نصائح رمضانيه

عمانية ذوق وع راس فوق · 29 يونيو 2013، 15:51

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسعد الله أوقاتكم بكل خير

وكل عام وأنتم بخير

رمضان مبارك على الجميع

والحمد لله الذي بلغنا هذا الشهر الفضيل

بلغنا الله فيه الأجر والمثوبة والدعوة المستجابة

وبلغنا ليلة القدر ونحن بأفضل حال بإذن الله

سيكون هذا الموضوع يومي ومتجدد طيلة هذا الشهر المبارك

للنصائح التي تفيدنا في رمضان ..

وستكون متنوعة : دينية / طبية / صحية / غذائية / سلوكية

وسيكون الموضوع متاح للجميع للمشاركة فيه

ومن لديه نصيحة تفيد اخوته فلا يتردد في وضعها هنا

شموخ سمائلية · 29 يونيو 2013، 21:20

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وأنتِ بخير وإلى الله أقرب عزيزتي

موضوع جميل وشيق

نتمنى أن يفيد الجميع وننتظر كل ما هو جديد

جزااكِ المولى خيراا

عمانية ذوق وع راس فوق · 30 يونيو 2013، 13:02

احرص على أن تفطر صائما فيصير لك مثل أجره.

روزي العبقرية · 30 يونيو 2013، 16:25

نتمى أن الموضوع يكون مفيد
وان شاء الله سنبادر في تقديم النصائح
جُزيت خيراً

إنسان في هذآ الزمان · 30 يونيو 2013، 17:05

بارك الله فيكم

كُنتُ هُنا

شموخ سمائلية · 30 يونيو 2013، 19:51

شرب الماء في رمضان
يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى كميات من الماء كل يوم للحفاظ
على التوزان المائي الملحي لأعضائه . وفي رمضان حين يبقى
المرء صائمًا لفترة عشر أو اثنتي عشرة ساعة فإنه يحتاج إلى
تعويض فقد السوائل بالإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بما قد يصل إلى لترين كل ليلة .
وهذه الكمية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لدى من يتوقع
إصابتهم بالتهاب المسالك أو بحصوات الكلى وما شابه.
وكثير من الناس وخاصة في مثل أيامنا هذه حين يحل رمضان
يغفلون عن شرب كميات كافية من الماء، وربما
يشتكون جراء ذلك من الإجهاد ومن الدوار أو غيره من الأعراض العامة،
والتي يكون مردها إلى الجفاف أو نقص السوائل في الجسم.
ومع أن العصائر والفواكه وبعض الأكلات تحتوي على نسبة من السوائل
إلا إن هذا لا يغني عن شرب الماء الصافي.
ولكن لابد من التنبيه هنا إلى وجوب استشارة الطبيب في كمية
المياه الواجب تناولها بالنسبة للمرضى المصابين ببعض
الأمراض مثل فشل القلب المزمن إذ قد يكون الإفراط في شرب السوائل ضارًا بصحتهم.

شموخ سمائلية · 30 يونيو 2013، 19:54

الإقبال على الحلويات والمقليات والمعجنات
والأكلات الدسمة في شهر رمضان وقلة تناول
الخضروات والفواكه؛ له دور سلبي كبير في زيادة
الوزن مع ما يرافق ذلك من قلة الحركة،
وتدني النشاط البدني الذي يصاحب رمضان في العادة.
ومن المعروف أن هذه النوعية من الأطعمة تزيد فيها
السعرات الحرارية عن الأنواع الأخرى مثل البروتينات.

شموخ سمائلية · 30 يونيو 2013، 20:31

يعتبر التمر مصدرا ممتازاً للسكر والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكربوهيدرات ولقد أوصى به النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) باعتباره وسيلة جيدة لكسر الصيام.

للمحافظة على صحتك خلال شهر رمضان المبارك، احرص على أن يحتوي طعامك على المجموعات الغذائية الرئيسية مثل الخبز والحبوب والحليب ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والدواجن والحبوب والخضروات والفاكهة.

الجفاف الناتج عن تناول كميات قليلة من السوائل قد يكون واحداً من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الصداع خاصة في الأجواء الحارة، لذلك احرص على تناول كميات كافية من السوائل

تجنب الإكثار من الطعام عند الأفطار. اتبع السنة وابدأ افطارك بتناول التمر. بعد صلاة المغرب، تناول اطعمة خفيفة مثل الحساء. بعد وجبة الإفطار، تناول وجبة عشاء صحية ومتوازنة وتجنب الوجبات الدسمة، ولا تنسى تناول السوائل.

أخر تناول وجبة السحور و ابتعد عن تناول الوجبات الدسمة ، اجعل وجبة السحور غنية بالكربوهيدرات المعقدة ، والبروتين والفواكه والخضروات ، وتناول الكثير من الماء.

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فإن رمضان فرصة ممتازة لفقدان الوزن عن طريق زيادة التمارين الرياضية وتقليل كمية الطعام المتناولة.

عمانية ذوق وع راس فوق · 30 يونيو 2013، 20:49

اشكرك شموخ ع التفاعل والتميز

شموخ سمائلية · 30 يونيو 2013، 21:02

عمانية ذوق وع راس فوق كتب:

اشكرك شموخ ع التفاعل والتميز

لا شكر على واجب عزيزتي

شعارنا هو نفيد ونستفيد
باارك الله فيك

عازفه الجيتار~ · 1 يوليو 2013، 18:33

عجل بالإفطار : فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه و آله وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال: (لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر ).
ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين . فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة السمحاء .

شموخ سمائلية · 2 يوليو 2013، 19:57

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

عاشقة الهدوء · 2 يوليو 2013، 20:12

شكرا ع نصااائح القيمه أختي وان شاااء الله في ميزان حسناتك

ابن مسقط تيم · 8 يوليو 2013، 20:54

شموخ سمائلية · 9 يوليو 2013، 18:23

شرب المياة الكثيرة اثناء السحور لا يحمى من العطش.
لأن المياة عندما تكون جارية فى صورتها الطبيعية تذهب الى الكلى مباشرة و من ثم تستهلكها الكلى فى نفس الوقت و بعد ساعتين او اكثر تحس بالعطش

الحل هو ان يتم تناول الاغذية الغنية بالمياة مثل الجرجير و الخس و الفواكة مثل البطيخ

عيسى محمد البلوشي · 9 يوليو 2013، 19:53

يعطيك العافية ...

شموخ سمائلية · 10 يوليو 2013، 15:18

الصداع طبيعي مع صيام الأيام الأولى من رمضان
بسبب نقص السكر أو تخلص الجسم من السموم المخزنة في الكتل الشحمية
فلا تفطروا بالمسكنااات !

عاافااكم الله من كل شر