1 - تعد النظافة الشخصية ركيزة أساسية في منع انتقال العدوى، فدرهم وقاية خير من قنطار علاج، فضلا عن أن الماء والصابون قادران معا على إزالة معظم الأوساخ والجراثيم التي قد تسبب الأمراض، ولكن في حالة عدم توافر الماء النظيف والصابون فإنه بالإمكان الاستعاضة بسائل كحولي معقم بشرط أن لا تقل نسبة تركيز الكحول به عن 60% .
2 - الأدوية الخاصة بسلامة المسافر:وفي هذه الحقيبة توضع الأدوية الموصوفة والتي يأخذها المسافر بانتظام، ودواء للصداع، فضلا عن دواء مضاد للإسهال، دواء للغثيان، دواء للحرقة، إضافة إلى واق شمسي، وكريم موضعي طارد للحشرات، وغسول كحولي.
3 - يجب الحرص على متابعة الأخبار التي تتعلق بمواضيع السلامة العامة للمسافرين فإنها قد تزوده بمعلومات مفيدة عن مدى انتشار أي أمراض قد تظهر في فترة موعد سفره في المنطقة المقصودة، وقد يعطيه هذا مجالا كافياً لأخذ المطاعيم اللازمة ضد هذه الأمراض ويمكنه سؤال الصيدلاني عن توافر هذه المطاعيم أو لإعادة جدولة سفره إن أمكن.
4 - من الضروري أن يكون المسافر على اطلاع على أحوال الطقس ومناخ المنطقة المقصودة ، حتى يقوم باختيار ما يناسبه من ملابس قد تقيه من التعرض لدرجات الحرارة المتدنية أو المرتفعة.
5 - لا بد أن يتزود المسافر بأرقام هواتف أقرب قنصلية أو سفارة تابعة لبلده في البلد التي ينوي السفر له للاتصال بها في حالة الضرورة.
الخوف من الطائرة
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
ثم يأتي خوف البعض من صعود الطائرة لأسباب مختلفة، منها ذاتية ومنها موضوعية ومنها ما له علاقة بالأفلام التي شاهدوها حول حوادث الطيران، بالغم من أن القائمين على الطيران في العالم، واستنادا إلى المعطيات الإحصائية يؤكدون بأن السفر بالطائرة ثالث أنواع السفر أمانا بعد النقل بالحافلات وقطارات الأنفاق، وأن عدد قتلى حوادث الطيران يقل بكثير عن حصاد الموت على الطرقات.
وأمام الخوف القائم من الطيران يضطر الكثيرون إلى اختيار أسلوب آخر للسفر غير الطائرة، فيما يسعى المتخصصون النفسيون إلى مساعدة الذين يخافون من خلال تقديم النصح لهم لتجاوز هذا الخوف، أما بعض شركات الطيران فتقيم دورات منتظمة لتبديد الخوف لدى الناس الذين يشعرون به، غير أن هذه الدورات ليست مجانية.
وتوضح بعض استطلاعات الرأي الدولية بحسب جريدة "القبس" أن كل رابع مسافر جوا يعاني خوفا من سقوط الطائرة، لذلك يقول المتخصصون إنه من الضروري معرفة مصدر هذا الخوف قبل العمل على تبديده.
يرى المتخصصون النفسيون إن الخوف من الطيران مرده بشكل أساسي إلى خمسة عوامل هي التالية:
1 - أحداث دراماتيكية: تؤثر مشاهدة أفلام الكوارث، أو التي جرى إعدادها كأفلام وثائقية، في وعي الكثيرين وتجعلهم يخشون من الطيران، خاصة ان بعض الأفلام أظهرت أن سبب سقوط الطائرة يكون أحيانا عدم انتباه فني في المطار أثناء الصيانة، أو خطأ قد يرتكبه الطيار أو سوء الأحوال الجوية أو عملا إرهابيا تتعرض له الطائرة.
وبالنظر لوجود الإنسان في الطائرة على ارتفاع آلاف الأمتار، فان الشعور بالخوف يكون طبيعيا.
2 - ذكريات سيئة : تعرض المسافر خلال رحلته الأخيرة إلى مطب هوائي أو تأخير استغرق عدة ساعات، أو تعرضه لإجراءات أمنية معقدة أثناء استعداده لدخول الطائرة، أو إلى هبوط اضطراري لأسباب مختلفة، يجعل التوتر يرتفع ويحد من شهية السفر جوا.
3 - تفكير غير واقعي : يرى الكثير من الناس أن إقلاع مثل هذا الجسم المعدني الكبير عن الأرض أمر غير منطقي، ومن هنا يتأتى الخوف بان الطائرة يمكن أن تسقط ويقتل جميع ركابها.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
4 – نقص بالمعلومات : قد يكون مصدر الخوف نقص المعلومات لدى المسافرين، لهذا فيمكن أن يصابوا بفزع كبير حين يسمعون أي أصوات غريبة تصدر في الطائرة، أما الناس الذين يعرفون مبادئ الطيران فيكون خوفهم اقل عادة.
5 – فوبيا : يخشى بعض الناس من التواجد في الأماكن الضيقة المغلقة، الأمر الذي يسري على الطائرة بالنظر لعدم وجود مسافات كبيرة بين مقاعد الركاب والشعور بضيق المكان، فيما يخشى البعض الآخر من الناس بالمقابل من التواجد في مكان مفتوح، وفي حيز واحد مع الكثير من الناس.
بدد مخاوفك
الناس الذين يعانون من مرض الفوبيا أو الرهاب، وهو مرض نفسي يعني الخوف الشديد من مواقف أو نشاطات أو أجسام معينة أو أناس، يجب عليهم أن يفكروا في اللجوء إلى أطباء متخصصين، لأنهم سيرشدونهم إلى أفضل الطرق للسيطرة على التوتر والقلق، ومنها مثلا ممارسة اليوغا أو الاسترخاء. أما الأدوية الخفيفة التي توصف لمن يعانون من هذا المرض، فهي مثلا دواء هيدروايكسيزين الذي يهدئ المشاعر ويساعد في تجنب التقيؤ.
يوم السفر
يفضل الحضور إلى المطار في وقت مبكر في يوم السفر لاختيار المقاعد المفضلة لديكم، أو حجزها من المنزل على الانترنت مباشرة، ويفضل لمن يخشى الطيران أن يجلس في الجزء الوسط من الطائرة، لأنه يقل فيه الشعور بالمطبات الجوية. أما من يريد النظر إلى الغيوم فعليه الجلوس قرب النافذة. وفي كل الأحوال يفضل بالنسبة للذين يخافون الطيران تجنب الجلوس بالقرب من جناحي الطائرة أو المحركات.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
في الطائرة
يجب على الذين يخشون الطيران اخبار فريق المضيفين أو المضيفات بذلك، لان قول ذلك بصوت مرتفع يجلب الراحة ويخفف التوتر.
أما بعد الجلوس على المقعد فيفضل استطلاع الوسط المحيط للاعتياد عليه بصريا. كما يفضل أيضا اخذ كتاب أو جريدة للقراءة لان ذلك يشغل التفكير، أو التحدث مع المسافر الذي يجلس في المقعد المجاور.
أثناء الإقلاع
لحظة الإقلاع من أكثر اللحظات التي تشعر الناس الخائفين بتوتر نفسي كبير، لان الأصوات الصادرة عن محركات الطائرة وترافق ذلك مع إضعاف الإنارة، يمكن أن يكون تأثيرهما فظيعا على الناس الذين يخشون الطيران.
المتخصصون النفسيون يدعون أمثال هؤلاء الناس إلى الثقة بفنيي المطارات والطيارين، لان الطيار في النهاية مثل طبيب الأسنان يعرف تماما ما الذي يتوجب عليه عمله للهبوط بسلام.
خلال الرحلة الجوية
يتراجع الخوف بالتأكيد عندما يتولى الإنسان الآلي قيادة الطائرة. صحيح ان بعض المطبات الهوائية يمكن أن تعكر الرحلة غير أن ذلك قد يكون مشابها للسفر بالسيارة على طريق فيه الكثير من الحفر.
قواعد الهبوط
يكون عادة أيضا مزعجا وضاغطا على الأحاسيس والمشاعر مثل الإقلاع، لكن يجب على المسافرين أن يعرفوا ان المطبات التي تحدث خلال الرحلة وصدور أصوات قوية أحيانا عن محركات الطائرة أثناء الهبوط، هي من الأمور العادية، وان ذلك يعتبر مؤشرا إلى اقتراب نهاية الرحلة.
قواعد للسلامة
حضروا أنفسكم للسفر عبر الخطوات التالية:
• قبل يوم واحد من السفر حاولوا ألا تتناولوا طعاما ثقيلا وحدوا من تناول القهوة.
• ارتدوا ألبسة غير ضيقة تشعرون فيها بالارتياح.
• إذا كنتم تتعاطون بعض الأدوية أو تعانون أمراضا مزمنة، فتأكدوا أنها موجودة في الحقيبة الصغيرة التي معكم على متن الطائرة لاستخدامها في الوقت المناسب.
• الجلوس لفترة طويلة بوضعية واحدة يؤثر سلبيا في الدورة الدموية، لهذا ينصح بتغيير وضعية الأرجل بانتظام، والوقوف أو تحريك القدمين.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
الاحتياطات للأطفال
في حالو وجود طفل رضيع ، يجب التخطيط جيداً قبل السفر بمدة كافية لتجنب حدوث مفاجآت، كأن يصاب الصغير بنوبة بكاء حادة أو ترتفع حرارته ويبدأ التقيؤ أو يتعرض للإسهال.
ويذكرك الخبراء بأهمية وجودة برفقة رضيعك على متن الطائرة، وحتما ستلقى المساعدة من أفراد الطاقم، واذا استدعى الأمر من الركاب ، ولكن قبل ذلك عليكِ استشارة طبيب الأطفال قبل السفر حتى تطمئني وتنعمي برحلة جوية فيها أقل قدر من التشنج ، كما يقدم لكِ الخبراء النصائح التى تحد من ارتباكك أنتِ وطفلك
أولا : لا توجد ضرورة لاصطحاب الكثير من أغراض الطفل على متن الطائرة، لأن شركات الطيران في مجملها توفر له سريرا ووسادة وغطاء بحيث يمكنه النوم هانئا أثناء التحليق .
ثانيا : يكفي توضيب حقيبة خاصة بالصغير تتضمن بعض العقاقير التي يمكن أن يحتاجها لرحلة هانئة، ويستحسن ألا تحملي معك سواها كي ترتاحي في تحركك. والنصيحة أن تختاري تلك التي تضعيها في حمالات على ظهرك، كما ذكرت جريدة "اليوم".
ثالثا : تأكدي من وجود كمية كافية من الحليب على أن تلازمه زجاجة الرضاعة عند الاقلاع والهبوط، منعا لانسداد أذنيه مع تغير ضغط الجو .
رابعا : من الضروري استشارة طبيب الأطفال قبل سفر الرضيع، لاسيما خلال الأسابيع الأولى من الولادة. فالأطفال الذين يعانون التهابا في الأذن قد يفاقم ضغط الجو ازعاجهم وتنتابهم أوجاع غير محتملة على الطائرة.
خامسا : يفضل عدم سفر حديثي الولادة لأن أجسامهم لا تكون جاهزة بعد للتعرض لتغيرات الضغط والمناخ. ويجب الانتباه لأن المطارات والطائرات لما تضمه من جنسيات مختلفة تعد بيئة خصبة لنقل الكثير من الأمراض المعدية.
سادسا : يستحسن عدم سفر الأطفال الذين يعانون التهابا في الأذن الوسطى، أو الزكام المزمن.
سابعا : لا ينصح بعدم سفر الأطفال الخاضعين لعمليتي اللوز أو اللحمية قبل مرور 10 أيام على الجراحة درءا لتعرضهم للجفاف.
ثامنا : يجب أن تتضمن حقيبة يد الأم بخاخا يقلل احتقان الجيوب الأنفية، منعا لانسداد قناة «استاكيوس» المسؤولة عن عملية التهوية بين الأذن الوسطى والأنف.
تاسعا : عند سفر الأطفال المصابين بالربو، لابد من إبلاغ طاقم الطائرة قبل الإقلاع للتأكد من وجود كميات كافية من الأوكسيجين الصناعي للطوارئ، وعلى الأهل في هذه الحالة، أن يصطحبوا معهم الى الطائرة جهاز التنفس «نبيولايذر» nebuliser وأنبوبة الاستنشاق، بالإضافة الى بخاخ «الفنتولين».
عاشرا : محلول معالجة الجفاف مهم جدا في حالات التقيؤ المستمر والإسهال الشديد، وهنا لابد من إعطاء الطفل كميات كافية من الماء.
طبيعة البلد
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
قد يواجه المسافر بعض الصعوبات خلال فترة السفر الأولي بسبب العوامل الجوية وطبيعة البلد التى تتوجه لها ،و قد يتعرض لما يلي:
* المرتفعات : يحدث هذا الأثر نتيجة عدم قدرة الجسم على التكيف مع الارتفاع الجديد الذي وصل إليه الجسم بالسرعة المطلوبة. وتحدد تجارب المسافر السابقة في السفر فرصة حدوث هذا الأثر معه. فإذا كان ممن يعانون من هذا الأثر أو كان مسافراً للمرة الأولى فإنه ينصح بأن يخبر طبيبه قبل السفر، وخصوصا إذا كان يعاني من أمراض القلب والشرايين أو الرئتين.
* أمراض تجلطات أوردة الرجلين : إذا كان يعاني من أمراض تجلطات أوردة الرجلين، أو اذا كانت المرأة المسافرة حاملاً أو تستخدم هرمونات منع الحمل أو الهرمونات البديلة، أو في حال قام المسافر مؤخراً بجراحة، أو كان يعاني من مشاكل تخثر الدم فينصح بمراجعة الطبيب قبل السفر.
وقد يقوم الطبيب بوصف دواء لحمايته من زيادة تخثر الدم في قدميه خلال ساعات السفر الطويل. وإذا كان يأخذ دواء خاصا بأمراض تخثر الدم والتجلطات فإن عليه متابعة أخذ العلاج بالطريقة الاعتيادية حسب رأي الطبيب المسؤول عنه.
كما ينصح بقيام المسافر ببعض التجوال داخل الطائرة أو القطار في حالات السفر الطويل، أو تحريك الرجلين والذراعين على فترات منتظمة، مع مراعاة ارتداء الملابس المريحة وغير الضاغطة، إضافة إلى استخدام الجوارب الطبية الخاصة بحماية الرجلين من الإصابة بالتخثر؛ وذلك للمحافظة على نشاط الدورة الدموية.
* دوار السفر (دوار البحر):قد يصاب المسافر بدوار السفر سواء أكان مسافراً بحراً أو جواً أو براً. فإذا كان الشخص ممن يعانون من دوار السفر فإن الطبيب قد يقوم بوصف دواء لمنع حدوث هذه الأعراض.
وللتقليل من فرصة حصول هذه الأعراض يمكن اتباع التعليمات الآتية:
- اختيار المقاعد المريحة، كالمقعد الأمامي في السيارة، والمقاعد الأولى في القطار، والمقاعد الوسطى في القوارب، والمقاعد التي تقع فوق الجناح في الطائرات.
- تثبيت النظر على الأفق أو إغلاق العينين بدلا من القراءة في كتاب أو النظر داخل السيارة.
- التقليل من حركة الرأس قدر المستطاع، أو الاستلقاء على الظهر إن أمكن.
احتياطات بعد الوصول
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
وينصحك الأطباء بضرورة أخذ بعض التطعيمات للاحتراز، فالفيروسات والجراثيم لا تعترف بالجغرافيا، فهي تنتشر في كل مكان تقريبا، والشيء الأساسي، الذي يصدها، هو الحذر والحيطة والانتباه، ويقدم الأطباء النصائح التالية عند الوصول :
- ينبغي التأكد من الاغلاق الصحيح لقناني السوائل، وعدم شرب أي نوع منها إلا بعد فحص طريقة الاغلاق.
- انتبه إلى طريقة غسل الاسنان، ويجب الا تستخدم المياه الجارية، وانما المياه المعبأة بصورة جيدة ومحكمة.
- اذا تعذر الحصول على مياه معبأة، فينبغي غلي المياه الجارية لمدة 10 دقائق على الاقل، قبل الاستعمال.
- لا تستخدم الثلج في تبريد السوائل التي تشربها، وانما يمكن ترك العلب والقناني المملوءة بالسائل، وهي مغلقة في الثلاجة.
- اغسل الفواكه والخضروات بالماء المطهر أو الماء المبرد بعد غليه، ويستحسن تقشير الفواكه قبل أكلها.
- ابتعد كليا عن تناول الحليب ومشتقاته المصنوعة محليا.
- تناول المشهيات أو المطعمات الساخنة فقط.
- لا تستخدم المناشف المشتركة في أثناء الاستحمام أو الذهاب إلى التواليت.
- ابتعد عن الاغتسال أو السباحة في الأحواض المشتركة.
- لا تخلع حذاءك البيتي أثناء المشي في غرفتك أو اجزاء المكان الذي انت فيه، دون التأكد من نظافة أرضيته.
- تجنب الاحتكاك بأي حيوان يصادفك في محل اقامتك أو خارجه.
- تجنب بشكل مطلق ممارسة الجنس مع الغريبات، واذا كانت زوجتك ترافقك اثناء السفر، فحاول أيضا استخدام الحامي الجنسي أثناء وجودك في الخارج.
- اذا اصبت بأحد الأمراض، فحاول الاستعانة بطبيب الاسعاف الأولي باسرع وقت ممكن، ثم اختر المستشفى الراقي، ولا تنس الحصول على تقرير طبي عند عودتك إلى بلادك.
- حال وصولك إلى بلدك، ينبغي مراجعة الطبيب الخاص، اذا كنت تشعر بحالة مرضية، أو تشك باصابتك بأحد الأمراض، كي يجري لك فحصا خاصا أو عاما.
غذاء صحي
مع السفر تتغير العادات الغذائية فى العادة مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض أو بالحساسية الغذائية ، لذا لا بد من الاهتمام بالحالة الغذائية للمسافر، وينصح الأطباء بإتباع النصائح الآتية :
1- البعد عن أي أطعمة غير معتاد عليه ، بالذات في بداية السفر.
2- عدم تناول الأغذية الباردة مثل السلطات والمعجنات والحلويات من مطاعم غير مأمونة ومعروفة بنظافتها.
3- يجب أن يقتصر الطعام على الغذاء المطبوخ أو المشوي مباشرة دون تبريد.
4- عند الشك فى سلامة المكان أو المطعم، فلا بأس من التأكد من نظافة المطعم والمطبخ بنفسك.
5- في الدول الموبوءة يجب الحرص على تناول الغذاء من مكان محدد ، والاعتماد على المعلبات، حتى تصل إلى مكان مأمون صحياً.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
6- الحذر من شرب الماء غير معروف المصدر.
7- الابتعاد عن تناول الأطعمة القديمة، وهو الذي تم طبخة في يوم سابق أو ليلة سابقة، فالغذاء المطبوخ يسهل فساده، بالذات البيض والأسماك واللحوم.
8- لمن يهوى البر والصحراء يجب استخدام طريقة مناسبة لحفظ اللحوم مثل استخدام ثلاجة تعمل على بطارية السيارة ، أو استخدام الثلج.
9- اصطحاب حقيبة للإسعافات الأولية.
10- الإكثار من تناول الفاكهة لأنها الأسلم والأفضل ، لتزويد الجسم بكثير من العناصر الغذائية المفيدة والمأمونة
2 - الأدوية الخاصة بسلامة المسافر:وفي هذه الحقيبة توضع الأدوية الموصوفة والتي يأخذها المسافر بانتظام، ودواء للصداع، فضلا عن دواء مضاد للإسهال، دواء للغثيان، دواء للحرقة، إضافة إلى واق شمسي، وكريم موضعي طارد للحشرات، وغسول كحولي.
3 - يجب الحرص على متابعة الأخبار التي تتعلق بمواضيع السلامة العامة للمسافرين فإنها قد تزوده بمعلومات مفيدة عن مدى انتشار أي أمراض قد تظهر في فترة موعد سفره في المنطقة المقصودة، وقد يعطيه هذا مجالا كافياً لأخذ المطاعيم اللازمة ضد هذه الأمراض ويمكنه سؤال الصيدلاني عن توافر هذه المطاعيم أو لإعادة جدولة سفره إن أمكن.
4 - من الضروري أن يكون المسافر على اطلاع على أحوال الطقس ومناخ المنطقة المقصودة ، حتى يقوم باختيار ما يناسبه من ملابس قد تقيه من التعرض لدرجات الحرارة المتدنية أو المرتفعة.
5 - لا بد أن يتزود المسافر بأرقام هواتف أقرب قنصلية أو سفارة تابعة لبلده في البلد التي ينوي السفر له للاتصال بها في حالة الضرورة.
الخوف من الطائرة
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD][/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
ثم يأتي خوف البعض من صعود الطائرة لأسباب مختلفة، منها ذاتية ومنها موضوعية ومنها ما له علاقة بالأفلام التي شاهدوها حول حوادث الطيران، بالغم من أن القائمين على الطيران في العالم، واستنادا إلى المعطيات الإحصائية يؤكدون بأن السفر بالطائرة ثالث أنواع السفر أمانا بعد النقل بالحافلات وقطارات الأنفاق، وأن عدد قتلى حوادث الطيران يقل بكثير عن حصاد الموت على الطرقات.
وأمام الخوف القائم من الطيران يضطر الكثيرون إلى اختيار أسلوب آخر للسفر غير الطائرة، فيما يسعى المتخصصون النفسيون إلى مساعدة الذين يخافون من خلال تقديم النصح لهم لتجاوز هذا الخوف، أما بعض شركات الطيران فتقيم دورات منتظمة لتبديد الخوف لدى الناس الذين يشعرون به، غير أن هذه الدورات ليست مجانية.
وتوضح بعض استطلاعات الرأي الدولية بحسب جريدة "القبس" أن كل رابع مسافر جوا يعاني خوفا من سقوط الطائرة، لذلك يقول المتخصصون إنه من الضروري معرفة مصدر هذا الخوف قبل العمل على تبديده.
يرى المتخصصون النفسيون إن الخوف من الطيران مرده بشكل أساسي إلى خمسة عوامل هي التالية:
1 - أحداث دراماتيكية: تؤثر مشاهدة أفلام الكوارث، أو التي جرى إعدادها كأفلام وثائقية، في وعي الكثيرين وتجعلهم يخشون من الطيران، خاصة ان بعض الأفلام أظهرت أن سبب سقوط الطائرة يكون أحيانا عدم انتباه فني في المطار أثناء الصيانة، أو خطأ قد يرتكبه الطيار أو سوء الأحوال الجوية أو عملا إرهابيا تتعرض له الطائرة.
وبالنظر لوجود الإنسان في الطائرة على ارتفاع آلاف الأمتار، فان الشعور بالخوف يكون طبيعيا.
2 - ذكريات سيئة : تعرض المسافر خلال رحلته الأخيرة إلى مطب هوائي أو تأخير استغرق عدة ساعات، أو تعرضه لإجراءات أمنية معقدة أثناء استعداده لدخول الطائرة، أو إلى هبوط اضطراري لأسباب مختلفة، يجعل التوتر يرتفع ويحد من شهية السفر جوا.
3 - تفكير غير واقعي : يرى الكثير من الناس أن إقلاع مثل هذا الجسم المعدني الكبير عن الأرض أمر غير منطقي، ومن هنا يتأتى الخوف بان الطائرة يمكن أن تسقط ويقتل جميع ركابها.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD][/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
4 – نقص بالمعلومات : قد يكون مصدر الخوف نقص المعلومات لدى المسافرين، لهذا فيمكن أن يصابوا بفزع كبير حين يسمعون أي أصوات غريبة تصدر في الطائرة، أما الناس الذين يعرفون مبادئ الطيران فيكون خوفهم اقل عادة.
5 – فوبيا : يخشى بعض الناس من التواجد في الأماكن الضيقة المغلقة، الأمر الذي يسري على الطائرة بالنظر لعدم وجود مسافات كبيرة بين مقاعد الركاب والشعور بضيق المكان، فيما يخشى البعض الآخر من الناس بالمقابل من التواجد في مكان مفتوح، وفي حيز واحد مع الكثير من الناس.
بدد مخاوفك
الناس الذين يعانون من مرض الفوبيا أو الرهاب، وهو مرض نفسي يعني الخوف الشديد من مواقف أو نشاطات أو أجسام معينة أو أناس، يجب عليهم أن يفكروا في اللجوء إلى أطباء متخصصين، لأنهم سيرشدونهم إلى أفضل الطرق للسيطرة على التوتر والقلق، ومنها مثلا ممارسة اليوغا أو الاسترخاء. أما الأدوية الخفيفة التي توصف لمن يعانون من هذا المرض، فهي مثلا دواء هيدروايكسيزين الذي يهدئ المشاعر ويساعد في تجنب التقيؤ.
يوم السفر
يفضل الحضور إلى المطار في وقت مبكر في يوم السفر لاختيار المقاعد المفضلة لديكم، أو حجزها من المنزل على الانترنت مباشرة، ويفضل لمن يخشى الطيران أن يجلس في الجزء الوسط من الطائرة، لأنه يقل فيه الشعور بالمطبات الجوية. أما من يريد النظر إلى الغيوم فعليه الجلوس قرب النافذة. وفي كل الأحوال يفضل بالنسبة للذين يخافون الطيران تجنب الجلوس بالقرب من جناحي الطائرة أو المحركات.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD][/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
في الطائرة
يجب على الذين يخشون الطيران اخبار فريق المضيفين أو المضيفات بذلك، لان قول ذلك بصوت مرتفع يجلب الراحة ويخفف التوتر.
أما بعد الجلوس على المقعد فيفضل استطلاع الوسط المحيط للاعتياد عليه بصريا. كما يفضل أيضا اخذ كتاب أو جريدة للقراءة لان ذلك يشغل التفكير، أو التحدث مع المسافر الذي يجلس في المقعد المجاور.
أثناء الإقلاع
لحظة الإقلاع من أكثر اللحظات التي تشعر الناس الخائفين بتوتر نفسي كبير، لان الأصوات الصادرة عن محركات الطائرة وترافق ذلك مع إضعاف الإنارة، يمكن أن يكون تأثيرهما فظيعا على الناس الذين يخشون الطيران.
المتخصصون النفسيون يدعون أمثال هؤلاء الناس إلى الثقة بفنيي المطارات والطيارين، لان الطيار في النهاية مثل طبيب الأسنان يعرف تماما ما الذي يتوجب عليه عمله للهبوط بسلام.
خلال الرحلة الجوية
يتراجع الخوف بالتأكيد عندما يتولى الإنسان الآلي قيادة الطائرة. صحيح ان بعض المطبات الهوائية يمكن أن تعكر الرحلة غير أن ذلك قد يكون مشابها للسفر بالسيارة على طريق فيه الكثير من الحفر.
قواعد الهبوط
يكون عادة أيضا مزعجا وضاغطا على الأحاسيس والمشاعر مثل الإقلاع، لكن يجب على المسافرين أن يعرفوا ان المطبات التي تحدث خلال الرحلة وصدور أصوات قوية أحيانا عن محركات الطائرة أثناء الهبوط، هي من الأمور العادية، وان ذلك يعتبر مؤشرا إلى اقتراب نهاية الرحلة.
قواعد للسلامة
حضروا أنفسكم للسفر عبر الخطوات التالية:
• قبل يوم واحد من السفر حاولوا ألا تتناولوا طعاما ثقيلا وحدوا من تناول القهوة.
• ارتدوا ألبسة غير ضيقة تشعرون فيها بالارتياح.
• إذا كنتم تتعاطون بعض الأدوية أو تعانون أمراضا مزمنة، فتأكدوا أنها موجودة في الحقيبة الصغيرة التي معكم على متن الطائرة لاستخدامها في الوقت المناسب.
• الجلوس لفترة طويلة بوضعية واحدة يؤثر سلبيا في الدورة الدموية، لهذا ينصح بتغيير وضعية الأرجل بانتظام، والوقوف أو تحريك القدمين.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD][/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
الاحتياطات للأطفال
في حالو وجود طفل رضيع ، يجب التخطيط جيداً قبل السفر بمدة كافية لتجنب حدوث مفاجآت، كأن يصاب الصغير بنوبة بكاء حادة أو ترتفع حرارته ويبدأ التقيؤ أو يتعرض للإسهال.
ويذكرك الخبراء بأهمية وجودة برفقة رضيعك على متن الطائرة، وحتما ستلقى المساعدة من أفراد الطاقم، واذا استدعى الأمر من الركاب ، ولكن قبل ذلك عليكِ استشارة طبيب الأطفال قبل السفر حتى تطمئني وتنعمي برحلة جوية فيها أقل قدر من التشنج ، كما يقدم لكِ الخبراء النصائح التى تحد من ارتباكك أنتِ وطفلك
أولا : لا توجد ضرورة لاصطحاب الكثير من أغراض الطفل على متن الطائرة، لأن شركات الطيران في مجملها توفر له سريرا ووسادة وغطاء بحيث يمكنه النوم هانئا أثناء التحليق .
ثانيا : يكفي توضيب حقيبة خاصة بالصغير تتضمن بعض العقاقير التي يمكن أن يحتاجها لرحلة هانئة، ويستحسن ألا تحملي معك سواها كي ترتاحي في تحركك. والنصيحة أن تختاري تلك التي تضعيها في حمالات على ظهرك، كما ذكرت جريدة "اليوم".
ثالثا : تأكدي من وجود كمية كافية من الحليب على أن تلازمه زجاجة الرضاعة عند الاقلاع والهبوط، منعا لانسداد أذنيه مع تغير ضغط الجو .
رابعا : من الضروري استشارة طبيب الأطفال قبل سفر الرضيع، لاسيما خلال الأسابيع الأولى من الولادة. فالأطفال الذين يعانون التهابا في الأذن قد يفاقم ضغط الجو ازعاجهم وتنتابهم أوجاع غير محتملة على الطائرة.
خامسا : يفضل عدم سفر حديثي الولادة لأن أجسامهم لا تكون جاهزة بعد للتعرض لتغيرات الضغط والمناخ. ويجب الانتباه لأن المطارات والطائرات لما تضمه من جنسيات مختلفة تعد بيئة خصبة لنقل الكثير من الأمراض المعدية.
سادسا : يستحسن عدم سفر الأطفال الذين يعانون التهابا في الأذن الوسطى، أو الزكام المزمن.
سابعا : لا ينصح بعدم سفر الأطفال الخاضعين لعمليتي اللوز أو اللحمية قبل مرور 10 أيام على الجراحة درءا لتعرضهم للجفاف.
ثامنا : يجب أن تتضمن حقيبة يد الأم بخاخا يقلل احتقان الجيوب الأنفية، منعا لانسداد قناة «استاكيوس» المسؤولة عن عملية التهوية بين الأذن الوسطى والأنف.
تاسعا : عند سفر الأطفال المصابين بالربو، لابد من إبلاغ طاقم الطائرة قبل الإقلاع للتأكد من وجود كميات كافية من الأوكسيجين الصناعي للطوارئ، وعلى الأهل في هذه الحالة، أن يصطحبوا معهم الى الطائرة جهاز التنفس «نبيولايذر» nebuliser وأنبوبة الاستنشاق، بالإضافة الى بخاخ «الفنتولين».
عاشرا : محلول معالجة الجفاف مهم جدا في حالات التقيؤ المستمر والإسهال الشديد، وهنا لابد من إعطاء الطفل كميات كافية من الماء.
طبيعة البلد
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD][/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
قد يواجه المسافر بعض الصعوبات خلال فترة السفر الأولي بسبب العوامل الجوية وطبيعة البلد التى تتوجه لها ،و قد يتعرض لما يلي:
* المرتفعات : يحدث هذا الأثر نتيجة عدم قدرة الجسم على التكيف مع الارتفاع الجديد الذي وصل إليه الجسم بالسرعة المطلوبة. وتحدد تجارب المسافر السابقة في السفر فرصة حدوث هذا الأثر معه. فإذا كان ممن يعانون من هذا الأثر أو كان مسافراً للمرة الأولى فإنه ينصح بأن يخبر طبيبه قبل السفر، وخصوصا إذا كان يعاني من أمراض القلب والشرايين أو الرئتين.
* أمراض تجلطات أوردة الرجلين : إذا كان يعاني من أمراض تجلطات أوردة الرجلين، أو اذا كانت المرأة المسافرة حاملاً أو تستخدم هرمونات منع الحمل أو الهرمونات البديلة، أو في حال قام المسافر مؤخراً بجراحة، أو كان يعاني من مشاكل تخثر الدم فينصح بمراجعة الطبيب قبل السفر.
وقد يقوم الطبيب بوصف دواء لحمايته من زيادة تخثر الدم في قدميه خلال ساعات السفر الطويل. وإذا كان يأخذ دواء خاصا بأمراض تخثر الدم والتجلطات فإن عليه متابعة أخذ العلاج بالطريقة الاعتيادية حسب رأي الطبيب المسؤول عنه.
كما ينصح بقيام المسافر ببعض التجوال داخل الطائرة أو القطار في حالات السفر الطويل، أو تحريك الرجلين والذراعين على فترات منتظمة، مع مراعاة ارتداء الملابس المريحة وغير الضاغطة، إضافة إلى استخدام الجوارب الطبية الخاصة بحماية الرجلين من الإصابة بالتخثر؛ وذلك للمحافظة على نشاط الدورة الدموية.
* دوار السفر (دوار البحر):قد يصاب المسافر بدوار السفر سواء أكان مسافراً بحراً أو جواً أو براً. فإذا كان الشخص ممن يعانون من دوار السفر فإن الطبيب قد يقوم بوصف دواء لمنع حدوث هذه الأعراض.
وللتقليل من فرصة حصول هذه الأعراض يمكن اتباع التعليمات الآتية:
- اختيار المقاعد المريحة، كالمقعد الأمامي في السيارة، والمقاعد الأولى في القطار، والمقاعد الوسطى في القوارب، والمقاعد التي تقع فوق الجناح في الطائرات.
- تثبيت النظر على الأفق أو إغلاق العينين بدلا من القراءة في كتاب أو النظر داخل السيارة.
- التقليل من حركة الرأس قدر المستطاع، أو الاستلقاء على الظهر إن أمكن.
احتياطات بعد الوصول
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD][/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
وينصحك الأطباء بضرورة أخذ بعض التطعيمات للاحتراز، فالفيروسات والجراثيم لا تعترف بالجغرافيا، فهي تنتشر في كل مكان تقريبا، والشيء الأساسي، الذي يصدها، هو الحذر والحيطة والانتباه، ويقدم الأطباء النصائح التالية عند الوصول :
- ينبغي التأكد من الاغلاق الصحيح لقناني السوائل، وعدم شرب أي نوع منها إلا بعد فحص طريقة الاغلاق.
- انتبه إلى طريقة غسل الاسنان، ويجب الا تستخدم المياه الجارية، وانما المياه المعبأة بصورة جيدة ومحكمة.
- اذا تعذر الحصول على مياه معبأة، فينبغي غلي المياه الجارية لمدة 10 دقائق على الاقل، قبل الاستعمال.
- لا تستخدم الثلج في تبريد السوائل التي تشربها، وانما يمكن ترك العلب والقناني المملوءة بالسائل، وهي مغلقة في الثلاجة.
- اغسل الفواكه والخضروات بالماء المطهر أو الماء المبرد بعد غليه، ويستحسن تقشير الفواكه قبل أكلها.
- ابتعد كليا عن تناول الحليب ومشتقاته المصنوعة محليا.
- تناول المشهيات أو المطعمات الساخنة فقط.
- لا تستخدم المناشف المشتركة في أثناء الاستحمام أو الذهاب إلى التواليت.
- ابتعد عن الاغتسال أو السباحة في الأحواض المشتركة.
- لا تخلع حذاءك البيتي أثناء المشي في غرفتك أو اجزاء المكان الذي انت فيه، دون التأكد من نظافة أرضيته.
- تجنب الاحتكاك بأي حيوان يصادفك في محل اقامتك أو خارجه.
- تجنب بشكل مطلق ممارسة الجنس مع الغريبات، واذا كانت زوجتك ترافقك اثناء السفر، فحاول أيضا استخدام الحامي الجنسي أثناء وجودك في الخارج.
- اذا اصبت بأحد الأمراض، فحاول الاستعانة بطبيب الاسعاف الأولي باسرع وقت ممكن، ثم اختر المستشفى الراقي، ولا تنس الحصول على تقرير طبي عند عودتك إلى بلادك.
- حال وصولك إلى بلدك، ينبغي مراجعة الطبيب الخاص، اذا كنت تشعر بحالة مرضية، أو تشك باصابتك بأحد الأمراض، كي يجري لك فحصا خاصا أو عاما.
غذاء صحي
مع السفر تتغير العادات الغذائية فى العادة مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض أو بالحساسية الغذائية ، لذا لا بد من الاهتمام بالحالة الغذائية للمسافر، وينصح الأطباء بإتباع النصائح الآتية :
1- البعد عن أي أطعمة غير معتاد عليه ، بالذات في بداية السفر.
2- عدم تناول الأغذية الباردة مثل السلطات والمعجنات والحلويات من مطاعم غير مأمونة ومعروفة بنظافتها.
3- يجب أن يقتصر الطعام على الغذاء المطبوخ أو المشوي مباشرة دون تبريد.
4- عند الشك فى سلامة المكان أو المطعم، فلا بأس من التأكد من نظافة المطعم والمطبخ بنفسك.
5- في الدول الموبوءة يجب الحرص على تناول الغذاء من مكان محدد ، والاعتماد على المعلبات، حتى تصل إلى مكان مأمون صحياً.
[TABLE='align: left']
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center']
[/TD][/TR]
[TR]
[TD='width: 1'][/TD]
[TD='align: center'][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
6- الحذر من شرب الماء غير معروف المصدر.
7- الابتعاد عن تناول الأطعمة القديمة، وهو الذي تم طبخة في يوم سابق أو ليلة سابقة، فالغذاء المطبوخ يسهل فساده، بالذات البيض والأسماك واللحوم.
8- لمن يهوى البر والصحراء يجب استخدام طريقة مناسبة لحفظ اللحوم مثل استخدام ثلاجة تعمل على بطارية السيارة ، أو استخدام الثلج.
9- اصطحاب حقيبة للإسعافات الأولية.
10- الإكثار من تناول الفاكهة لأنها الأسلم والأفضل ، لتزويد الجسم بكثير من العناصر الغذائية المفيدة والمأمونة
اذا الزمان انساك يوم ودي فلاتظن ينساك قلبي
صور رومنسيه
صور رومنسيه
: 
: 
: