قمر_الكويت 345

  • وصفات طعام سحرية لشعر رائع






    قد تساعد مستحضرات الشعر على إظهاره بمنظر جميل، إلا أن هناك طرقاً صحية أكثر وأقل تكلفة تمكنك من التمتع بالشعر الذي طالما حلمت به.






    1- السردين
    لا يحتوي السردين على كمية كبيرة من كل من البروتين، الحديد، الزنك وفيتامين B12 فقط، بل هو غني أيضاً بأحماض أوميغا3 وفيتامين D التي تساعد جميعاً على منع تساقط الشعر.







    2-كبد العجل
    يحتوي كبد العجل على فيتامين B12 وB7، الحديد، الزنك والبروتين التي تساعد على التغذية المتوازنة للشعر.







    3- البيض
    يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة للشعر مثل البروتين، فيتامين B12، الحديد، الزنك وحمض أوميغا6، كما يحتوي على البيوتين (فيتامين B7) الذي يوصى بتناوله جنباً إلى جنب مع الأدوية التي تعالج سقوط الشعر







    4- بذور اليقطين
    مثل مكسرات عين الجمل يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للشعر، مثل البروتين، أحماض أوميغا6 الدهنية، الزنك والحديد، ومثل كل البذور
    [إقرأ المزيد]
  • سلمون ولبن الزبادي والجوز والبيض
    [TD='align: center']
    [TABLE]

    [/TD]
    [/TR]
    [TR]
    [TD]
    [TD='align: center']

    [/TD]
    [/TR]
    [TR]
    [TD]
    [TD='align: center']

    [/TD]
    [/TR]
    [TR]
    [TD]
    [TD='align: center']

    [/TD]
    [/TR]
    [TR]
    [TD]
    [TD='align: center']

    [/TD]
    [/TR]
    [TR]
    [TD]
    [TD='align: center']

    [/TD]
    [/TR]
    [/TABLE]

    د. عبير مبارك
    حينما يجري الحديث عن ما هو مفيد لإكساب الشعر حيوية وجاذبية، يقول الأطباء إن المهم ليس هو ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك. وهم بهذه الجملة يختصرون الموضوع برمته في كيفية الحصول على شعر صحي.
    وأساس هذا الكلام أن الجسم هو ما يُنبت الشعر بغزارة أو بخفة. وهو الذي يجعله إما قوياً أو ضعيفاً. وهو الذي يُزوده طوال الوقت بما يُكسبه النضارة والحيوية. وهو فوق كل هذا وذاك، ما يُزود الشعر بما يُمكنه من المحافظة على جاذبيته مهما تغيرت الظروف البيئية
    [إقرأ المزيد]
  • حمية الهرم الغذائي هي من انجح البرامج المعتمدة في انقاص الوزن عالميا حيث فقدان الوزن فيها لا يعود .
    يعتمد العمل بطريقه الهرم الغذائي على كمية السعرات الحرارية التي تلائم كل شخص .
    اط تتراوح من 1600 سعرة الى 2800 سعرة حرارية .
    اولا الهرم الغذائي هو هرم متكون من 6 مجموعات .
    المجموعة الأولى:

    الخبز و الحبوب و الأرزّ و المعكرونة ( 6 – 11 حصّة يوميّا: أي أنّ 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو حصّة واحدة و 1/2 كوب من الأرز هو حصّة واحدة).


    المجموعة الثانية:
    الخضراوات ( 3 – 5 حصص يوميّا: أي أنّ كوب الخضراوات الورقيّة هو حصّة واحدة و 1/2 كوب من أنواع أخرى من الخضراوات يشكّل حصّة واحدة).

    المجموعة الثالثة:
    الفواكه ( 2 – 4 حصص يوميّا: أي أنّ تفّاحة متوسّطة الحجم أو موزة أو برتقالة هي حصّة واحدة و 3/4 كوب من عصير الفواكه يمثّل حصّة واحدة)
    المجموعة الرابعة:
    الحليب و اللبن و الجبن (2 – 3 حصص يوميّا: أي أنّ كوب واحد من الحليب أو اللبن هو حصّة واحدة, 1/2 أونصة من الجبنة الطبيعيّة هي حصّة و2 أونصة من الجبنة الصّناعيّة هي حصّة ).
    المجموعة[إقرأ المزيد]
  • يعاني الكثيرين من الشراهة في الاكل، وبالتالي الزيادة في الوزن، هنا نقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات لتجنب الشعور بالجوع. 1_ من الأفضل أن تبداً يومك قبل الفطور بأكل كمية كبيرة نسبياً من الألياف وذلك عن طريق أخذ ملعقتين من علبة الألياف (موجودة لدى الصيدلية) كالاجيولوكس مع مراعاة شرب كمية كبيرة من المياه (لتر ماء).
    2_ من المتعارف أن وجبة الفطور هي أهم الوجبات فلايجب إهمالها ابداً ويستحسن أن تحتوي على كمية جيدة من الدهون والبروتينات لانها بطيئة الامتصاص وتملئ المعدة (مثال بيضتين مع ملعقتين طعام زيت زيتون مع نصفحة قطعة خبز = 460 سعرة حرارية ).
    3 _ من أكبر الأخطاء التي يقطع بها اصحاب الاوزان الزائدة ان ريجيم قليل السعرات سيفيدهم او يشبعهم وهو العكس سيزيد من مللهم واكتئابهم فيزيد شيهتهم للطعام.
    4 _ أكل كمية كافية من البروتينات و الخضراوات في جميع الوجبات كما تما ذكره سابقاً.

    5_ الرياضة : أثبتت العديد من الدراسات أن الرياضة تحد من الاكتئاب والملل فهي بذلك تحد من شهيتك لطعام
    6 _ الماء : الماء هو مصدر الحياة ، فلا تتوان عن شرب كمية[إقرأ المزيد]
  • نحضر كمية من الزنجبيل المقشر والمبشور وكمية من اوراق النعناع المغسول جيدا

    نغلي كمية من الماء ونفرغها فوق الزنجبيل و النعناع
    نترك الخليط يتفاعل الى ان يبرد


    نحضر عصير الليمون مع رشه قرفة وعسل النحلة الصافي
    ونمزج الكل مع بعض
    يقدم باردا


    [إقرأ المزيد]
  • عصير مغذي و صحي . يمكن ان يعتمد كعشاء لاصحاب الحمية .
    تفاحة مقطعه قطع صغيره دون تقشيرها .
    علبة زبادي اكتيفيا طبيعي .
    كاس ماء معدني .


    قطع ثلج .
    نصف ملعقة عسل .
    ملعقه مبشور زنجبيل .
    نخلط الجميع بالخلاط و يشرب ساعتين قبل النوم .
    هذا العصير ايضا مضاد للاكسده و طارد للسموم.
    [إقرأ المزيد]
  • عشاء سهل لفقدان الوزن :
    استبدال العشاء ب”عشاء” سائل، يسد الشهية و يسرع نزول الوزن.
    كوب و نصف من شوربة الخضار (اي نوع) مع ملعقتين طعام كبيرتين من الجبنة القليلة الدسم مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (و كل ذلك يوضع في الخلاط).


    [إقرأ المزيد]
  • ت | 632 مشاهدة ا
    لليمون مصدر جيد للفيتامين ج، وكمية كافية من الفيتامين ج تؤدي الى تأكسد الدهون والى فقدان الدهون، و خصوصا خلال فترة التمارين الرياضية. و بالاضاقة فالليمون يحتوي على مادة تسمى الليمونين – د و التي تساعد في تفادي المشاكل المتعلقة “بعدم انتظام” الأيض، ومنها تراكم الدهون في منطقة البطن، مستويات انسولين مرتفعة، وزيادة ضغط الدم ومستويات كوليسترول غير طبيعية.
    وكون الليمون قليل جدا في نسبة السعرات الحرارية فمكن اضافته الى الماء، لزيادة نسبة المياه المستهلكة في اليوم والتي تساعد في التحكم في الوزن.
    كما أن تناول الليمون الممزوج بالماء الساخن يعتبر مدرطبيعي للبول، و ذلك ممكن أن يساعد في التخلص من وزن الماء الزائد في الجسم. وكوسيلة سهلة تساعد في فقدان الوزن، تناول كوبين من المياه الدافئة الممزوجة بالليمون قبل الوجبة الرئيسية (ملعقة طعام كبيرة من عصير الليمون لكل كوب من الماء) ممكن أن يعزز الأيض، يسد الشهية و يؤدي الى تناول كمية أقل على الوجبة،أي الى فقدان الوزن


    [إقرأ المزيد]