond, serif]· جفاف العين والفم والجلد. [/FONT]
      [FONT=garamond, serif]ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.[/FONT]
      [FONT=garamond, serif]
      متى نشرب الماء؟      [/FONT]
      [FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.[/FONT][FONT=garamond, serif]· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.[/FONT][FONT=garamond, serif]· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.[/FONT][FONT=garamond, serif]· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.[/FONT][FONT=garamond, serif]· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.[/FONT][FONT=garamond, serif]· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.[/FONT][FONT=garamond, serif]· عند اتباعنا لحمية النحافة.[/FONT][FONT=garamond, serif]· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.[/FONT][FONT=garamond, serif]· عند الشعور بالحرارة في الجو.[/FONT][FONT=garamond, serif]· المرأة الحامل.[/FONT][FONT=garamond, serif]· قبل النوم.[/FONT][FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]ولنحاول جعل الماء عادة:[/FONT][FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]· كوب عند الاستيقاظ .[/FONT][FONT=garamond, serif]· كوب مع كل وجبة.[/FONT][FONT=garamond, serif]· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.[/FONT][FONT=garamond, serif]· كوب قبل النوم.[/FONT]
      [FONT=garamond, serif]المجموع = 8 أكواب يومياً.[/FONT]
      [FONT=garamond, serif][/FONT]
      [FONT=garamond, serif]تحذيرات[/FONT]
      [FONT=garamond, serif][/FONT][FONT=garamond, serif]1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.[/FONT][FONT=garamond, serif]2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.[/FONT][FONT=garamond, serif]3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.[/FONT][FONT=garamond, serif]4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.[/FONT][FONT=garamond, serif]5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.[/FONT]

    • بالتاكيد أختي ..

      المآء له دور مهم في نظافة البشرة و اشراقتها ..

      و له دور ايضا في عملية الهضم ..

      مشكورة أختي الغالية ..

      تحيآتي لكِ ..

      :)
      الآ بـذكـــــر الــلــهـــ .. تطمئنـــ القلوبــــ .. :)

    • أنفاس ناعمة كتب:

      بالتاكيد أختي ..

      المآء له دور مهم في نظافة البشرة و اشراقتها ..

      و له دور ايضا في عملية الهضم ..

      مشكورة أختي الغالية ..

      تحيآتي لكِ ..

      :)



      يسلموو خييتوو ع المروور الطييب

    • تسلمي يا عطر
      الماء ينظم كل شي بالجسم ويوازن
      الماء شريااااااااااااان الحيااااااااااااااااااااه
      اللهم خذ روحي وأنا ساجد بين يديك وقلبي ينبض بخشيتك وذكرك