--------------------------------------------------------------------------------

1 / لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الاكل , امش قليلا أو اقرا في مجله أو صحيفه أو تناول شيئا منخفض السعرات الحراريه ( عنب ,, خضار )

2 / تجنب تناول الطعام وانت في حالة نفسيه سيئه , وان كان لابد من الطعام فليكن خضراوات أو فواكه

3 / لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه , ضع جدولا تلتزم به

4 / احرص على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضيه أو الانشطه الحركيه

5 / اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان

6 / لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائما : حذار من السعرات الحراريه الزائده , فمثلا لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتف بقضمه أو قضمتين

7 / واخيرا تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلبا في كبرك


تحياتي الغاليه