كيفية انقاص الوزن مع القهوة

    • كيفية انقاص الوزن مع القهوة

      كيفية انقاص الوزن مع القهوة

      دور القهوة في خطة فقدان وزن غالباً ما يجد نقاش ساخن. يمكن أن يكون للبن التأثيرات السلبية والإيجابية على حد سواء على الصحة والوزن اعتماداً على كيفية استهلاكه. وبطبيعة الحال، إذا الفعل يمكنك الاعتماد على قهوة عادة يومية، لم تكن المحتمل أن ترغب في التخلي عنه من أجل إنقاص وزنه، حتى تعلم كيفية الاستفادة من السمات الإيجابية للقهوة سيكون أساسيا. ويغطي الدليل أدناه كيفية فقدان الوزن مع القهوة بمراعاة بعض الاعتبارات الرئيسية.




      الخطوات


      1
      يستهلكون القهوة باعتدال. وهذا هو الجانب الأكثر أهمية من تركيب البن في خطة فقدان الوزن الخاص بك. استهلاك القهوة المفرط يمكن أن يؤدي إلى مستويات التوتر المتزايد والأرق، كل منها يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. في محاولة لخفض استهلاك القهوة الخاص بك إلى مجرد 1 أو 2 كوب في اليوم الواحد، أو محاولة تبديل بعض من تناول القهوة اليومية إلى خال من الكافيين.





      2
      ننسى كريم والسكر- هذا أسلوب واضح ولكنها فعالة للغاية لفقدان الوزن مع القهوة. إضافة كميات كبيرة من كريم والسكر إلى القهوة الخاص بك يمكن أن تعطيه محتوى السعرات الحرارية من الحلوى أو أكثر. إذا كنت لا يمكن فطم نفسك تماما على القهوة السوداء، حاول استخدام الحليب الخالي من الدسم ومحليات خالية من السكر بدلاً من ذلك.


      3
      الخندق المشروبات تخصص قهوة. حتى أسوأ من إضافة كريم والسكر إلى فنجان من القهوة هو شرب المشروبات كبيرة, بنكهة, اسبرسو التي أصبحت أكثر وأكثر شعبية في المقاهي. هذه المشروبات غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من الحليب وشراب السكر بنكهة ويمكن أن تحتوي على عدد من السعرات الحرارية كوجبة كاملة.


      4
      جرب القهوة بعد العشاء تقليل الشهوة. واحدة من السمات الإيجابية للقهوة هو دورها شهية. ولهذا السبب، حاول شرب القهوة بعد العشاء الخاص بك كل ليلة. وهذا قد تساعدك على خفض الخاص بك الرغبة الشديدة في الحلوى أو غيرها من الأطعمة الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل قبل النوم.

      يمكنك أيضا محاولة تنظيف الأسنان قريبا بعد العشاء أو بعد القهوة بعد العشاء الخاص بك. قد يساعد وجود فم تنظيفها حديثا خفض الخاص بك الإغراء بأكل أي شيء آخر قبل النوم.

      5
      شرب القهوة ساعة أو نحو ذلك قبل تجريب. وركزت القهوة المستهلكة قبل تمرين يمكن زيادة الطاقة الخاصة بك واليقظة، التي يمكن أن تساعدك على إجراء أكثر صرامة، تجريب. القهوة يمكن أن تساعد أيضا مملة من ألم المفاصل والعضلات. ومع ذلك، قد ترغب في تجنب شرب القهوة فورا قبل ممارسة، والحامض مقرونا التحريض من ممارسة يمكن أن تؤدي إلى اضطراب في معدّة.


      6
      زيادة القهوة الخاص بك مع الكثير من الماء. القهوة يمكن أن تعمل مدر للبول في كثير من الناس، مما يعني أن ذلك سوف يؤدي إلى فقدان السوائل. ليبقى رطب وإبقاء المعدة الخاصة بك أكثر اكتمالا، شرب كوب من الماء لكل كوب من القهوة تشرب



      منقول للفائدة



    • أظهرت دراسة جديدة أن حبوب القهوة الخضراء غير المحمصة يمكن أن تساعد على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة.


      وأشارت الدراسة التى قدمت أمام اللجنة الكيميائية الأمريكية فى سان دييجو، أنه وبعد أن خضع للاختبار 16 شخصاً يعانون من البدانة الزائدة أو البدانة الطبيعية، وطلب منهم العلماء الحفاظ على نظامهم الغذائى الطبيعى شرط إضافة جرعات يومية من مستخلص القهوة غير المحمصة على شكل كبسولات، وذكر موقع صحيفة القدس أن الباحثين راقبوا وزن المشاركين فى الدراسة طوال قرابة 6 أشهر، وكانت النتيجة أن الاستهلاك اليومى لكمية بسيطة من مستخلص القهوة الخضراء أسفر عن تراجع بنسبة تقارب الـ11% فى الوزن.


      كما قال المعد الرئيسى للدراسة "جوفينسون" من جامعة سكرانتون: "كانت هذه دراسة صغيرة، لكن التركيز لم يكن على تأثير الكافيين على الوزن بقدر التركيز على مادة تعد من العناصر الأساسية فى القهوة غير المحمصة وهى الحمص الكلوروجينى".

      وأضاف: "بناء على نتائجنا، فإن تناول كبسولات القهوة الخضراء، مع تناول طعام منخفض الدهون، واتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يكون وسيلة آمنة وفعالة وغير مكلفة لإنقاص الوزن، فى فترات قصيرة.


    • تناول القهوة يمكن أن يساعد في محاربة السمنة” هذا ما توصّل إليه باحثون من جامعة جورجيا، في دراسة حددت مركباً كيميائياً في القهوة يساعد في منع بعض الآثار المدمرة للسمنة.
      وأشار الباحثون إلى أن «حمض الكلوروجنيك» تمكن بشكل كبير من خفض مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في أكباد الفئران التي تمت تغذيتها بأطعمة عالية الدهون لمدة 15 أسبوعاً، قم تم حقنها بمحلول يحتوي على حمض الكلوروجنيك مرتين أسبوعياً. فوجدوا وجد أن حمض الكلوروجنيك لم يكن فعالا فقط في منع اكتساب الفئران الوزن الزائد، بل ساعدها أيضا على الاحتفاظ بمعدلات سكر طبيعية في الدم وأكباد سليمة.وقال القائمون على الدراسة إن أبحاثا سابقة أظهرت أن استهلاك القهوة يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكر من النوع الثاني والأمراض القلبية الوعائية، موضحين أن هذه الدراسة وسعت نطاق تلك الأبحاث بالنظر إلى المنافع المرتبطة بهذا المكون بشكل خاص، حمض الكلوروجنيك، الموجود بوفرة في القهوة، إلى جانب فاكهة وخضروات مثل التفاح والكمثرى والطماطم والتوت الأزرق.


    • في البداية نعرف القهوة وقيمتها الاقتصادية


      القهوة شجرة من الفصيلة الفوية بذورها تسمى البن والبذور تحمص وتطحن وتستعمل كما هو شائع عندنا في دول الخليج غير أن بعض الدول تضيف السكر والحليب إلى القهوة والبن عامة منبه للأعصاب ويسبب الأرق ومفرز لحموضة المعدة لذا تستعمل بعد الطعام كهاضمة وهي تفيد في علاج التسمم بالمخدرات وفي إنعاش المسمومين.

      وإذا زاد مقدار ما يتناوله الإنسان عن ثلاثة فناجين في اليوم تصبح ضارة وتؤدي إلى الإدمان فيضطرب نظام النوم والتغوط وتقلل الشهية للنكاح والطعام.

      ولمعلوماتك: فالبن أهم محصول نقدي في البرازيل منذ فترة طويلة حيث تنتج نحو ثلث إنتاج العالم وبلغ نصيبها من جملة صادرات البن في التجارة الدولية نسبة كبيرة وتتركز زراعة البن في ولاية سان باولو ورودي جانيرو وميناس جرليس وذلك نظرا لتوافر عوامل الإنتاج من تربة خصبة ومناخ وايدي كثيفة.

      ثانيا: نذكر الفائدة الغذائية والأعراض الناجمة من التسمم بالقهوة

      ان القهوة وكذلك الشاي ليس لها أي فائدة غذائية وتقتصر فائدة القهوة والشاي على النشاط الذي تعطيه هذه المشروبات للجهاز العصبي خاصة وللجسم بصورة عامة وتساعد هذه المشروبات على هضم الطعام إذا أخذت بعد الوجبة ولكنها تحدث عسرا شديدا واضطرابا قويا في عملية الهضم إذا أخذت قبل الطعام وهناك الكثير من الأغراض الناجمة عن التسمم بالقهوة والتي منها:

      1- فقدان الشهية
      2- القلق والاضطراب
      3- الأرق والسهاد
      4-الارتفاع في درجة الحرارة
      5- تصبب العرق البارد
      6- النحول والهزال
      7- التشنجات المعوية


      ثالثا:المخاطر التي تسببها عند الإفراط بتناولها والحالات التي تمنع فيها شرب القهوة

      وإذا تناول الإنسان عشرة فناجين من القهوة يوميا أي ما يعادل جراما واحدا من الكافيين تظهر عليه الأعراض التالية:

      1- خفقان القلب
      2- الإسهال
      3- كثرة التبول
      4- القيء والاستفراغ
      5- التشوش الفكري
      6- الاهتزازات والتشنجات في الوجه والأطراف


      وهناك حالات عديدة تمنع فيها القهوة والشاي والتي منها:

      1- الأمراض العصبية المصحوبة بتهيج وارق
      2- زيادة نسبة الحامض البولي في الدم
      3- ارتفاع ضغط الدم
      4- الإمساك
      5- قرحة المعدة والاثنى عشر
      6- أمراض القلب
      7- الحصوات الصفراوية
      8- الحصوات البولية
      9- التهاب الأمعاء المزمن
      10- زيادة نسبة الكولسترول في الدم
      11- تضخم الغدة الدرقية
      12- خفقان القلب
      13- جرحة القلب
      14- الدوار
      15- لين الدماغ
      16- تصلب الشرايين
      17- وهن الشرايين التاجية
      18- التهاب شرايين الأطراف


      رابعا: تأثيرها على الأطفال وفوائدها العلاجية


      كما انه يجب الامتناع عن تقديم القهوة والشاي للأطفال قبل بلوغهم السنة الثانية من العمر فجهاز الأطفال سريع التأثير بهذا النوع من المشروبات.

      وبعد ان يتجاوز الأطفال السنة الثانية يجب الاحتراز عن تقديم الكثير من القهوة أو الشاي وإلا تعرضوا لاضطرابات عصبية قد تكون خطيرة في كثير من الأحيان.


      فوائدها العلاجية:

      1- يمكن علاج إسهال الأطفال بإعطائهم مقدارا بسيطا من شراب القهوة على ان تكون غليظة ثلاث مرات يوميا بمقدار نصف فنجان.

      2- توضع على الجروح التي تنزف فتقطعها على ان تكون مقلية ومدقوقة.

      نقلتها لكم للفائدة:)