الثلاثاء، 31 كانون الأول/ديسمبر 2013، آخر تحديث 12:46 (GMT+0400)
أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN) -- نستقبل جميعنا العام الجديد بقطع عهود بقرارات سيجري إنجازها خلال العام، لكن لا نتذكرها مرة أخرى إلا في وداع ذاك العام.. ولعل في أولوية تلك القرارات هي تبني نمط حياة صحي لإبعاد شبح البدانة التي تتراكم شحومها مع مرور السنوات.
وتقول كارولين سيدركويست، مديرة "bistroMD & Cederquist Medical Wellness Center: "هل تعرف معنى قرار.. أنه يعني حل مشكلة..*ونحن نتوق لحل مشكلات مرارا وتكرارا.. تتحول بعدها إلى مجرد وعود جوفاء.
وبدورها توضح د. أمي كروفور-فورش، المختصة بطب العائلة بجامعة بيتسبراه: " نتمتع بالصحة الجيدة بتوازن الجانب العاطفي والاجتماعي والبيئي معا في حياتنا.. عندما يتعهد الناس بـإنقاص أوزانهم فأنهم في الواقع يقولون نريد أن نشعر ونبدو بمظهر أفضل."
واستعنا ببعض المختصين لتقديم نصائح وتوصيات لحياة صحية أفضل فيما يتعلق وقرارات العام الجديد، لك خيار الالتزام ببعضها، لكن أقطع عهدا على نفسك بأن لا يكون هدفك الرئيس 2014 هو مجرد إنقاص وزنك, بل حياة سعيدة وصحية.
قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.. للطبيعة تأثير بالغ على العقول المثقلة بالأعباء، كما تقول جنيفر بيتون، رئيس قسم اللياقة البدنية بشركة نادي بي في سان فرانسيسكو.. أجد لك مساحة في الطبيعة حتى في الفسحة الخلفية لمنزلك وقم بزيارتها بشكل منتظم حتى لو لوقت قليل.
ابتعد عن شاشة الكمبيوتر.. فالأبحاث أثبتت أن كل ساعة نقضيها متسمرين أمام الشاشات تضيف المزيد لأوزاننا.
اقضي المزيد من الوقت في النوم.. فأنه يساعد على حرق الدهون ويقلل الإجهاد، ويحسن جهاز المناعة والمزاج وصفاء الذهن، كما تقول جي بيرمان، مدربة اللياقة البدنية واخصائية التغذية... تدريجيا أبدا بتغيير الروتين واضف ربع ساعة يوميا لساعات نومك حتى تصل إلى 8 ساعات."
أضف شيئا جديدا... عادة من نقرر خفض الأوزان بمقاطعة منتجات كالصودا والسكر ، فليكن قرار العام الجديد مختلفا بإضافة شيء جديد مثل إضافة خضروات لكل وجبة أو كوبين ماء للروتين اليومي.. وبمرور الوقت ستجد أن تلك الإضافات أصبحت جزءا مكملا لنمط غذائي أفضل لا يترك مجالا لأي عادات غير صحية.
خذ نفسا عميقا... متى كانت آخر مرة قمت بذلك حتى انتفخ قفصك الصدري تماما؟ فمحدودية الأوكسجين في الجسم تقود لإصابة بنوبات متزايدة من القلق ورفع ضغط الدم.
كن الأفضل.. ما من أحد مثالي.. لكن ماذا لو تعهدنا بالتغيير تدريجيا، فعوضا عن التهام البطاطا المقرمشة مع وجبة الغذاء لماذا لا نستعيض عنها بتفاحة، واستبدال*الاسترخاء أمام التلفاز باليوغا، أو أخذ أطفالك للتريض قليلا في الساحة الخضراء بدلا من انشغالهم بالألعاب الإلكترونية.
أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN) -- نستقبل جميعنا العام الجديد بقطع عهود بقرارات سيجري إنجازها خلال العام، لكن لا نتذكرها مرة أخرى إلا في وداع ذاك العام.. ولعل في أولوية تلك القرارات هي تبني نمط حياة صحي لإبعاد شبح البدانة التي تتراكم شحومها مع مرور السنوات.
وتقول كارولين سيدركويست، مديرة "bistroMD & Cederquist Medical Wellness Center: "هل تعرف معنى قرار.. أنه يعني حل مشكلة..*ونحن نتوق لحل مشكلات مرارا وتكرارا.. تتحول بعدها إلى مجرد وعود جوفاء.
وبدورها توضح د. أمي كروفور-فورش، المختصة بطب العائلة بجامعة بيتسبراه: " نتمتع بالصحة الجيدة بتوازن الجانب العاطفي والاجتماعي والبيئي معا في حياتنا.. عندما يتعهد الناس بـإنقاص أوزانهم فأنهم في الواقع يقولون نريد أن نشعر ونبدو بمظهر أفضل."
واستعنا ببعض المختصين لتقديم نصائح وتوصيات لحياة صحية أفضل فيما يتعلق وقرارات العام الجديد، لك خيار الالتزام ببعضها، لكن أقطع عهدا على نفسك بأن لا يكون هدفك الرئيس 2014 هو مجرد إنقاص وزنك, بل حياة سعيدة وصحية.
قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.. للطبيعة تأثير بالغ على العقول المثقلة بالأعباء، كما تقول جنيفر بيتون، رئيس قسم اللياقة البدنية بشركة نادي بي في سان فرانسيسكو.. أجد لك مساحة في الطبيعة حتى في الفسحة الخلفية لمنزلك وقم بزيارتها بشكل منتظم حتى لو لوقت قليل.
ابتعد عن شاشة الكمبيوتر.. فالأبحاث أثبتت أن كل ساعة نقضيها متسمرين أمام الشاشات تضيف المزيد لأوزاننا.
اقضي المزيد من الوقت في النوم.. فأنه يساعد على حرق الدهون ويقلل الإجهاد، ويحسن جهاز المناعة والمزاج وصفاء الذهن، كما تقول جي بيرمان، مدربة اللياقة البدنية واخصائية التغذية... تدريجيا أبدا بتغيير الروتين واضف ربع ساعة يوميا لساعات نومك حتى تصل إلى 8 ساعات."
أضف شيئا جديدا... عادة من نقرر خفض الأوزان بمقاطعة منتجات كالصودا والسكر ، فليكن قرار العام الجديد مختلفا بإضافة شيء جديد مثل إضافة خضروات لكل وجبة أو كوبين ماء للروتين اليومي.. وبمرور الوقت ستجد أن تلك الإضافات أصبحت جزءا مكملا لنمط غذائي أفضل لا يترك مجالا لأي عادات غير صحية.
خذ نفسا عميقا... متى كانت آخر مرة قمت بذلك حتى انتفخ قفصك الصدري تماما؟ فمحدودية الأوكسجين في الجسم تقود لإصابة بنوبات متزايدة من القلق ورفع ضغط الدم.
كن الأفضل.. ما من أحد مثالي.. لكن ماذا لو تعهدنا بالتغيير تدريجيا، فعوضا عن التهام البطاطا المقرمشة مع وجبة الغذاء لماذا لا نستعيض عنها بتفاحة، واستبدال*الاسترخاء أمام التلفاز باليوغا، أو أخذ أطفالك للتريض قليلا في الساحة الخضراء بدلا من انشغالهم بالألعاب الإلكترونية.
: 
: 
: